Den store digter Carl Sandburg skrev berømt, at tågen kryber ind på den lille kats fødder. Godt, vrede flytter lige så snigende ind i et ægteskab. Det kan være en opsigtsvækkende afsløring, når den ene ægtefælle pludselig indser, at de ærgrer sig over den anden. Følelsen slår langsomt rod. Over tid trækker det energi og opmærksomhed. Det er et scenarie med "død med tusinde nedskæringer", hvor en ægteskab ophæves ikke af én storslået handling, men af en række af små adfærd. Vrede kan kun elimineres gennem selvbevidsthed, anerkendelse og sund kommunikation. Da det kan være svært at se ud af sig selv, hjælper det at forstå nogle af de mest almindelige årsager til, at vrede opbygger. Her er 10 at huske på.
1. Holder hengivenhed tilbage
Det er nemt at lade intimiteten glide i et ægteskab. Men at holde fysisk kontakt tilbage, selv små bevægelser som håndholdt eller lette berøringer, kan begynde at så frø af tvivl. I mangel af fysisk forbindelse kan en ægtefælle stille spørgsmålstegn ved, om deres partner stadig er tiltrukket af dem eller overhovedet interesseret i dem.
"Selvom mangel på seksuel intimitet kan være et rødt flag," sigerDenna Babul, en forholdsekspert og forfatter, "intimitet kan mærkes på andre måder som et godnatkys eller et blink fra den anden side af rummet for at lade den anden person ved, at de stadig er set og ønsket." Det hjælper at være opmærksom på sådanne små bevægelser - og vide, hvornår du måske skal øge din produktion.
2. Ikke at have din ægtefælle tilbage
Hvis du ofte tager et familiemedlems eller en vens side i et skænderi om din partners, så pas på. Din ægtefælle vil til sidst føle, at du ikke værdsætter deres meninger, eller at du ikke bekymrer dig nok om dem til at støtte dem offentligt. Det er vigtigt at bevare en teammentalitet og nærvær dig selv på den måde. "Tag de forskellige meninger bag lukkede døre," siger Babul, "afgør resultatet, og kom tilbage samlet som et hold for at sikre, at der ikke begynder at danne sig en kile af vrede."
3. Ikke på linje i forældrenes overbevisning
Uanset hvor synkroniseret du er, vil der være tidspunkter, hvor du er uenig, især når det kommer til, hvordan du opdrager dine børn. Nogle forældre kan være strengere, andre kan tage en mere løse tilgang. Så længe du kan forblive på linje med de vigtige spørgsmål, kan nogle forskelle i forældrestil fungere. Men når du åbenlyst trodser eller ignorerer din ægtefælles forældrenes tro til fordel for dine egne, opstår der alvorlige problemer. "Når den ene forælder benægter de andre forældres stemme, vil vrede begynde, og splittelse vil ske," siger Babul. "Børn er smarte nok til at tage dette op, og inden længe vil de også vælge side og skabe vrede."
4. Ikke at være på forhånd om penge
Det burde ikke være en overraskelse, at penge er en stor kilde til stress i mange ægteskaber, selv dem, der har mange af dem. En nøgle er at være på forkant med alt. Sørg for, at der ikke er hemmeligheder, når det kommer til din gæld eller dine forbrugsvaner eller problemer på arbejdet. Lav et budget sammen, hav regelmæssige diskussioner og læg alle kort på bordet. "Når en ægtefælle skal spille indhentning eller detektiv, vil mistillid begynde at overskygge selv de mindste uoverensstemmelser, hvilket efterlader partnere, der undrer sig over, hvad deres ægtefælle ellers ikke er opmærksom på," siger Babul.
5. Skam din partner
Det er én ting at give din ægtefælle nyttige forslag, selv konstruktiv kritik. Men når du nedgør dem eller generer dem ved at kalde dem ved navne, nedgøre dem eller skælde dem ud som en forælder, kan du skabe en splid mellem jer to (selvom det er gjort på en sjov måde). Dette er endnu værre, når du gør det foran andre mennesker. "Vi gifter os for at have en partner, ikke en anden forælder," siger Babul. "At skamme eller nedgøre din ægtefælle kan forårsage en dyb kløft i intimiteten. Ved at nedgøre din partner i privatlivets fred eller offentligt fortæller eller viser du dem, at du ikke respekterer dem."
6. Validerer ikke din partner
At vise din partner, at de er værdsat, at du forstår dem, at du er stolt af, hvem de er, og de ting, de har gjort, kan gå langt. Hvis du ikke taler positiv opmuntring til din ægtefælle, han eller hun kan begynde at udfylde disse tomrum for sig selv. "Vi ønsker alle at blive set og hørt," forklarer Babul. "Selvom vi alle har forskellige kærlighedssprog og personlighedstyper, overskrider verbal validering, hvad vi måske tror i vores egne hoveder - at forstå, hvad din partner værdsætter, og at udtale disse ting vil føre til langsigtet intimitet."
7. Undgå følelsesmæssig intimitet
Fysisk tilknytning er vigtig, men det er også vigtigt for din ægtefælle at vide, at han eller hun kan stole på dig og åbne sig op for dig, når de har brug for det. I skal være i stand til at møde både det gode og det dårlige sammen. Hvis du henvender dig til andre mennesker for den forbindelse, eller hvis du ikke mener, at dit ægteskab er det følelsesmæssigt sikker, det er et tegn på problemer.
"Sørg for, at du henvender dig til din partner versus indadtil eller en anden for følelsesmæssig intimitet," siger Babul. “Livet og kærligheden kan være udfordrende at balancere; at have en personlig forbindelse kan være den lim, der holder et par sammen i de mest prøvende årstider."
8. Enhver form for verbalt misbrug
Dette burde være en selvfølge, men misbrug af nogen art hører ikke hjemme i et sundt forhold. "Verbal mishandling vil begynde at nedbryde din partners selvværd," siger Babul. "Til gengæld vil de holde tilbage med at dele deres virkelige følelser med deres partner, hvilket vil føre til et følelsesmæssigt sammenbrud i ægteskabet."
9. Følger ikke igennem
Tomme løfter kan udhule et ægteskab. Hvis du har til hensigt at gøre noget, uanset om det er i forbindelse med en husholdningsarbejde eller at dukke op til et barns arrangement, så sørg for at gøre det. "Vær ærlig om, hvad du er i stand til eller villig til at gøre," siger Babul, "og giv ikke løfter, du aldrig har tænkt dig at holde."
10. Bryde tilliden
Utroskab. Løj om økonomi. Brudte løfter. Der er en række måder, hvorpå tilliden kan brydes i et ægteskab. Hvis du ikke er ærlig over for din partner, hvis du ofte går tilbage på dit ord, hvis du ofte lyver, vil du forlade dit ægtefælle ikke ved, hvor de står, og de kan begynde at drage deres egne konklusioner om dig og om din ægteskab.
"Det er bydende nødvendigt for hver partner at føle sig fri nok til at være ærlig til at give deres partner mulighed for at træffe deres egne beslutninger baseret på deres situation," siger Babul. "Jeg oplever, at det meste af uærlighed er baseret på partnerens egoisme, som ikke er helt sandfærdig på grund af deres egoistiske dagsordener."
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den
