Fysisk aktivitet er meget vigtigt for børns krop og hjerne. Men indsatsen ved ikke at få nok fysisk aktivitet - Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler mindst 60 minutters moderat til kraftig aktivitet for børn om dagen — fortsætte med at stige, efterhånden som nye undersøgelser udforsker de mange fordele ved fysisk aktivitet. Nu har en nylig undersøgelse fundet ud af, at når børn får passende motion, låser de op for en overraskende mental sundhedsfordel: De er mere modstandsdygtige over for livets udfordringer.
Det undersøgelse, udført af forskere ved University of Basel i Schweiz, indikerer, at børn, der når Verdenssundhedsorganisationen og CDC's anbefaling af et gennemsnit på 60 minutters moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) om dagen - overvejende aerob træning - har en tendens til at klare sig bedre med stress.
Træningseksperter overvej aktiviteter som vandreture, jogging og cykling hurtigere end 14 km/t kraftige aktiviteter på grund af hvor meget energi de forbrænder. Cykling ved mere moderate hastigheder, rask gang, græsslåning og pickleball, for eksempel, betegnes som moderat.
Forskerne sporede den daglige bevægelse af 110 børn mellem 10 og 13 år i en uge ved hjælp af bærbare sensorer. De bragte derefter børnene ind i et laboratorium ved to separate lejligheder og bad dem om at udføre en stressende opgave —forberedelse af en præsentation for en fiktiv jury på kort tid — og en ikke-stressende aritmetikbaseret opgave.
Forskerne testede børnenes fysiske stress ved at måle niveauerne af kortisol i deres spyt. Cortisol, et hormon, der frigives, når mennesker er under stress, er grunden til, at mange mennesker oplever nedsat kognitiv funktion, når de er stressede, som det bremser ikke-essentielle eller skadelige funktioner i kamp- eller flugtsituationer.
De fandt ud af, at børn, der engagerede sig i mere MVPA, havde lavere cortisolniveauer, når de forsøgte at udføre både de stressende og de ikke-stressende opgaver.
Forskerne dokumenterede også hver deltagers hjernebølger med et EEG og planlægger at analysere disse data ved siden af for at undersøge kognitive reaktioner på stressopgaven.
Selvom der er en litani af kognitive og følelsesmæssige tilgange til at opdrage robuste børn som kan arbejde gennem kampe og skuffelser på en sund måde, det er interessant, omend ikke overraskende, at data støtter nu tilføjelse af fysiske komponenter til kunsten at udstyre børn til at komme tilbage fra livets uundgåelige vanskeligheder.
Desværre, selvom data fortsætter med at stige om, at børn bør få mere fysisk aktivitet, er procentdelen af børn i USA, der opfylder anbefalede tærskler, grænseoverskridende. Ifølge CDC, når kun 24 % af børn i skolealderen i USA det daglige benchmark på 60 minutter.
Vejen mod aktive og sundere amerikanske unge er mangefacetteret. På et systemisk niveau er der håb - en et stigende antal skoledistrikter udvider fysisk aktivitet i løbet af skoledagen ved at sikre, at børn har tilstrækkelig frikvarter, og andre kræver, at skolerne afsætter tid hver dag til en eller anden form for fysisk aktivitet som daglig P.E.
Forældre, der leder efter nemme muligheder for at øge deres børns aktivitetsniveau, vil finde noget lavthængende frugt tilgængeligt, hvis de bor inden for gå- eller cykelafstand fra skolen. Som Faderligtidligere rapporteret, børn, der bruger aktive transportformer for at komme i skole, har en tendens til at klare sig bedre i klasseværelset, da forskere hævder, at aktiv pendling øger hjernens funktion.
Og hvis alt andet fejler, Pokémon Go! er stadig i live og har det godt som en tech-forward-mulighed for børn til at få nogle trin ind, mens de klør på, at skærmtiden klør.
