Når folk tænker på den adfærd, der kan ødelægge et ægteskab, har de fleste en tendens til at fokusere på de store billetter. Utroskab. Økonomiske problemer. Generelt røvhul. Selvom, ja, et sådant problem helt sikkert kan udslette grundlaget for et ægteskab, er der mange andre små, tilsyneladende mindre adfærd, som over tid kan efterlade et forhold koldt og hult. Underminering eller ugyldiggørelse af din partner, for eksempel. Eller ignorerer din partner til fordel for din telefon. Uden opsyn kan disse forvandle sig til termitter, der langsomt gnaver af det fundament, du har bygget.
En sådan følelse, der altid bliver opdraget, er foragt. I et ægteskab er foragt at opføre sig, som om din partner er under dig eller ikke er din tid værd. Det er at se bort fra andres tanker og meninger eller aktivt at udvise hån for dem. Dr. John Gottman anser foragt for at være den farligste af hans "Four Horseman", kvartetten af forholdsfejl, der betyder problemer i et ægteskab. Som opsummeret af Gottman Instituttet
"Tanker og følelser af foragt for vores partnere er fuldstændig ætsende og tærer ligesom rust langsomt men støt på ethvert grundlag for kærlighed, der måtte have eksisteret før," siger Dr. Gary Brown, en fremtrædende parterapeut i Los Angeles med mere end 25 års erfaring. "Kort sagt, jeg ser foragt som en form for følelsesmæssigt misbrug."
Foragt udvikler sig med årene. Det manifesterer sig ved sådan adfærd som sarkasme, øjenvip, regelmæssig afbrydelse, kritik og regelmæssig utålmodighed og blomstrer, fordi frustration og samtaleblokader udvikler sig. Den person, der udviser foragt, skal helt sikkert gøre en masse arbejde på deres meddelelse - herunder at diskutere deres følelser lidt mere åbent, så de ikke simrer og bliver sure. Men forhold er en tovejs gade, og der er mange regulære adfærd, der, hvis den ikke sættes i skak, kan gøre én til mål for foragt. Fordi foragt ofte opstår, når klager bliver ignoreret, eller når en partner faktisk viser foragt uden at vide det. Her er syv adfærd, som alle ægtemænd og hustruer bør være opmærksomme på.
1. Regelmæssig ignorering af din partner
Ægteskabet er bygget på et fundament af god kommunikation. Samtaler er afgørende for at komme på samme side samt opretholde en følelsesmæssig og intellektuel forbindelse. Men når en partner regelmæssigt bliver distraheret eller opfører sig, som om de har bedre ting at gøre, mens deres partner taler, kan foragt let blomstre. Phubbing, for eksempel, er en stor moderne markør for dette: handlingen med tankeløst at scrolle gennem sin telefon, mens en anden taler, bliver mere og mere et martial hot spot. Men generelt har par brug for at lytte til hinanden, uanset hvor lille eller stor diskussionen er. Som Maria Sullivan, en forholdsekspert og vicepræsident for dating.com forklaret, signalerer al denne adfærd til en partner, at du er ligeglad med, hvad de har at sige. Hvis de udføres regelmæssigt, kan de i høj grad skade et ægteskab.
2. Ikke at passe på dit kropssprog
Kropssprog siger meget i et forhold. Og du saboterer måske dine forhold med et ubevidst skuldertræk, et armkryds eller et hagevip. For eksempel: krydse dine arme. Dette får dig til at føle dig lukket af eller uvillig til at lytte til, hvad andre siger. "Opfattelsen er den vigtige del," siger Alison Henderson, en certificeret non-verbal adfærdsekspert i Movement Pattern Analysis. "De tror måske, at en gestus er harmløs, fordi de ikke mener noget med den, men det er, hvordan den opfattes, der bliver problemet." Ifølge Sullivan: "At lytte til [din ægtefælle] eller sige din mening med korslagte arme kan sende beskeden, at du skjuler noget, eller at du er på vagt," siger Sullivan. "Dette kan få din partner til at føle, at du ikke forbinder dig."
3. Glemmer at omfavne intimitet
Efterhånden som livet bliver mere hektisk, bliver det meget sværere at finde tid til intimitet. Det sker. Men det er ikke en undskyldning. Små muligheder for intimitet - fysisk, følelsesmæssig, intellektuel - præsenterer sig hver dag. Hvis disse muligheder imidlertid ikke gribes eller prioriteres, kan vrede og foragt blomstre. "Dette kan starte argumenter, der kan skabe fjendtlighed," siger Sullivan og tilføjer, at det er vigtigt at udskille ugentlige intime øjeblikke for at opmuntre til forbindelse og cementere det faktum, at du i virkeligheden er mere end bare bofæller.
4. Glemmer påskønnelse
I begyndelsen af et ægteskab er det en anden natur at komplimentere din ægtefælle. Men efterhånden som årene går, har udtryk for påskønnelse en tendens til at falde fra. Dette er selvfølgelig ikke godt. "Selvom intet måske har ændret sig for dig, vil din mangel på opmærksomhed og påskønnelse få dem til at holde op med at være kærlige tilbage," siger Sullivan. "Dette kan føre til en dårlig cyklus af adfærd." Som Jonathan Robinson, parterapeut og forfatter til den nye bog More Love, Less Conflict: A Communication Playbook for Couples, fortalte os, "den største sammenhæng med lykke hos par er antallet af påskønnelser, de giver hinanden." Med andre ord: Bare At lade din ægtefælle vide, at han eller hun er værdsat, og at deres indsats ikke går ubemærket hen, kan hjælpe dem til at føle sig godkendt og forstået.
5. Bliver selvtilfreds
Roommate-fasen er et rigtigt fænomen. Og få ting kan sløve ilden i et ægteskab hurtigere end at finde sig til rette i en rutine. Hvis du finder dig selv at falde ind i velkendte mønstre, kan det skabe kedsomhed og uinteresse, hvilket kan føre til, at anden, mere giftig, adfærd arbejder sig ind i ægteskabet. "Hvis din partner ikke er modtagelig for at prøve noget andet, såsom en klasse eller at udforske et nyt sted, kan det afskrække partnere fra at opleve de glæder, som ægteskabet har at byde på." Selvtilfredshed fører hurtigt til foragt.
6. Ignorer tekster og opkald
Det er svært at besvare alle sms'er eller opkald, der kommer ind i løbet af dagen. Men hvis du konsekvent ignorerer din partners anmodninger om en hurtig opdatering eller forbindelse, så inviterer du til problemer. Det er okay at ignorere en besked, hvis du ikke er i stand til at svare med det samme. Det er bare et spørgsmål om ikke at glemme det i flere timer - eller endda ignorere det hele sammen. "Hvis dette fortsætter, kan den part, der bliver ignoreret, begynde at føle sig forladt," siger Sullivan.
7. At være for trængende
En partner, der kræver for meget af det, kan også bede om problemer. At være trængende og klyngende kan være en dræning af din partners følelser og i sidste ende føre til, at de giver dig opmærksomhed ud af forpligtelse i modsætning til lyst. Til sidst vil de begynde at se på dit forhold som et job, som de måske søger at sige op. "At lade din partner vokse adskilt fra dig er en vigtig faktor er personlig tilfredsstillelse," siger Sullivan. "Husk, at I er to personer, der er forelskede, ikke et pakket par."
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den
