Dårlige nyheder, forældre. Hvis du troede, at de tidlige nyfødte dage markerede den mindste søvn i dit liv, skal du bare vente, indtil du fylder 40. Ny forskning fra Medical College of Georgia fandt ud af, at 40 år i gennemsnit er den alder, hvor folk får mindst søvn, så hvis du er en 40-årig med en nyfødt, går du et udmattende år i møde.
Forskere fra MCG tog et kig på søvndata fra mere end 11.000 deltagere, som havde en overvågningsenhed på deres håndled i syv dage. Dataene blev oprindeligt kompileret til National Health and Nutrition Examination Survey, udgivet i 2020. Dataene afslørede, at søvnvarigheden generelt faldt fra barndommen til omkring 40 års alderen og derefter begyndte at stige igen ved 50 års alderen.
Den tid, deltagerne faktisk gik i dvale, kaldet Clock Time for Sleep Onset eller CTSO, steg med alder indtil omkring 20 år, hvor det toppede, hvilket ikke burde være overraskende for nogen, der nogensinde var 20 år gammel. Teenagere havde den største forskel på hverdage og weekender i CTSO, hvilket ikke burde være overraskende for nogen, der nogensinde har været teenager eller forældre til en teenager. Efter 20 års alderen tyder data på, at folk begynder at gå tidligere i seng. Fyrre-årige sover for det meste ved 22:30; når du når 50, begynder sengetider at blive tidligere og tidligere.
For de 40-årige betyder sene sengetider, kombineret med tidlige vågnetider til arbejde og at gøre børnene klar til skole, at den tidlige middelalder er en træt, træt tid i livet. Søvnvarighed præsenteret som en U-formet kurve, med dine 40'ere nederst, hvilket betyder mindre søvn, og begyndte derefter at stige igen for dem i 50'erne, hvilket betyder mere søvn.
Søvneffektiviteten, som er mængden af tid, du faktisk sover i løbet af det stykke tid, du bruger på søvn, falder med alderen generelt, men er ret standard fra 30-års alderen til 60 år. Det betyder i denne fase af livet, at de fleste af os ikke sover som en baby, men det gør vi ikke stirrer passivt i loftet hele natten.
Der er racemæssige uoverensstemmelser i søvn såvel som aldersforskelle. Sorte amerikanere får mindre søvn og sover mindre effektivt end andre racer og etniciteter, mens mexicanske amerikanere går tidligere i seng end andre, men sover mindre effektivt. Tilstrækkelig søvn spiller en afgørende rolle for det generelle helbred, så mere forskning er nødvendig for at afgøre, om søvnmønstre bidrager til sundhedsforskelle, der almindeligvis ses på tværs af racer og etniske linjer.
Nylig forskning offentliggjort i tidsskriftet Søvn fremskridt knyttet en mangel på søvn til kardiovaskulære hændelser i sorte mennesker, og sorte mennesker er 30 % større sandsynlighed end hvide for at dø af hjertesygdomme.
"Jeg tror, hvad disse søvnparametre betyder i forhold til folks helbred, er, at hvis du er læge eller anden udbyder, og patienter kommer med en eller anden form for klage over deres søvn, er du nødt til at fortolke, hvad de fortæller dig i lyset af deres fase i livet, og hvad deres Sandsynlige søvnmønstre vil være det,” Dr. Vaughn McCall, formand for MCG-afdelingen for psykiatri og sundhedsadfærd og undersøgelse medforfatter, sagde i en erklæring.
