Den undvigende "runner's high" er sandsynligvis mere opnåelig, hvis du drysser lidt ukrudt på din træning. Det er i hvert fald, hvad tidligere kollegial og professionel løber Chris Barnicle ville gøre. Barnicle var nødt til at skjule eller begrænse sine hashløb, da han var professionel, som da han kvalificerede sig til de olympiske forsøg i Rio 2016 i Los Angeles i 2013, før han trak sig tilbage fra sporten i 2014. Men fordi weed var lovligt, og han ikke længere var en konkurrerende professionel atlet, besluttede Barnicle at konkurrere i de olympiske forsøg en sidste gang med den nye selverklærede titel "Verdens hurtigste Stoner.”
Uden stipendier eller virksomhedssponsorater at tabe, fik han endelig løbe sin vej. Og hvad det betød var at tage "en hel del" spiselige ting inden løbet.
"Jeg var så stenet, at jeg følte, at jeg talte til Gud," fortæller Barnicle Faderlig. Nu som forælder selv arbejder på dyrkningssiden af cannabisindustrien, ser han tilbage på forsøgene med en sans for humor. “Det er lidt sjovt; Jeg har den langsomste maratontid i de olympiske forsøgshistorie,« griner Barnicle. "Ingen mand eller kvinde har løbet langsommere end jeg gjorde i 2016."
Efterhånden som cannabisbrug er blevet afstigmatiseret og normaliseret blandt tidligere atleter som Barnicle, Calvin Johnson, og gennemsnitlige fyre i fitnesscentret, er det blevet mere og mere klart - i det mindste anekdotisk - at marihuana kan gøre træning mindre smertefuldt og sjovere. Og videnskabsmænd kan lide Angela Bryan, Ph.D., en professor i psykologi og neurovidenskab ved University of Colorado Boulder, afkræfter myten om den "dovne stener" ved at samle ukrudt og motion i laboratoriet.
Indtil videre ser vi, at cannabisbrugere, der bruger det, når de træner, dyrker mere motion.
Videnskaben om at løbe mens du er høj
I en undersøgelse Bryans hold gennemførte med mere end 600 cannabisbrugere, 345 af dem rapporterede, at de brugte ukrudt sammen med motion. Af dem, der gjorde det, rapporterede 78 %, at cannabis øgede restitutionen, 70 % sagde, at det gjorde træning mere behageligt, og 52 % sagde, at det øgede deres motivation. Måske vigtigst for alle, der har problemer med at opfylde anbefalet 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen, folk, der kombinerede cannabis med deres træning, fik omkring 43 minutter mere motion ugentligt sammenlignet med dem, der ikke gjorde.
Bryan gennemførte en anden undersøgelse om 49 voksne som blev overvåget under 30-minutters "cannabiskørsler" i laboratoriet, hvilket gentog sammenlignelige resultater. Hendes team fandt ud af, at rygning af lidt hash eller en bid af en tyggegummi før en 30-minutters løbetur generelt gør det mere behageligt og hjælper med hurtigere restitution (potentielt ved at reducere betændelse) - som begge gør en person mere tilbøjelig til at holde sig til en løbetur rutine.
"Indtil videre ser vi, at cannabisbrugere, der bruger det, når de træner, træner mere," forklarer Bryan. "I gennemsnit dyrker cannabisbrugere mere end ikke-cannabisbrugere."
Dette kom ikke som en overraskelse for Bryan, som har studeret motivation og motion før. En af nøglefaktorerne, der adskiller mennesker, der regelmæssigt engagerer sig i fysisk aktivitet, med mennesker, der ikke gør det, er deres evne til at nyde det, de laver. I cannabis undersøgelser, THC har været fundet at booste humøret. Og hvis cannabis kunne gøre nogen gladere, når de træner, "kan du på en måde se, hvor synergien mellem de to ting ville komme ind."
Interessant nok fandt Bryans team ud af, at når folk brugte cannabis, før de løb i laboratoriet, følte de, at de anstrengte sig mere indsats under deres løbetur sammenlignet med deltagere i kontrolgruppen, selv når løbebåndets hastighed og hældning var den samme.
"En del af det er, fordi THC øger din puls, og det vil få træning til at føles mere anstrengende," siger hun. "Dette fortæller os, at cannabis generelt ikke er et præstationsfremmende stof." Den ene mulige undtagelse til dette er med udholdenhedsatleter, der rapporterer, at cannabis hjælper dem med at komme ind i "zonen" eller et mentalt headspace, hvor de kan udholde ekstrem fysisk anstrengelse. Men igen, marihuana øger ikke nødvendigvis deres hastighed eller styrke; det ændrer hovedsageligt deres opfattelse nok til at blive ved i et langt løb.
