At være troværdig er aldrig en dårlig ting at skyde efter. Der er heller ikke noget mysterium i, hvad det indebærer. Du siger, hvad du mener. Du gør, hvad du siger. Du returnerer stigen, når du er færdig med den. Når det kommer til dig, behøver folk ikke at gætte.
"Det er autentisk," siger Jill A. Stoddard, autoriseret psykolog og forfatter til Vær mægtig. "Det er den store paraply."
Og du tror måske, at du opfylder definitionen, men du spekulerer også på, om du kunne være en lille smule mere pålidelig, pålidelig og ærlig. Svaret? Ja, du kan øge dit spil, og nogle gange er det nemt at vide hvornår. Andre gange er det mindre indlysende. Du kan tro, at du gør nok, men det gør du ikke, eller du forsøger at gøre for meget, hvilket blot vil brænde dig ud.
Nøglen til at være mere troværdig er at være smart, strategisk og villig til at træffe svære valg. Men før du gør noget for nogen anden, starter det med en erkendelse og accept.
1. Du skal være kræsen
Du kan altid være en god fyr ved at holde en hemmelighed og give ærlig feedback - det er Trustworthy 101 - men det tager ikke meget tid. Det er det andet løfte, der ofte vælter folk.
"Det er en forpligtelse," siger Jeff Bostic, børnepsykiater for Maryland State Department of Education. "Hvis du siger det til alle, vil du i sidste ende fejle."
Du skal gå dybt i stedet for bredt ved at vælge en lille gruppe mennesker, dem, der vil værdsætte og acceptere det, du giver, selv når det er svært. Og selv da betyder det stadig ikke, at du altid er på vagt. Du har lov til at sige: "Jeg kan ikke lige nu", "Jeg ved det ikke" eller "Jeg er ikke så til sport." Når du bliver spurgt om noget, er det især godt at svar: "Lad mig tjekke." Det beskytter dig mod at forpligte dig, men det er også praktisk, for i sandhed ved du aldrig alle de ting, der har været planlagt.
Men så skal du vende tilbage til dem og fortælle dem begge veje. I stedet for at underminere dig, viser alt dette, at du er villig til at være sårbar, og at du ikke bare blæser solskin.
"Når du siger 'Ja', ved jeg, at det er et solidt ja," siger Stoddard.
Og til det punkt …
2. Du skal være opmærksom
Du kender de mennesker, du allerede er all-in for: din ægtefælle, bedste ven, søskende du faktisk godt kan lide. Men andre, der er i din bane, kan være vanskeligere. De virker seje, men de stritter altid, når de spørger om sandheden og så får den. Du kan ignorere de nyttige data, men til sidst vil du blive vred, og det dræber din ægthed. Når du beslutter dig for at være der for nogen, er den ultimative test ret simpel.
"Du vil gerne være i stand til at smile legitimt," siger Bostic.
3. Du er nødt til at sige fra
Nogen taler dårligt om din ven. Du tror på, at folk har ret til deres følelser, så du bliver stille. Det er fint ikke at tilføje brændstof. Men at være der for nogen betyder at stå op for dem. Du behøver ikke at kaste dig over. Det vil du faktisk ikke. Du skal høre, hvad der bliver sagt for at forstå sammenhængen og hvor vidtrækkende ethvert "problem" er, og så kan du sige: "Det er langt fra, hvad jeg har fundet med fyren."
Eller, hvis konfrontation gør dig skæv, så sig: "Jeg går ikke ind i det her. Det er bare min politik ikke at snakke skrald." Eller: "Jeg bliver utilpas, når folk bliver alt for kritiske." Uanset hvilken mulighed du vælger, viser du dine værdier for, hvad du vil gøre og ikke gøre. Det vigtigste er, at du siger noget.
"Du taler sandt," siger Stoddard. "Du ejer en sandhed om dig selv."
Og med hvad end du hører, bringer du rapporten tilbage til din ven. Måske betyder det at have en svær samtale. Måske er det bare så de ikke er blinde. Uanset hvad ved de, at du arbejder for dem.
"Nøglen er loyalitet," siger Bostic.
4. Du skal vise tøven
Du elsker måske din ven, men du elsker måske ikke det, de beder dig om. Når det sker, så fortæl din tøven. "Jeg kan se, hvor vigtigt det her er, men jeg ville være nødt til at lyve, og det ville dræbe mig. Jeg ville ikke kunne sove."
Du viser dine grænser, og at du ikke er en lejesoldat. Forskning viser, at mennesker, der er mere skyldfølelse er mere troværdige, fordi processen og de potentielle konsekvenser har betydning for dem.
"De ønsker ikke at skrue op," siger Bostic.
5. Du skal holde ud
Mere end noget andet betyder det at være troværdig en vilje til at være utilpas. Det siger "Nej" og fortæller folk, hvad de har brug for at høre. Ligesom med alt, hvad du aldrig har gjort før, vil du være dårlig i starten. "Der er ikke noget magisk trick at lære for at gøre det nemt," siger Stoddard.
At indlede noget med "Dette er svært for mig", kan hjælpe. Du minder også dig selv om ved at give udtryk for det større mål med: "Vores forhold er vigtigt, så det er jeg nødt til fortælle dig …” Men for det meste bliver du bedre ved at blive ved med det og indse, at det er positivt at kæmpe skilt. "Jo mere noget betyder noget, jo mere ubehageligt vil det føles," siger hun.
Og indse, at dette ikke er en statisk proces. Folk forandrer sig. De bliver mindre åbne, mere trængende, så du revurderer altid, hvem du giver tid til. Du kan blive fanget af fortrydelse og skuffelse over, hvad nogen gjorde med den tid, men det har ingen værdi, fordi alt, hvad du nogensinde kan kontrollere, er, hvad du gør, og hvordan du beslutter dig for at dukke op.
"Det betyder ikke, at du var en idiot for at være troværdig," siger Bostic. "Det er en egenskab, du gerne vil have."
