Da jeg startede mit første job efter college, kom jeg forberedt med en grim lille enhed kaldet en Lumo Lift. Fastgjort til min skjorte via en magnet, vibrerede stillingskorrektoren en smule, hver gang jeg lænede mig ned, og mindede mig om at sidde oprejst. Det hjalp mig med at bevare, hvad jeg troede var "perfekt kropsholdning." Med min rygrad rettet mod himlen, min skrivebord job kunne umuligt skade det.
Enheden holdt en måned, før den irriterede sig ind bag i en skuffe. Men til min overraskelse nåede de fysiske konsekvenser af, at jeg skød mig på arbejdspladsen aldrig frem - og det er der en videnskabelig grund til.
Som arbejdere og flyttemænd får vi konstant at vide, hvordan formen og kurven og positionen af vores ryg skal være, for at "sidde oprejst" og nøje studere ergonomien i vores kontorstole. Men når de bliver tilskyndet, viser disse og andre overbevisninger omkring kropsholdning sig at være lige så grundløse, som de er allestedsnærværende. Nogle kan endda såre os.
"Der er denne fortælling om, som: 'Åh, min Gud, hvis jeg falder i stykker, vil jeg sprænge min disk' eller 'Jeg vil trække min disk.' Og jeg vil være pukkelryggen af Notre Dame, når jeg er 70,” siger
Wernli, hvis arbejde længe har fokuseret på forholdet mellem kropsholdning og rygsmerte, er en del af en voksende gruppe af forskere, der søger at identificere de sande rødder til rygsmerter og afkræfte ideen om, at der eksisterer en objektivt "dårlig kropsholdning". Tag for eksempel en undersøgelse fra 2019, der kiggede på call center medarbejdere. Forskerne fandt ud af, at tid brugt på at sidde stille korrelerede med rygsmerter, mens siddestilling ikke gjorde det. Anden forskning, herunder Wernli's, har foreslået, at en anspændt og overtænkt (og derfor unaturlig) "beskyttende" bevægelsesstil, som dem, der oplever smerte, har tendens til at bruge, faktisk kan forværre smerten. I modsætning hertil kan det hjælpe at slappe af i mere naturlige stillinger.
For at forstå hvorfor, forestil dig at knytte din næve, sådan som du ville sidde oprejst og opmærksom med "korrekt holdning", siger Wernli. "Hvis du gjorde det i otte timer om dagen, mens du sidder ved skrivebordet, kommer du og fortæller mig at du har virkelig ondt i håndled." Det samme gælder for din rygsøjle, når du forsøger at opretholde en god kropsholdning.
Eksistensen af en "perfekt kropsholdning", og hvad det præcist kan være, diskuteres stadig heftigt blandt fysioterapeuter. EN 2012 undersøgelse af næsten 300 fysioterapeuter i hele Europa fandt ud af, at de ikke var i stand til at danne en konsensus om den ideelle siddestilling, med 85 % fordelt på to muligheder. Svarene varierede også fra land til land, hvilket indikerer, at både kulturhistorie og uddannelsessystemer, der adskiller sig på tværs af grænser, sandsynligvis påvirker ekspertanbefalinger.
Mange af disse uenigheder stammer fra mangel på entydig videnskabelig litteratur på tværs af feltet, siger Wernli. Selvom overbevisninger om korrekt kropsholdning har deres rødder i alt fra kønsroller til klassisme - er de med flere penge og magt mere tilbøjelige til at have det privilegium at sidde ved et skrivebord med rank ryg hele dagen - den medicinske overbevisning om, at forkert kropsholdning direkte kan forårsage smerte, kommer primært fra en forskningslinje, der strækker sig tilbage til 1960'erne. EN 1964 artikel i Journal of Bone and Joint Surgery blev den første til at knytte forskellige kropspositioner til forskellige mængder af tryk på lændeskiverne, der understøtter den nederste del af rygsøjlen. Forskerne konkluderede, at fordi øget tryk kunne øge risikoen for en skadet diskus, må det også øge risikoen for lændesmerter.
Denne antagelse blev sjældent udfordret i de følgende 50 års videnskabelig litteratur, selv i artikler, der gentog den gamle undersøgelses resultater. Det har vejledt medicinske anbefalinger i årtier, siger Wernli, men fortjener at blive udfordret, især da det tidlige arbejde er begyndt at afsløre dets fejl.
Så hvad betyder det for folk, der beskæftiger sig med rygsmerter? Svaret er, at der ikke er ét svar. "Hvis du er bekymret for rygsmerter, bør du bekymre dig om det din rygsmerter, og den situation, hvori de rygsmerter eksisterer, og ikke forsøge at få en global løsning,” siger Sander Gilman, Ph.D., JD,, en medicinsk historiker ved Emory University og forfatter til Stand Up Straight!: A History of Posture. Gilman er enig med Wernli i, at forebyggelse og løsninger på rygsmerter bør fokusere på mere end blot ryggen sig selv - at oplevelser inklusive humør og temperament sandsynligvis vil spille ind i smerte på flere måder end os ved godt.
"Posurance er ikke kun muskler," siger Gilman. »Det er ikke kun neurologisk. Det er den måde, vi fungerer på i verden, de job, vi udfører, hvor vi er i vores levetid, og hvor vi er kulturelt." Via værktøjer, herunder militær formationer, klasseværelsesetikette og selvfølgelig korsettet, kropsholdning har i meget af historien repræsenteret en forpligtelse til ens plads i verden. For Gilman er det største manglende led i vores forståelse af smerte og kropsholdning en "disjunktur mellem den meget gode, meget omfattende kulturelle undersøgelse af kropsholdning og kropsholdningens fysiologi."
At vælte langvarige antagelser om kropsholdning betyder at aflære det, vi tror, vi ved om at krølle og bøje ryggen. “Vi er mennesker; vi er ikke maskiner,” siger Wernli. Daglige aktiviteter udøver alle former for fysisk pres på vores krop, men "i det rigtige miljø, med hvile og restitution bryder vi ikke sammen med mere pres - vi bliver faktisk stærkere med mere tryk."
Begge eksperter er enige om, at hvis du føler vedvarende rygsmerter, er den første ting, du skal gøre, at søge lægehjælp for at udelukke ægte skader og sygdomme. Samtidig kan det være værd at give slip på din stress om hverdagens bevægelser som at arbejde fra sofaen eller hente dine børn. "Mit ultimative mål for en person med rygsmerter," siger Wernli, "er at de glemmer, at de har en ryg."
Så frigør din indre Lumo Lift og gå lidt mere med strømmen. Som Wernlis foretrukne tagline lyder, "din bedste kropsholdning er din næste kropsholdning."
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den
