For mange mennesker, der ønsker at tabe sig, er målet at forbrænde flere kalorier, end du spiser, ved at øge dit samlede energiforbrug og tvinge kroppen til at trække på energilagre som fedt. Men det viser en ny undersøgelse dyrke motion måske ikke forbrænder alle de kalorier, vi tror, det er.
Vores kroppe bruger et grundlæggende energiniveau til alle mulige ting i løbet af dagen, selvom vi ikke træner - det er det, der kaldes vores basale energiforbrug.
Alt fra at trække vejret til at pumpe blod til at tænke kræver i det mindste et vist niveau af energi; du kan bogstaveligt talt ikke tænke på tom mave.
Men at træne flytter vores metaboliske processer til overdrive, hvilket øger det, der er kendt som vores aktivitetsenergiforbrug. Og vi har generelt en god idé om, hvor mange kalorier vi forbrænder under forskellige øvelser, beretter New York Times.
Ideen er, at ved at lægge de kendte mængder af kalorieforbrændende aktiviteter sammen og sammenligne dem med den mad vi spiser, bør vi være i stand til at holde vores kalorieforbrug højere end vores kalorieindtag, Tider noter.
Men ny forskning viser, at virkeligheden måske ikke er så ligetil. Motion øger kun den gennemsnitlige persons samlede kalorieforbrug med omkring 72 % af, hvad du måske forudser, iflg. et studie udgivet i sidste måned i Aktuel biologi.
Hvis vores krop blot tilføjede al den aktivitet, vi brugte under træning, til vores basale energiforbrug, ville vores samlede energiforbrug svare til vores basale plus aktivitetsenerginiveauer. Men i en gennemgang af over 1.700 mennesker fandt forskere, at det gennemsnitlige samlede energiforbrug var mindre end forventet aktivitet plus basalniveauer, rapporter The Guardian.
Forskerne har ikke peget på hvorfor eller hvordan det præcist sker. Vi kan muligvis reducere noget af den energi, der bruges på baggrundskropsprocesser Tider rapporter, eller endda bare dase lidt mere efter at have trænet. Enhver, der har følt trangen til at sove i en lur efter en lang løbetur, ville formentlig efterfølge den sidstnævnte hypotese.
Størrelsen af denne effekt er dog ikke universel, især med hensyn til vægt, siger undersøgelsen. Reduktionen fra forventet kalorieforbrug varierer fra omkring 28 % for personer med et meget lavt BMI til omkring 50 % for personer med et meget højt BMI. Årsagerne til dette er heller ikke umiddelbart tydelige, The Guardian siger.
Forfatterne bemærker, at denne tilpasning kan være evolutionært fordelagtig ved at reducere det samlede antal kalorier, vi har brug for for at forblive næret. Men, tilføjer de, for dem af os, der ønsker at tabe sig, er denne egenskab ikke ligefrem nyttig.
Denne konstatering betyder ikke, at træning er ubrugelig til vægttab - det kan bare være lidt mindre nyttigt end lovet. Og der er masser af fordele ved at træne udover at tabe sig, som f.eks understøtter hjernens sundhed, hjertesundhed og styrke, eller endda bare at kunne følge med dine børn. Funktionel kondition er stadig super vigtig, uanset hvad det betyder for hvor meget du vejer.
