Ja, at spise et sundt, lavet fra bunden måltid er det ideelle. Men som fædre får vi ikke altid idealet. Nogle gange, mellem at skynde sig fra en træning for at få fat i børnene fra fodboldtræning, er der bogstaveligt talt ikke tid nok til at sætte sig ned, endsige lave madlavning. Gå ind i den ydmyge, sunde proteinbar, som kan være din mest elskede Plan B. De bedste proteinbarer kan tjene som et sundere alternativ til andre pakkede snacks for dem, der løfte vægte, dem, der har brug for et hurtigt måltid efter træning, og alle dem, der erstatter et måltid på gå. I disse tilfælde er en proteinbar med lavt sukkerindhold bedre end de fleste fastfood, og kan give et hurtigt hit af protein i tilfælde af, at et sidde-down måltid ikke er en mulighed. Men det handler om omfanget af fordelene ved selv de sundeste proteinbarer. Hvorfor? De er ikke nogen ernæringseksperts idé om en sund snack.
"Jeg forstår, at alle i dag altid har kort tid og skynder sig fra den ene forpligtelse til den næste, men jeg tror, at folk er afhængige af proteinbarer for ofte."
Plus, mange højproteinbarer er pakket med fyldstoffer. Silverman foreslår at være opmærksom på tilsatte og falske sukkerarter (sucralose, erythritol og aspartam i særdeleshed). "Kig i stedet efter barer, der har ingredienser, du kan udtale og naturlige sukkerarter," anbefaler hun.
Sådan finder du en sund proteinbar
- I en perfekt verden bør en proteinbar ikke have mere end 14 gram sukker pr.
- Det bør også have omkring fem eller deromkring gram fibre, som hjælper dig med at fordøje det langsomt og frigive dets energi jævnt.
- Den skal have fire gram fedt.
- Hvis du ønsker at tabe dig, er det maksimale antal kalorier, en bar bør have, 200.
- Hvis muskelforøgelse er dit mål, bør en bar have mindst 20 gram protein.
- Ellers skal en proteinbar have 10 gram protein.
Du kan altid lave dine egne proteinbarer med lavt sukkerindhold, men hvis du ikke har tid, er det nogle af de sundeste proteinbarer på markedet. Du vil bemærke, at nogle har mere sukker end andre, for i sidste ende, hvis du ikke kan lide smagen af noget, vil du ikke spise det, uanset hvor meget det er markedsført som godt for dig. Vi har leveret ernæringsoplysningerne. Du foretager opkaldet.
Picky Bars bruger en base af dadler til alle sine barer og tilføjer derefter naturlige (og udtalelige) ingredienser for at opnå et fire-til-en-forhold mellem kulhydrater og protein. Alle smagsvarianter fylder lige omkring 200 kalorier og er fri for soja, mejeri, gluten og GMO'er. På trods af sin grundingrediens, de kommer i en række sjove og lækre smagsvarianter som denne chokoladechip bred vifte.
Med sin Provisions-serie af fødevarer forsøger udendørs outfitter Patagonia at opnå det samme niveau af bæredygtighed, som det har med sit tøj. Hver bar bruger en økologisk mandelbase og tilføjer frugter for den rigtige mængde naturlig sødme. Sorte chiafrø tilføjer knas og lidt mere protein.
Gratis er navnet på spillet her: Disse barer er glutenfri og sojafri, plus de er veganske. Fordi disse ikke er fyldt med protein, er de bedst at spise, når du er på vandretur og har brug for et energiboost. Hver bar er lavet med cirka syv ingredienser, så du ved, hvad du spiser, som dadler og figner. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 4 gram; Sukker: 18 gram; Fiber: 4 gram; Fedt: 5 gram; Kulhydrater: 26 gram; Kalorier: 150.
Pakket med chia og hørfrø smager denne bar bestemt ikke som om den er helt vegetarisk. Det, det smager af, er en slikbar, der stadig er god til dig, og som du bliver nødt til at kæmpe for at holde fra dine børn. Protein: 20 gram; Sukker: 14 gram; Fiber: 3 gram; Fedt: 9 gram; Kulhydrater: 32 gram; Kalorier: 290.
Fra et mor og datter-drevet firma er disse proteinbarer lavet af plantebaserede ingredienser, der vil fylde dig. Disse proteinbarer er økologiske, glutenfrie, veganske og sojafrie. De har 12 gram protein, der kommer fra ærter og brune ris. Alle ingredienserne er bæredygtigt dyrkede, og du kan vælge mellem 14 smagsvarianter. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 12 gram; Sukker: 11 gram; Fiber: 2 gram; Fedt: 10 gram; Kulhydrater: 34 gram; Kalorier: 270.
