Hvad hvis du bare kunne tage dine hovedtelefoner på og booste din hjerne, berolige dine nerver og øge dit fokus med nogle få mærkelige toner? Det er et hack, der lyder som noget ud af science fiction, men som faktisk begynder at vinde indpas blandt psykoterapeuter og andre eksperter takket være de voksende beviser fra nogle små undersøgelser, der viser, at du kan hacke din hjerne med binaural beats.
Hvad er binaurale beats? Disse lyde er resultatet, når du spiller en anden frekvens - en lidt højere og en lavere - i hvert øre, normalt via hovedtelefoner. Hjernen skaber en "tredje frekvens", en auditiv illusion kendt som et "binaural beat". Du hører det, selvom det ikke er det faktisk bliver rørt ind i dine ører, og det menes at fremme afslapning, reducere angst og forbedre kognitiv fungerer.
Selvom det at lytte til binaurale beats kan gøre det lettere for nogle mennesker at meditere, er der absolut ingen grund til at sidde stille og lukke øjnene for at høste fordelene. "Dette kan hjælpe forældre til at holde fokus og være mere opmærksomme hele dagen, selv i travle tider," siger
Selvom det videnskabelige samfund endnu ikke har nået samme niveau af begejstring for binaural beats, som de har om meditation, er der nogle nye beviser antyder, at højere frekvens binaural beats kan hjælpe med at øge en persons fokus. Interessant nok en anden undersøgelse fandt ud af, at højere frekvensslag kan øge kognitiv ydeevne, men kun hos mennesker med lave "spontane øjenblinkhastigheder", hvilket er en indikator for lavere dopaminniveauer. Ligeledes syntes det at lytte til lydfrekvenser med et indlejret binauralt beat reducere angst blandt patienter på akutmodtagelsen.
"Effektiviteten af binaurale beats kan variere meget mellem individer, afhængigt af faktorer som alder, høreevne og hjernebølgemønstre," siger psykiater Joann Mundin, M.D. Men i modsætning til andre wellness-hacks, der kommer med en høj opladning, har beat-nysgerrige personer en række gratis muligheder at vælge imellem på Youtube.
Selvom det ikke koster noget at se, om binaural beats virker for dig, er der risici at overveje, før du prøver dem, advarer Mundin. "Binaurale beats er muligvis ikke sikre for personer med visse medicinske tilstande," såsom epilepsi eller andre neurologiske tilstande, der kan gøre en person mere tilbøjelig til at få anfald.
For at opnå optimale resultater foreslår Mundin og Martin, at du lytter med to fuldt funktionelle øretelefoner - så hvis dit barn gemte en af dem, skal du finde den først. At lytte til binaurale beats højt vil simpelthen ikke have de samme effekter. Når du har to fungerende hovedtelefoner og bestemmer dine ønskede resultater, uanset om det er at slappe af og gå i seng eller give dig selv energi til at fokusere på en opgave, er det et spørgsmål om at vælge dine beats.
Binaural beats ved en højere frekvens på omkring 40 Hertz har været forbundet med forbedringer i evnen til at lære, hvorimod lavere beta-frekvenser mellem 14 og 30 Hertz menes at være gode til problemløsning, årvågenhed og hukommelse. Alt under 13 Hertz er, hvor virkningerne bliver mere afslappende og begynder at føles tættere på meditation. Og hvis det er det, du går efter, anbefaler Martin, at du lytter til dem, når du slapper af inden sengetid.
Højere frekvensbølger kan også være nyttige i perioder med høj stress. "Dette kan være særligt gavnligt for fædre, der måske jonglerer med flere opgaver," siger Martin.
Og alligevel er en af de opgaver, du måske ikke ønsker at jonglere med binaural beats, børneopdragelse. Ikke alene ville det at have hovedtelefoner på gøre dig til en mindre nærværende forælder ("Ikke nu, far lytter til sin beta frekvenser!”), men den lave lydstyrke, du skulle lytte til beats på for at være i stand til at være forældre, ville gøre dem mindre effektiv.
Et par nye lydfrekvenser vil ikke løse alle dine problemer, men hvis de tager noget af kanten af din stress eller hjælper dig med at løse problemer på arbejdet, er det også fantastisk. På den måde kan du slappe af og fokusere på det, der virkelig betyder noget - at passe på dig selv, være der for din familie og sørge for, at dit barn aldrig stjæler dine airpods igen.
