Træning for mænd, der fungerer for mænd
Alle fædre har kroppe. Nogle fædre har far bods. Nogle fædre har det dårligt med deres krop. Nogle fædre føler sig som duds. Men der er ingen grund til at føle sig som en bedrager, bare fordi du er defekt. Bare gør det en smule bedre, og far-boden bliver - hvis ikke en rad bod - bedre end en trist krop... en kraftfuld, all-caps, fed-som-kan-være FAR BOD.
Men hvordan? Med øvelser og træning til mænd, der taler til en travl mands behov. Det betyder:
- Masser af kerneøvelser fordi det er rygraden i hele kroppens styrke.
- Masser af kropsvægttræning hjemme for hvem har tid til et fitnesscenter, eller plads til et vægtrum derhjemme?
- Et HIIT-fokus, hvilket betyder korte, intense træningsudbrud, som har vist sig at være mere effektive til at opnå overskud. De tager også mindre tid - så der er det.
- Målrettet styrketræning (som f armhævninger og håndvægtfælden bevæger sig), fordi hvis du lever på cardio, planker og push-ups, har du ingen definition.
- Og selvfølgelig rigeligt udstrækning og bedring, fordi når du forsømmer det, forsømmer du alt andet.
Vil gøre disse øvelser får du en vaskebræt? Hvis du er villig til at arbejde for det, selvfølgelig. Men i virkeligheden nok ikke. Det er ikke pointen. Når en far kommer i form, bør hans første mål være funktionelt: At følge med børnene og lave alle de sjove fysiske ting, du nogensinde kunne ønske dig. Med hensyn til at se godt ud i en badedragt? Får du mejslet pecs? At vinde et løb? Lad os bare sige, i det mindste vil disse øvelser få dig til at ligne et køleskab mindre.