Sommeren føles i modsætning til morgenrutiner - dagene er længere, vejret er perfekt til baghavesport og nabolagseventyr, og selvfølgelig er der sover i. Men ustrukturerede dage og sene starter på sommermorgen kan gøre morgenrutinerne sværere, når det er tid til at vende tilbage til skolen. Derfor bør forældre etablere en morgen rutine til sommer og tag smerten ud af overgangen.
"Nøglen til en god overgang fra sommer til de nødvendige rutiner i skolen er aldrig at give op med at have en rutine," forklarer Dr. Ari Yares, en autoriseret psykolog og nationalt certificeret skolepsykolog med mere end 15 års erfaring med at arbejde med familier og børn med akademisk og adfærdsmæssig problemer. “Selv med de mere dovne dage om sommeren skal nogle grundlæggende rutiner være på plads. Dette kan omfatte at gøre frokosten klar på forhånd og have en taske pakket og klar til en tur i kvarterets pool.”
Rutinen kan bestemt lave om med sommeren - trods alt, for mange børn er deres tidsplan ændret betydeligt. Men børn har stadig brug for den struktur, og en sommerrutine kan også hjælpe med at gøre disse sommerdage en smule lettere for alle involverede.
Sådan etablerer du en morgenrutine
- Rutine er vigtig, selv om sommeren. Det behøver ikke at være den samme rutine som skoleåret, men hver dag skal have en vis struktur. Det er simpelthen nemmere for børn.
- Søvn er også vigtig. Børn har brug for deres søvn, selv om sommeren. Så hvis sengetiden bliver skubbet tilbage, skal morgenen justeres.
- Behandl det, som om det er vigtigt. Forældre bør forklare, hvad rutinen er, og gøre deres del for at holde den.
- Nem ind og ud. Overgange er nemmere, når de sker langsomt, så overgangen til en skolemorgenrutine bør ske over uger.
"Rutiner hjælper generelt børn med at forstå og styre forventninger," siger Yares. "Når vi som forældre ikke formår at sørge for en rutine, gør vi det sværere at forstå vores forventninger, hvilket kan føre til konflikter med vores børn. Det er også vigtigt at bemærke, at børn udvikler deres eksekutive funktionsevner, dvs. de dele af deres hjerne, der hjælper dem med at styre adfærd, selvregulere, planlægge osv. Det stopper ikke, bare fordi det er sommer."
Så hvordan ser det ud? Det behøver ikke at være kompliceret. Hygiejnestandarderne for morgenmad og morgen skal overholdes alligevel. Frokost og snacks bør serveres eller tilbydes på faste tidspunkter. Tasker kan pakkes om morgenen til udflugter. Hvis børn går til børnepasning i løbet af ugen, skal de naturligvis være oppe, klædt på, fodres og vaskes, inden det er tid til at gå.
Så med det i tankerne, bør forældre ændre sig sengetider til sommer? De lange dage kan friste forældre til at skubbe dem tilbage - det kan virke surrealistisk at lægge børn i seng, når solen stadig skinner, og børn leger i nabolaget. Hvis det er tilfældet, kan forældre enten ændre søvnen tidsplan eller forvente svært børn hele dagen.
"Mængden af søvn, som dit barn har brug for, ændrer sig ikke, fordi det er sommertid," siger Yares. ”Tilstrækkelig søvn er utrolig vigtig for vækst og sund udvikling. Hvis sommerens sengetider ændrer sig, skal vågnetiderne justeres for at sikre, at dit barn får nok søvn."
Hvis sommerens sengetider betyder senere morgener, bør forældrene vende tilbage til skolens sengetid et par uger før skolestart for at give børnene en chance for at tilpasse sig.
"Som med enhver overgang vil det være nemmere langsomt at gå over i skoleårets rutine, end det vil være at skifte fra en doven sommer til et hektisk skoleår," anbefaler Yares. "Meget af dette afhænger dog af dit barn. Mere modstandsdygtige børn vil være bedre dygtige til at håndtere overgangen. Andre kan ikke og vil have brug for et længere og mere gradvist skifte til en skolerutine."
Det er heller ikke op til børnene alene at holde disse rutiner. Det er ikke fair. Forældre skal gøre deres del for at holde fast i rutinen. Det kan endda hjælpe børn med at tilpasse sig bedre, når rutinen ændrer sig, siger Yares.
"At udvikle rutiner og tale med dine børn om dem er en vigtig måde at hjælpe med at opbygge disse færdigheder, så de kan være mere robuste, når rutinerne skal ændres."
