En ny undersøgelse har givet dig endnu mere grund til ikke at springe morgenløbet over eller til at give afkald på at tilføje en hurtig cykeltur til slutningen af din løftesession - især hvis du er en mand. Ifølge denne nye forskning kunne en regelmæssig cardio-rutine hjælpe med at forhindre visse dødelige kræftformer hos mænd.
EN ny undersøgelse udgivet i JAMA Network Åbn tyder på, at høj kardiovaskulær kondition er forbundet med en lavere risiko for at dø af prostata-, lunge- og tyktarmskræft - nogle af de mest almindelige kræftformer hos mænd.
Et forskerhold fra The Swedish School of Sports and Health Sciences undersøgte data indsamlet fra 177.709 mænd mellem 18 og 75 år over næsten ti år. Efter at have fået mændene til at bruge en stationær cykel i seks minutter, beregnede holdet deltagernes evne til effektivt at bruge ilt under træning. Forskerne grupperede derefter mændene i fire grupper, rangeret fra laveste til højeste konditionstræning.
De fandt ud af, at konditionstræning var relateret til sandsynligheden for at udvikle eller dø af prostata-, tyktarms- eller lungekræft. Moderat og høj konditionstræning var forbundet med en lavere risiko for tyktarmskræft; lav, moderat og høj cardio-kondition var forbundet med en lavere risiko for at dø af prostatacancer; og høj cardio fitness var forbundet med en lavere risiko for at dø af lungekræft.
"De kliniske implikationer af disse fund understreger yderligere vigtigheden af CRF [cardiorespiratory fitness] for muligvis at reducere kræftforekomst og dødelighed," skrev forfatterne. "Det er vigtigt for den brede offentlighed at forstå, at højere intensitet [fysisk aktivitet] har større virkninger på CRF og vil sandsynligvis være mere beskyttende mod risikoen for at udvikle og dø af visse kræftformer."
Denne undersøgelse tilføjer til den eksisterende forskning, der peger på vigtigheden af regelmæssig cardiomotion, og det handler ikke kun om at forebygge kræft. En nylig undersøgelse viste, at hvis du har høj blodtryk, i det mindste nogle af de dårlige virkninger af denne tilstand kunne afhjælpes ved motion. En anden undersøgelse fandt det endda kun seks minutter af en træning med høj intensitet intervaltræning (HIIT). kan give dig et hjerneboost. Og gå fem minutter hver halve time kan give dig store sundhedsmæssige fordele.
Grundlæggende er det velkendt, at konditionstræning forbedrer kardiovaskulær sundhed og forlænger levetiden, og hvis du bekymrer dig mere om dit helbred end bare at se svulstig ud, det er måske den motivation, du har brug for for at tage nogle skridt ind.
Den nye undersøgelse har et par begrænsninger, som bør bemærkes. Kun ansatte deltagere blev inkluderet i datasættene, hvilket betyder, at der kunne være variationer baseret på socioøkonomiske faktorer, som ikke blev taget i betragtning. Det udstyr, der bruges til at bestemme iltforbruget under træning, giver også kun et skøn over iltforbruget, selvom det menes at give klinisk nøjagtige resultater.
Da undersøgelsen kun omfattede svenske mænd, er der behov for mere forskning for at afgøre, om disse resultater kan gentages på tværs af demografi.
