Nye rutiner kan være hårde for børn. Årsagen er enkel: Børn tørster efter stabilitet, og når en fast rutine skifter, kan det føles seismisk. Men de kan også være spændende. Uanset om du forbereder børn på tilbage til skolen eller blot gør dem klar til en ny tilføjelse til deres ugentlige tidsplan, er det en mulighed for at trække vejret, sætte et mål og skabe nye rutiner, der kan bygge gode livslangt vaner.
Spørgsmålet er, hvilke vaner der kan hjælpe børn med at holde sig organiseret og føle kontrol over deres rutiner? For at få hjælp kontaktede vi flere tidsstyringseksperter. Hver af dem foreslog rutineopbyggende taktikker for både forældre og børn, såvel som nogle enkle påmindelser om børns udvikling og at tage et slag, når ting bliver stressende, som er det værd huske. De otte tips nedenfor, destilleret ud fra deres råd, burde være nyttige til skolestartssæsonen og videre.
1. Lad børn eje deres rutiner.
Forældre har kort- og langsigtede mål for tidsstyring. I dag skal vi have børnene i skole, fodboldtræning, middagsbordet, badet og sengen til tiden. I morgen er det det samme, men skift fodbold ud med klaverundervisning. Og så videre. Men mens vi navigerer i alle de hektiske krav, skal vi også formidle lektioner til i morgen. Når alt kommer til alt, bliver børn nødt til at komme til steder til tiden på egen hånd en dag, og det er vores opgave som forældre at sørge for, at det sker.
Rebecca Rolland, Harvard Medical School fakultetsmedlem og forfatter til Kunsten at tale med børn, siger, at forældre bør opmuntre børn til at tage aktive roller i tidsstyring.
"Lønsk dem tillykke med at tage små skridt, såsom at klæde sig på selv til et lille barn eller få organiseret alle deres lektier til et ældre barn," siger hun. Organisation, siger Rolland, er også nøglen. Hun anbefaler at lave en morgentjekliste for børn på en tavle og afkrydse daglige opgaver som at klæde sig på, børste tænder, rede deres seng og lave deres lektier.
2. Øv korte udbrud af mindfulness.
Californisk meditationstræner Josephine Atluri siger, at mindfulness kan hjælpe forvirrede forældre med at navigere i overbelastede tidsplaner. Folk har en tendens til at skynde sig, når de er stressede, hvilket kan gøre det sværere og mere tidskrævende at gøre ting. Kontraintuitivt kan det være langt mere nyttigt at være stille. Alturi anbefaler en simpel åndedrætsøvelse. Træk vejret ind i fire sekunder, hold pause i to sekunder og ånd ud i seks sekunder. Det er en hurtig og overraskende effektiv måde at genstarte din hjerne og forberede den til handling.
Når du har fundet dit øjeblik, kan du bruge det til at plotte dine næste, bedste skridt. Men husk på, at der altid er en grænse for, hvor mange skridt du kan tage. "Det kan hjælpe dig med at evaluere situationen og prioritere din liste over opgaver og tage dine top tre som dine must-dos for dagen," siger hun. "Alt andet, du præsterer, er ekstra. Hvis du får gjort flere ting, fantastisk. Hvis du ikke gør det, så fortvivl ikke." Og husk, hvordan vi sagde, at børn skal lære, hvordan de vil gøre det her på egen hånd? Ved at samle din handling gennem åndedrætsøvelser, modellerer du sund adfærd, som de kan efterligne.
3. Sæt lektier i kalenderen.
Dine børn elsker måske ikke tanken om at aftale lektier i dag, men i årevis, når de overgår de udhalende jævnaldrende, vil de modvilligt indrømme, at du måske havde en pointe. Som Becky Ward, uddannelseserfaringsspecialist for Underviser Lægesiger, at det er vigtigt at hjælpe dit barn med at sætte deres tid til studier først. "Ofte tror børn, at ikke at være i skole betyder, at de kan slappe af, se venner og ikke behøver at bekymre sig om andet," siger hun.
Den gode del er, at denne tilgang gør arbejdet lettere i det lange løb ved at introducere sunde vaner og forventninger, der stemmer overens med deres evner og udholdenhed.
"Start med at opdele projekter i stykker arbejde, som de kan passe ind i 30- til 60-minutters blokke af tid, og planlæg disse i deres planlægger eller familiekalender," siger Ward. "Jo før de vænner sig til at kortlægge denne gang, jo bedre."
