The Starretts' 'Built To Move' er en ny form for fitnessbog

Hvad hvis træning ikke stod mellem os og fitness, mobilitet, lang levetid? Hvad hvis vi bare kunne lægge tanken om motion til side og stadig have det godt, stadig rejse os og jagte børnene, nyde lange, stejle vandreture og spille seriøs pickup-fodbold? Kelly og Juliet Starrett, de tidligere professionelle atleter, og CrossFit- og Whitewater-legender, er fitnessfilosoffer lavet til den moderne æra, hvor vi sidder for meget, træner i hop og mister søvn. I deres nyeste bog, Bygget til at bevæge sig, de er her for at overbevise os om alt, hvad motion er ikke svaret. Der er noget meget mere fundamentalt og meget enklere: Rejs dig og bevæg dig, og fortsæt med at bevæge dig.

"Alt i denne bog er rettet mod at se dig forblive aktiv og langt op i alderdommen," skriver Starretts. "Hvis du tilføjer regelmæssig motion til blandingen, vil du klare dig endnu bedre. Men det vigtigste, vi gerne vil understrege, er, at for at kunne blive ved med at bevæge sig, når du bliver ældre, skal du komme eller blive ved med at bevæge dig nu."

The Starretts har sat deres ry på ideen om, at vi frem for alt skal bevæge os mere, på enkle måder og i løbet af dagen. Den eneste rigtige måde at nyde et fuldt fysisk liv på er ærlig selvrefleksion, nogle udstrækninger og smarte kropscheck-ins. Læg dertil, at vi alle har brug for at se mindre kærligt på vores skriveborde og siddende, og fejre gang og søvn. Og der har du det. Starretts' program for et bedre liv, og hellig, har det nogensinde potentialet til at være livsændrende for alle, fra far til bedstemor, fra børn til seriøse atleter.

Hvor lærte vi alle at træne? Det er et overraskende svært spørgsmål for de fleste af os at besvare.

Da jeg læste Bygget til at bevæge sig, gennemsøge de strækkende diagrammer og hyperspecifikke (og spændende, alle læsbare) sidebjælker fulde af anekdote, råd og store ideer vandrede mit sind hele tiden tilbage til en tanke: Hvor lærte vi alle at dyrke motion? Det er sikkert at sige, at motion ikke ligefrem er en national prioritet, ikke en ting, amerikanere sammen forstår, undtagen måske som en omsættelig besættelse (Vær tyndere! Montør! Mere fitness-y!). For noget, der er så essentielt, højt satset og krydset med ekspertrådgivning, er det et overraskende svært spørgsmål for de fleste af os at besvare. Hvornår blev det sjove ved at bevæge sig til den præstationsorienterede forpligtelse til at træne? Hvordan bliver glæden ved fysisk leg til en glædesløs jagt på fitness?

For Starretts er en del af svaret "denne stolebundne, teknologielskende, koffeindrevne verden af ​​vores." Uanset hvilke træningsvaner vi har lært børn kan ikke konkurrere i en tidsalder, hvor du kan arbejde en hel dag og derefter møde op ansigt til ansigt med venner, alt sammen uden nogensinde at forlade din stol, enhed i hånd. Hvor kalorier er billigere, men alligevel er maden mindre nærende og mindre lækker. Hvor vi bliver lært at sidde (smid den småbørnsstol ud, folkens!), før vi bliver lært at løbe. De fleste af os kunne bruge et bedre fundament - eller et hvilket som helst fitnessprincip overhovedet.

Vi har fået at vide igen og igen og igen, at fitness starter med træning - 150 minutter om ugen, tjek. Men for alle, der gør ondt, som kæmper for at løbe, som ikke ser ud til at forbedre sig, som mærker den daglige frygt for træningen, eller bare er i en brunst, falder træningsrådene fra hinanden (og så stopper bevægelsen). Problemet, som Starretts hævder det, er, at vi har vores prioriteter på hovedet. Hvis du er faret vild på havet, tørstig og tænker på at drikke saltvandet, bør bevægelse - ikke motion - være ledestjernen. Motion er mere som den begravede skat, der venter dig på øen.

Men hvordan ser det her ud mere konkret? Bygget til at bevæge sig er mere end en formaning om at rejse sig og bevæge sig: Det er en utrolig lagdelt, men nem at følge guide, lykkeligt logisk og progressiv, fuld af pragmatisk visdom. Den har alt, hvad du kan forvente af en god fitnessbog, inklusive nyttige sidebjælker og vidunderligt personlige anekdoter, der er mærkeligt relateret, og masser af undersøgelser (en favorit: "Når du nøje observerer småbørn, som en gruppe af børneudviklingspsykologer kl. New York University gjorde i en undersøgelse fra 2012, bliver det tydeligt, hvor let - og ofte - børn dukker op og ned"... omkring 17 gange pr. time!)

Mest nyttigt af alt, det har tests (se: ærlig selvrefleksion ovenfor). Disse er super enkle, oplysende, TikTok-klare tests. Faktisk har nogle allerede et godt hjem på TikTok, da Starretts har brugt disse selvtests i årtier med nogle af de mest fremtrædende fitnessfolk i verden, fra Laird Hamilton til All-Blacks, til 49ers, eller, som bogens pressemeddelelse udtømmende oplister, NFL, NBA, NHL og MLB, det amerikanske olympiske hold, hæren, flåden, luftvåbenet, marinesoldaterne og kystvagten kræfter.

Når du nøje observerer småbørn, bliver det tydeligt, hvor let - og ofte - børn dukker op og ned.

Så kan du sidde og rejse dig, kan du trække vejret, kan du bøje dig på sofaen og fyre dine glutes? Går du virkelig nok, kan du bøje nakke og skuldre, og spiser du 800 gram - 800 gram — af frugt og grøntsager, før du går videre til forarbejdede fødevarer? Kan du tage den gamle mands balancetest og klare at se direkte på dine rigtige søvndata? Disse tests er det spejl, vi alle kunne bruge til at ændre vores måde på grundlæggende (men ganske vist små) måder.

Når alt kommer til alt, hvorfor køber vi fitnessbøger? Fordi noget er slukket. Fordi vi leder efter inspiration, efter motivation, efter en grund til at ændre. For en gangs skyld har vi en bog, der byder på netop det - grundlæggende fysisk forandring af alle de rigtige grunde.