Denne bar er rig på smag, fordi den er lavet med honning og nøddesmør, men du skal opbevare den på køl. Den holder sig godt i en uge uden for køleskabet. Hvad den mangler i bekvemmelighed, kompenserer den for i smagen. Den er cremet, sprød og minder om småkagedej. Hvilket giver mening, i betragtning af hvor højt det er i sukker og fedt. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 17 gram; Sukker: 18 gram; Fiber: fire gram; Fedt: 18 gram; Kulhydrater: 26 gram; Kalorier: 330.
En bar, der stolt viser sine hovedingredienser på forsiden, så du ved præcis, hvad du får. Der er ingen kunstige farver, smagsstoffer, konserveringsmidler eller fyldstoffer, plus de fleste af barerne er glutenfrie uden soja eller mejeri. Dens 12 gram protein kommer hovedsageligt fra æggehvider, en ingrediens, der tilbydes af dyrebare få andre barer. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 12 gram; Sukker: 14 gram; Fiber: 4 gram; Fedt: 8 gram; Kulhydrater: 22 gram; Kalorier: 210
Disse barer er lavet med plantebaserede proteiner, er certificerede USDA-organiske, kosher, veganske, ikke-GMO, kornfrie, og mest af alt er de klistrede gode. Og de er lavet med kun fire ingredienser. Protein: 11 gram; Sukker: 18 gram; Fiber: fire gram; Fedt: 10 gram; Kulhydrater: 25 gram; Kalorier: 210.
Hver af disse proteinbarer indeholder otte gram organisk planteprotein fra græskarfrø. Vi kan godt lide, at du kan genkende ingredienserne i disse proteinbarer, og at hver bar indeholder seks gram sukker. Den seje tekstur er også et godt plus. Protein: 8 gram; Sukker: 6 gram; Fiber: 2 gram; Fedt: 13 gram; Kulhydrater: 11 gram; Kalorier: 170.
Disse proteinbarer indeholder hele 20 gram valle- og mælkeprotein. Disse barer er beregnet til seriøs træning og spises af NFL-atleter. De er fyldt med protein, men er også tunge på sukkeret. Alligevel er de en af de lækreste proteinbarer, du kan købe, både hvad angår smag og tekstur. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 20 gram; Sukker: 29 gram; Fiber: 2 gram; Fedt: 13 gram; Kulhydrater: 41 gram; Kalorier: 350
Denne bar har tre, ja tre, ingredienser i sig. Nemt og enkelt. Det er rent at spise på farten. Du får tre ingredienser, og de er mandler, honning og valleproteinisolat. Så der er ingen grund til at få en kemigrad, før du køber denne proteinbar. Og du får 20 gram protein per bar. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 20 gram; Sukker: 11 gram; Fiber: 4 gram; Fedt: 16 gram; Kulhydrater: 20 gram; Kalorier: 280
En velsmagende bar, der har 20 gram protein, der vil fylde op på kort sigt indtil dit næste måltid. Der er kun fire gram sukker i hver bar. Med seks gram fibre per proteinbar bør det holde dig mæt i timevis efter at have spist. Ernæringsoplysninger varierer bar til bar, så du bør tjekke online-etiketten for hver smag. Protein: 30 gram; Sukker: 5 gram; Fiber: 4 gram; Kalorier: 340.
Fra et pålideligt navn i den ernæringsmæssige barverden har denne bar 20 gram protein og et stort udvalg af gode smagsvarianter. Du får ikke mere end 10 gram fedt i disse glutenfrie og veganske proteinbarer. Protein: 20 gram; Sukker: 17 gram; Fiber: 3 gram; Fedt: 9 gram; Kulhydrater: 31 gram; Kalorier: 280
Denne bar har alt, hvad vores ekspert anbefaler, ligesom den er en glutenfri mulighed for dem med overfølsomhed eller allergi. Mens denne bruger valle til sit animalske protein, laver virksomheden også en vegansk venlig plantebaseret bar. Protein: 20 gram; Sukker: 1 gram; Fiber: 3 til 9 gram, baseret på sort; Fedt: 9 gram; Kulhydrater: 23 gram; Kalorier: 210 til 240
Hvert produkt på Fatherly er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, forfattere og eksperter. Hvis du klikker på et link på vores side og køber noget, kan vi optjene en affiliate-kommission.