4. Når Kids WFH, giv dem et sted at arbejde.
Du kan ikke være den eneste i huset med et hjemmekontor, når dine børn arbejder hjemmefra. Det er for det første ikke rimeligt. Men endnu vigtigere, når de ikke har et konsekvent arbejdsområde, er børn langt mindre tilbøjelige til at lave lektier efter en konsekvent tidsplan. Evan Weinberger, CEO/medstifter af Illuminos akademisk coaching og vejledning, siger, at det at udpege et sted i hjemmet specifikt til lektier hjælper børn med at fokusere. "Dette arbejdsområde vil helst være et sted, hvor din elev kan arbejde dagligt uden afbrydelser," han siger og tilføjer, at et ideelt arbejdsområde bør være af vejen for husstandstrafik for at minimere distraktioner.
5. Find genveje, når tiden er knap.
At komme for sent er uundgåeligt. Uanset hvor meget du planlægger, vil du som forælder komme for sent til noget noget tid. I de øjeblikke, hvor du absolut skal have dig ud af døren for fem minutter siden, Rebecca Mannis, læringsspecialist og grundlægger af Ivy Prep, siger to ord kan hjælpe dig på vej: realistisk og handlekraftig.
"Hvis det vigtigste er, at dit barn kommer ud af huset, kan det være dagen, hvor du Fransk toast stikker i en serviet eller en Ziploc i stedet for at lave en komplet, nærende morgenmad,” hun siger. "Hvis dit barn har brug for at komme ud af huset og ikke kan binde sine snørebånd på egen hånd, så hav nogle velcro-sneakers eller Crocs klar til at gå ved døren."
6. Demonstrer tidens gang, hvor end du kan.
Tid betyder ingenting, før den betyder alt. Det er et virkelig abstrakt koncept, men da verden kredser om det, skal alle få det til at give mening for dem. Hvor længe varer et minut? For visuelt orienterede elever varer det lige så længe som en timer indstillet til i et minut, når de ser det tikke og forstår hvorfor det tikker. For børn, der elsker musik, kan 10 minutter betyde lidt mere end den tid, det tager at spille Taylor Swifts 3:39 lange sang "Shake It Off" tre gange. Ingen af disse er sølvkugler eller one size fits all, så den svære del er at finde ud af, hvad der vil fungere for dit barn. "Vi ønsker, at børn skal være uafhængige og ansvarlige," siger Mannis. "Men samtidig skal vi gøre det med en forståelse for, hvem dit barn er, og hvor dit barn kan få succes, så det vokser fra styrke til styrke."
7. Undervurder ikke, hvor meget søvn børn har brug for.
Amy Motroni, pædiatrisk søvnkonsulent og grundlægger af Efterfødselsfesten, bemærker, at børn har brug for mere søvn end deres forældre forventer, hvor børn i alderen 5 til 12 har brug for omkring 10 til 12 timer hver nat. Hvis du holder børn oppe, gør du dem ingen tjenester. Motroni siger, at noget hurtig matematik er på sin plads.
"Forældre kan bestemme, hvornår deres barn skal være oppe om dagen og tælle baglæns for at fastslå, hvornår sengetid skal være hver nat," siger hun. For at gøre sengetid overskuelig skal du holde en ensartet tid hver nat - og gøre det nemmere ved at slukke for skærmene mindst to timer før sengetid.
8. Arbejd inden for dit barns udviklingsparametre.
Det bemærker Mannis eksekutiv funktion, hjernens evne til at håndtere abstrakt tænkning, sekventering og selvkontrol, er den sidste mentale evne, folk mestrer. Neurokemien bag disse evner forekommer i hjernens frontallapper, som bliver ved med at udvikle sig langt op i 20'erne. Og da det er de vigtigste elementer i tidsstyring, er forældre nødt til at dæmpe deres forventninger til, hvad deres børn er i stand til.
"Du kan undervise og forvente eksekutive funktioner tidligere, men vi ønsker at engagere vores børn med realistiske udviklingsmæssigt afstemte værktøjer," siger hun. Med andre ord? Mød dine børn, hvor de er. Gør det nemt for dem. Hvis de lærer visuelt, så giv dem visuelle referencer. Hvis de er nervøse og hurtige, skal du ændre rutinen for at holde dem engagerede. Ingen vil være i stand til at læse dine børn bedre end dig. Så begynd at læse dem og reagere passende.
