Sofakartofler overalt, glæd dig! Sikker på, at opretholde en aktiv livsstil er bedst for dit generelle helbred. Men hvis du er bekymret for, om din hjerne fungerer, når du bliver ældre, kan du trøste dig i en ny undersøgelses resultater, der beviser, at du ikke behøver at være et HIIT-monster eller et fitnesscenter-junkie for at høste frugterne af dyrke motion. Faktisk er undersøgelsen offentliggjort i Tidsskrift for Neurologi, Neurokirurgi og Psykiatri, fandt det træner så lidt som en til fire dage om måneden forbedrer hjernens funktion senere i livet.
Men en vigtig del af undersøgelsen? At du træner regelmæssigt, og for livet. Det er afgørende, at du ikke kun træner i 30'erne og 40'erne. Undersøgelsen viste, at deltagere, der var aktive mindst en til fire dage om måneden fra 36 år alle vejen op til 69 års alderen havde højere kognitiv ydeevne, verbal hukommelse og behandlingshastighed i alderen 69.
"Disse resultater tyder på, at igangsættelse og vedligeholdelse af fysisk aktivitet på tværs af voksenlivet kan være vigtigere end timingen … eller hyppigheden af fysisk aktivitet i en bestemt periode,” sagde forskerne i en pressemeddelelse.
Til undersøgelsen fulgte forskerne 1.417 britiske deltagere, der begyndte i en alder af 36, og tjekkede derefter ind hos dem i alderen 43, 53, 60-64 og 69 om deres fysiske aktivitet. De så på en bred vifte af fysisk aktivitet, fra idrætsdeltagelse til "kraftige fritidsaktiviteter og motion", sorterede deltagerne i tre kategorier: dem, der var inaktive (ingen træning pr. måned), moderat aktive (en til fire træningspas pr. måned) og mest aktive (fem eller flere træningspas pr. måned). De målte også deltagernes kognitive præstationer ved hver check-in.
Hjernefordelene ved at være fysisk aktiv var de samme blandt de moderat aktive og mest aktive grupper, "hvilket tyder på, at fysisk aktiv på et hvilket som helst tidspunkt i voksenalderen, selvom man deltager så lidt som én gang om måneden, er forbundet med højere kognition. skriver forskere. De mennesker, der var mest aktive på tværs af aldre, havde dog den bedste kognition i det sene liv.
Undersøgelsen var observationel, så den kan ikke bevise, at det at være fysisk aktiv i hele voksenalderen er årsagen til bedre kognition i det sene liv, men forskerne kontrollerede for andre faktorer, der kunne påvirke hjernen fungerer. Derudover var alle deltagere i undersøgelsen hvide, og de, der var socialt udsatte, var mest tilbøjelige til at droppe ud af undersøgelsen, hvilket gør resultaterne mindre generaliserbare.
Men under alle omstændigheder er det sikkert at sige, at det at være aktiv er godt for din hjerne. Så tag en løbetur - også selvom du ikke bevæger dig resten af måneden.