Jeg kan ikke garantere, at det vil få alle til at komme op af sofaen og løbe en 5K, men indtil videre ser vi for det meste positive effekter.
Cannabis er mere oplevelsesfremmende end noget andet. Du synes, du gør et godt stykke arbejde, selv når du bare gør det godt under din træning, og skaber en positiv feedback-loop, der hjælper dig med at holde fast i sunde vaner.
Bryan og hendes kolleger hørte ikke om nogen negative virkninger fra deres forsøgspersoner om deres cannabis løber, og de observerede heller ikke nogen negative resultater, når stenede undersøgelsesdeltagere løb på løbebånd. Når det er sagt, omfattede disse undersøgelser kun personer, der allerede nød cannabis, så de var mindre tilbøjelige til at rapportere bivirkninger fra brugen af det.
Mens tidlige undersøgelser er opmuntrende, er der stadig meget, forskere ikke ved om ukrudt og motion. Fordi genetikken i cannabisplanter og mennesker er meget individualiseret, er det svært for eksperter som Bryan at maler i store træk om, hvorfor nogle mennesker gladeligt springer vej til gymnastiksalen, og andre smelter ned i sofaen efter at have spist det.
"Jeg kan ikke garantere, at det vil få alle til at komme op af sofaen og løbe en 5k, men indtil videre ser vi for det meste positive effekter," siger Bryan. "Det er måske ikke for alle."
Hvordan man eksperimenterer med ukrudt og træner
Når det kommer til at bruge lidt ukrudt som en godbid før træning, anbefaler Bryan at "start lavt og gå langsomt" - hvilket betyder, at du ikke tager hele 10 milligram gummi ud af porten eller ryger en hel joint. Tag en lille nip af et hjørne eller et par pust og se, hvordan du har det.
Selvom hun ikke observerede skader i eksperimenterne, mener Bryan, at det er bedst at afstå fra enhver ny eller særlig anstrengende træning, mens hun introducerer cannabis i din fitnessrutine.
Hendes hold valgte at studere cannabisbrug med løb, fordi det har klare målinger, der er relativt nemme at måle end resultater fra andre træningsformer. Men meningen med at tilføje lidt ukrudt til træning er at nyde det mere. Så hvis du hader at løbe, giver det mere mening at kombinere hash med HIIT, yoga eller en vandretur i stedet for.
Det er værd at bemærke, at de nuværende undersøgelser ikke har sammenlignet forskellene mellem rygning og andre former for cannabisforbrug som at dampe eller tage spiselige ting, endsige set på virkningen af overforbrug ift dyrke motion. Indtil der er forsket mere i disse emner, anbefaler Bryan at tage fejl på siden af forsigtighed og sund fornuft. At ryge for meget cannabis kan irritere dine lunger, hvilket gør træning mere udfordrende på lang sigt. Og overforbrug kan have sløvende effekter, der gør det sværere at holde motivationen.
Ud over det, så længe du lever i en lovlig tilstand, skal du opbevare dit ukrudt sikkert låst væk fra børn og ikke at køre til fitnesscenter under indflydelse, kan cannabis være det værktøj, travle forældre har brug for for at få sig selv til at træne en gang til.
I disse dage er Barnicle ikke længere en løber, primært fordi han er kommet ind styrketræning og har svært ved at holde vægten på når han løber. Men når han ikke arbejder på sine cannabisplanter eller tilbringer tid med sin 4-årige datter, nyder han at spise en spiselig eller rygende del af en joint, før han løfter vægte. Han undgår at ryge ud af glaspiber, fordi han ikke vil inhalere butan fra en lighter, men generelt er han mindre bekymret for risiciene ved at ryge hash end for den skade, han gjorde på sin krop, da han forsøgte at dække over sit brug i kollegium. Fra at tage afføringsmidler, til at drikke store mængder vand, til at løbe op til 90 miles om ugen, "Jeg udsætter min krop for meget stress, så jeg kunne bestå stoftest og ikke miste mit stipendium,” husker Barnicle med langt mindre humor end om hans olympiske niveau. fiasko.
Derfor føler han stærkt for at gå ind for unge atleter, som i øjeblikket ikke må bruge hash. "Jeg tror ikke, at noget barn skal gøre, hvad jeg gjorde for noget, der er lovligt i mere end halvdelen af landet," siger han.
For voksne uden for den professionelle løbsverden kan handel med en vis hastighed for komfort være, hvad nogle forældre har brug for for at begynde at træne regelmæssigt. Selvom dit cannabisløb ikke bringer dig tættere på Gud eller OL, er det nok at hjælpe dig med at holde en fitnessrutine.