Livet efter en skilsmisse eller separation kræver mange justeringer. En stor en? At lære at leve alene igen. Efter min adskillelse skrev jeg en sms til min ældre kusine for at få råd. det havde han tidligere overlevede en skilsmisse, boede for sig selv i et stykke tid, og er nu lykkeligt gift igen. Mens vi diskuterede min afventende flytning til et nyt sted, talte vi om, hvordan vi omstillede os til at bo alene og håndtere ensomheden der kan slå til. Han kom med en særlig kommentar, der sad fast i min hjerne indtil flyttedagen: "At bo alene virker spændende i starten, men du ved ikke, hvordan du vil håndtere det, før den første nat alene, efter du er flyttet ind, låser døren for natten og går ind i seng. Det er, når det hele vil ramme dig."
Han havde næsten ret. Min første nat alene efter min separation involverede ikke at ligge vågen i sengen, fordi jeg ikke gik i seng. At bo alene efter længere tids samliv er en spændende, men skræmmende livstilpasning. En mand vil lære meget om sig selv på kort tid. For nogle nyligt separerede eller fraskilte mænd vil overgangen være let; for andre kan det tage måneder, før et nyt sted faktisk føles som hjemme. Det tog mig noget tid at tilpasse mig, men jeg nåede dertil. Hvis du i øjeblikket oplever en lignende situation, vil disse tips til at leve alene efter en skilsmisse eller separation gøre denne pludselige livsændring lidt mindre ubehagelig.
1. Omfavn stilheden
At bo alene efter en skilsmisse vil involvere lange anfald af tavshed. Selv med fjernsynet tændt eller musiksprængning, vil fraværet af andre stemmer i huset finde en måde at overdøve resten af støjen. Omfavn stilheden. Forskning har bevist, at stilhed er utroligt vigtigt for hjernen og mental sundhed. Blot en times stilhed genopbygger vores kognitive ressourcer, lindrer stress, hjælper os med at arbejde igennem interne problemer og kan endda regenerere hjerneceller.
Du skal ikke være bange for din pludselig stille tilværelse. Disse lange pauser mellem samtalerne gør tiden omkring mennesker, især dine børn, endnu mere behagelig.
2. Etabler en rutine
Nogle mennesker hører ordet "rutine” og lukker automatisk ned. At leve livet efter en tidsplan lyder som tortur for mange, men det er en væsentlig komponent i at leve alene.
At være på egen hånd igen involverer frihed, men den frihed fører ofte til at forsømme alt fra dit hus til dit ansvar og endda din krop. At udskyde tingene til i morgen betyder, at flere opgaver hober sig op, og det bjerg af projekter, ærinder og pligter vil ikke bare rode over dit nye sted; de vil belaste dit mentale helbred.
Sæt dig ned og skriv ned alle de kritiske gøremål, du skal udføre hver uge, såsom madindkøb, oprydning i huset eller betaling af regninger, og angiv et tidspunkt og en dag, du skal gøre hver. En strengere rutine fører til mere frihed.
3. Red din seng hver dag
I en indledningstale i 2014 ved University of Texas talte admiral William McRaven til afgangsklassen om sin uddannelse som Navy SEAL. McRaven delte 10 betydningsfulde ting, han lærte, mens han trænede for at hjælpe kandidaterne med at komme videre til næste kapitel i deres liv. McRavens første tip? Red din seng hver morgen.
At rede din seng er et vigtigt første skridt i din nye daglige rutine, og McRaven havde ret. Selvom det kan lyde latterligt i starten og ligner rådet fra en anmassende mor, er der stor værdi i dette smertefri ritual. Det starter dagen med en præstation. Nogle gange er det alt, der skal til for at få tingene til at bevæge sig i en positiv retning.
4. Planlæg ikke for ting, der kan ske
Et bondehusbord håndlavet af genvundet træ var et af mine store billetkøb, inden jeg flyttede ind på det nye sted, hvor jeg ville starte mit liv efter min skilsmisse. Jeg forestillede mig, at børnene og jeg spiste aftensmad ved bordet, var vært for venner og familie til weekendmåltider og fik masser af brug ud af 400 dollars værelsesfyld.
Spol frem til i dag, og børnene foretrækker at spise måltider på skammel foran fjernsynet; Jeg har ikke været vært for ét middagsselskab, og bordet blev et midlertidigt kontor.
Hvis du bor alene efter en skilsmisse, skal du ikke planlægge de ting, der kan ske. Du ender med at bruge en betydelig mængde tid og penge på fantasi. Fokuser først på fornødenheder, som at have alle de rigtige værktøjer og redskaber rundt i huset. Læs om, hvordan det faktisk er at bo alene, og juster derefter.
5. Omfavn madlavning
I de første par måneder var skabene og køleskabet lige så tomme som min checkkonto. Jeg spiste ofte ude, fik ofte takeaway, inviteret til middag af forældre og venner, og jeg havde bare ikke behov eller tid til at fylde køleskabet og spisekammeret med mad. Kun om fredagen før børnene holdt weekend, ville jeg handle mad og bringe rationer ind i huset.
Efter at være blevet træt af hvert takeaway-sted inden for fem miles, besluttede jeg mig for at bruge mine timer med binge-watching madlavningsprogrammer og maddokumentarer til god brug. Jeg åbnede mine yndlingskokkes kogebøger, samlede yndlingsopskrifter fra min mor og lærte mig selv at være en ikke alt for forfærdelig amatør souschef.
6. Sig "Ja" til mere
Jeg kan godt lide at sige nej. At sige nej føles rigtig godt. Normalt prædiker jeg fordelene ved en dag fyldt med "nej tak", men dette gælder kun for anmodninger om din tid og samtykke til at gøre ting, du egentlig ikke har lyst til.
Når det kommer til at bo alene, opfordrer jeg mænd til at sige ja til mere, men kun til begivenheder, der får en fyr ud af huset. Mød mere med venner og familie, meld dig frivilligt, få et bijob, motion mere og sæt dig selv i situationer, der kræver at du taler med andre mennesker.
Sig ja til at være mere social, men sig stadig nej til at gøre ting, du hader.
7. Inviter folk, fordi de ikke vil invitere sig selv
Nogle af mine nærmeste venner har endnu ikke sat sine ben i min lejlighed. Jeg spurgte hver eneste af disse venner hvorfor, og hver af dem gav et lignende svar: "Du har aldrig bedt os om at komme over."
Lev ikke under den antagelse, at folk bare vil kigge forbi eller tilbyde at se det nye sted. Du skal udtrykkeligt bede folk om at kigge forbi og tjekke de nye udgravninger. Gør dit hjem til standardstuen til at se wrestling PPV'er, månedlige pokeraftener eller mødes før udflugter med løbeklubben. Folk vil ikke trænge ind i dit nye liv, medmindre du spørger.
8. Lær om dig selv igen
Udover madlavning, finde andre handlinger selvforbedring at udfylde tiden. Vær ikke bange for at prøve nye hobbyer, du har udskudt, fordi der "ikke var tid nok." Start med enkle og billige ting som at læse, tegne, gøre det selv-hobbyer eller endda lære et instrument. Prøv at holde dig væk fra sysler, der kræver mange penge, tid og plads.
At bo alene efter en skilsmisse behøver ikke føles som straf. Det vil tage tid at vænne sig til det ekstra ansvar, stilheden og det pludselige fravær af din familie. Men ligesom alt andet i livet, vil lejlighedsvis ensomhed blive lettere med tiden.
Chris Illuminati er forfatter til fem bøger, bl.a Den nye fars ordbog, hundredvis af artikler og alt for mange Post-it sedler om forældreskab.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den
