Tilgængelighed er en vital del af og opnå succes, både personlig og professionel. Når andre føler sig trygge ved at række hånden ud og åbne op for dig, når de fornemmer, at du vil være modtagelig for deres tanker og ideer - eller i det mindste ikke standoff eller afvisende - din verden åbner sig. Invitationer, hvad enten det er til en øl på bagdækket eller en middag med din chefs chef, kommer oftere. Din mulighed for at få flere venner og langvarige forbindelser øges. Det er stort.
Men her er sagen: Du kan være sympatisk og charmerende som helvede under samtaler, men set udefra ser det ud til at være svært at nærme sig. Det er værd at træffe foranstaltninger for at sikre, at det ikke er tilfældet. For hvis ingen tror, du vil engagere dig, er den charmerende, intelligente, sjove, sløve eller hvilken som helst side af dig indhegnet. En vigtig note: Tilnærmelighed er ikke det samme som at være en pushover. At invitere andre ind betyder ikke at lade dem stjæle tæppet. Det handler om at få andre til at føle sig trygge ved at tale med dig.
"At interagere med andre stimulerer social tænkning, empati og følelsesmæssig håndtering," siger Ben Spielberg, en neurovidenskabsmand og administrerende direktør for Skræddersyet behandling. "Hvordan du bliver opfattet i sociale sammenhænge, kan i væsentlig grad påvirke dit selvbillede og i sidste ende påvirke din adfærd og følelsesmæssige velvære."
En stor del af tilgængelighed er kropssprog og sende de rigtige nonverbale signaler til de mennesker, som du interagerer med. Stikord som øjenkontakt, kropsholdning og ansigtsudtryk kommunikerer rigtig meget og hjælper enten med at berolige folk eller, under de forkerte omstændigheder, gøre dem urolige.
"Bøjning, armkrydsning, benkrydsning, ansigtsrøring og rynkende pander skaber en følelse af at være genert, defensiv eller lukket af," siger Speilberg. Men hvis du holder dine hænder væk fra dit ansigt og overkrop, og dine fødder vender mod den person, du interagerer med, fremstår du som mere selvsikker.
Hvis du ønsker at blive en smule mere tilgængelig, er der nogle praktiske måder at gøre det på. Her er et par stykker at huske.
1. Vis det smil
Et simpelt smil kan gøre meget for at hjælpe med at afvæbne folk i en social situation. Det lader andre vide, at du er venlig og villig til at engagere dig med dem. "Hyppige smil på passende tidspunkter kan også øge tilgængeligheden ved at lindre stress og forstærke optimismen i udvekslingen," siger Spielberg. "Da den person, du interagerer med, refleksivt spejler smilet, vil det også booste deres humør og få dem til at skabe en positiv forbindelse med dig."
2. Vær venlig
Opretholde en rolig tone i stemmen. Nikker og løfter øjenbrynene. Holder døre til mennesker. Sådanne bevægelser kan hjælpe andre med at komme i kontakt med dig og få dem til at føle sig godt tilpas omkring dig. "At praktisere venlig og omgængelig adfærd kan få andre til at føle sig mere komfortable med at åbne op, hvilket hjælper med at danne dybere forbindelser," siger Spielberg. "Derudover kan det at udtrykke empati over for andres oplevelser og følelser hjælpe med at opbygge tillid og rapport, der giver dig større succes både i dit personlige og professionelle liv."
3. Læg vægt på øjenkontakt
Dette burde ikke komme som en overraskelse. Men god øjenkontakt kan være med til at formidle tillid, samtidig med at det opbygger intimitet og tillid til den anden person. "At få øjenkontakt viser, at du er opmærksom på, hvad den anden person siger, og at du er interesseret i, hvad de har at sige," siger Dr. Rakish Rana, en executive life coach. "Pas dog på ikke at stirre, for det kan ses som uhøfligt eller skræmmende." Hvis du er i tvivl, følg 50/70-reglen: Oprethold øjenkontakt i 50 procent af tiden, når du taler, og 70 procent af tiden, mens du lytter, er vejen at gå. Dette viser din interesse uden at gøre tingene mærkelige.
4. Vær opmærksom
Her er en ikke-så-hemmelig regel at huske på: folk vil gerne føle, at de bliver hørt, og at det, de siger, er værdsat og anerkendt. Når du fokuserer på at forblive til stede i en samtale - det vil sige ikke at kigge på din telefon, ikke ser åbenlyst kede eller distraheret ud - og gør det tydeligt, at de er blevet hørt, det varer længe vej. "Vis, at du gerne vil forstå den anden persons synspunkt ved at nikke, stille spørgsmål og opsummere, hvad de har sagt," siger Rana.
5. Undgå at afbryde
Det er en dårlig vane, der kan stoppe samtaler døde, øge spændingen og få dig til at virke utålmodig, afvisende og sur. Og vi er alle til en vis grad skyldige i det. "Tillad andre at gøre deres tanker færdige, før de hopper i med dine egne," siger Laura Wasser, en af USAs mest kendte skilsmisseadvokater og chef for skilsmisseevolution hos Skilsmisse.com. "At afbryde får dig til at virke afvisende eller utålmodig."
Her er et par regler, der kan hjælpe dig: Tænk ikke på, hvad du vil sige næste gang, eller form et svar i deres hoved, mens de stadig taler. Vent otte-til-10 sekunder, før du taler for at undgå at springe ind i en samtale. Søg ikke efter løsninger eller problemløsning i realtid. Bare lyt.
6. Vær mere behagelig
Ingen nyder konfrontation eller uenighed i en samtale, og mennesker, der aktivt opsøger konflikt eller som indtager et modsat synspunkt blot for at starte et skænderi, ses som rivende og frastødende. Nej, det betyder ikke, at du skal gå på kompromis med din egen overbevisning eller blot være enig for at komme sammen. Men at finde emner, som I begge er enige om, kan hjælpe med at stimulere positive interaktioner. Søg fælles interesser, erfaringer eller meninger for at hjælpe med at kende nogen bedre. Dette "kan hjælpe med at få folk til at føle, at de kender dig og få dig til at virke mere tilgængelig," siger Rana.
7. Brug spejling
Når vi er interesseret i nogen, har vi en tendens til at efterligne deres tale, kropssprog og andre vaner. Det sker ofte uden varsel og viser forbindelse og empati. At matche den anden persons tone og kropssprog hjælper med at etablere en rapport og nedbryde barrierer. Bevidst justering af din kommunikationsstil, så den matcher deres, kan hjælpe med at berolige nogen. Nu, selvom det er nyttigt, kommer dette med en advarsel: "Pas på ikke at efterligne dem for meget, da dette kan få dig til at virke falsk eller som om du prøver at narre dem," siger Rana.
8. pral ikke
Ja, ja, du ved det. Hvorfor skulle vi spilde fingerkræfterne på at skrive dette ud? For det sker, og pralende adfærd kan nemt få dig til at virke defensiv, forfængelig eller arrogant. Selvfølgelig er der intet galt i at fortælle folk om, hvad du har opnået, men du skal kende dine grænser. "For meget selvpromovering kan få dig til at fremstå arrogant eller uinteresseret i andre," siger Wasser. "Tag i stedet en balance ved at vise nysgerrighed over for den anden persons oplevelser." At lige dér er nøglen til at være en, folk gerne vil tale med.
