Skolestarten betyder, at en fast tidsplan vender tilbage, med børn ude af huset til om eftermiddagen. Så kommer en konflikt, fordi de kommer hjem fra deres "arbejde", hvor de skal opføre sig og passe sammen med deres jævnaldrende, og de er brugte. Men din dag er ikke slut. Du mangler stadig at få tingene gjort, og du har et simpelt ønske. "Du vil have, at de holder lidt længere," siger Yael Schonbrun, psykolog i Newton, Massachusetts.
En ting: De kan ikke holde ud. Du kan placere dem foran en skærm, men du ved, at det ikke er den mest produktive eller sundeste tilgang. Det, de har brug for, er struktur, en efterskolerutine, der er tilbagevendende og behagelig, men fleksibel nok til ikke at føles stiv. "Det giver børn en følelse af komfort og en kontekst til at regulere deres egen adfærd," siger Jill Trumbell, assisterende professor i menneskelig udvikling og familiestudier ved University of New Hampshire.
Den gode nyhed er, at du ikke har brug for en struktur på hvert minut, og der er ingen krav til, hvad der giver en god efterskoletidsplan for børn. Du ved
Her er nogle ting, du skal overveje, når du laver en efterskolerutine for børn.
1. Få tid til småsnak og snacks
det er godt at spørg om dit barns dag, men børnene vil måske ikke svare, så snart de kommer hjem. De skal dekomprimere ved at floppe på sofaen eller gå ind på deres værelser eller gøre noget andet. Målet med efterskolerutinen er at hjælpe dem med at nulstille, så før du gør noget, "Start med en pause," siger Schonbrun.
Derefter skal du fodre dem. De er sultne af den fysiske og mentale energi, de har udøvet, og/eller fordi de ikke har spist, siger Emily Edlynn, autoriseret psykolog i Oak Park, Illinois. Frokost- og snacktider er ikke altid lange nok. De føler sig måske ikke trygge ved at spise foran andre, og det, du pakker, er måske ikke for klistret eller for sejt. Et tjek af deres madpakker kan give god feedback.
2. Giv et par aktivitetsvalg...
Med hensyn til de faktiske efterskoleplaner, få dit barns input og vind derefter mulighederne. "For mange valg, og de bliver ubeslutsomme," bemærker Edlynn. Men når det er muligt, så lad dem vælge. Dette giver dem en frihed og kontrol, som de ikke har i skolen. Lave aktiviteter og forsyninger tilgængelige, og for børn, der ikke kan læse, skal du gøre listerne visuelle og forklare, at "Når du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, så kig på det gule papir på køleskabet." Med søskende kan man lægge valg i en hat og lade dem veksle, så alle får medbestemmelse, og ingen dominerer, foreslår Trumbell.
3. …Men forbliv fleksibel
Strukturen er god, men Papkassereglen tårner sig altid op, hvor noget simpelt og uventet bliver til aktiviteten. Nej, det var ikke planen, men det er planen. Gå af vejen og nyd det, så længe det varer. Hvis dine børn arbejder og skaber sammen, endnu bedre. Som Edlynn siger, "femten minutters harmonisk søskendeleg er en succes."
Bagsiden er, at spontaniteten aldrig kan planlægges eller gentages. Det sker bare, og den svære del er at opgive kontrollen og spille en omgang How’s This Gonna Play Out? Det, der normalt finder sted, er, at dine børn vil finde ud af deres regler og konsekvenser. Det vil ikke være problemfrit, men der er en langsigtet gevinst. "Hvis vi har tillid til dem, føler de sig sikre på sig selv, at de kan finde ud af, hvad de har brug for," siger hun.
4. Du skal involveres lidt
Ja du har måltider til at forberede og dine egne opgaver. Men dine børn har brug for tid sammen med dig på et tidspunkt i løbet af efterskolerutinen. Trumbell bemærker, at det handler mere om kvalitetstid end en specifik mængde. Børn kan se, når du er distraheret, og de kan også føle fuldstændig opmærksomhed. Når du gør det sidste, selvom det er 10 minutter, er effekten dobbelt. Du kommer ud af dine bekymringer og værdsætter dem mere, og de stresser af. "De kan genkende, at vi vil være her for at høre dem," siger hun.
Uanset hvad du gør behøver ikke at være fysiske ting, men det gør heller ikke ondt. Frikvartererne bliver mindre og mindre, så at få dem udenfor hjælper med at forbrænde energi, og når det kommer til børn, der er lidt trætte, betyder det ofte mere ro. Det er vejrafhængigt, men du kan også hoppe på senge, bryde eller spille indendørs basketball. Det opbygger et niveau af forbindelse, der vil gennemsyre resten af dagen.
5. Ja, (nogle) skærme er i orden.
Ah skærmtid. Dens sirenesang vil kalde til dig. Lad os se det i øjnene, selv de bedste aktiviteter er kun så fængslende, og nogle gange har du brug for garanteret, uafbrudt tid i mere end 15 minutter. Vælg vises på den godkendte liste og giv dem en grænse på X-tal for eftermiddagen. De får valget om, hvornår de vil se, endnu en måde at tilbyde kontrol. Men det er vigtigt at være klar over grænserne og forventningerne, ikke kun til shows, men for hvad der er okay at gøre i løbet af eftermiddagen. "Gråzoner kan forårsage magtkampe og konflikter," siger Edlynn.
6. Vær opmærksom på din tid
Når det kommer til efterskolerutine, er det nemt at fokusere på børnene. Men den manglende brik er dine behov. Det er derfor, du skal være på forkant med din tidsplan og rutine. Hvis det er arbejde, så forklar, at det er nødvendigt for at betale regningerne, men at du også nyder det (Hvis du arbejder hjemmefra, har du sandsynligvis allerede haft denne snak under pandemien; men det er godt at gentage) Nej, dette stopper ikke umiddelbart enhver afbrydelse - vaner tager tid - men du har lagt det fulde billede ud, siger Trumbell.
Det er også vigtigt at formidle, at du får alenetid og pauser hjælper dig til at være bedre overalt. Det er et andet aspekt af forudsigelighed, at "hvis du får dette, bliver de gladere for dig."
"De vil have en forælder, der er varm og åben og længe sammensmeltet," siger Schonbrun. "Det skaber et miljø, som alle ønsker at være en del af, og som alle kan være deres mest succesrige jeg."
