Den beskidte digterpristager Louis CK sagde berømt: "Alt er fantastisk, og ingen er glade." Du kan relatere. At opdrage irrationelle, krævende mennesker er selvfølgelig fantastisk. At være glad hele tiden? Det er sværere. Neil Pasricha, forfatter til Lykkeligningen: Vil intet + gøre noget + have alt kan være i stand til at hjælpe. Den tidligere Walmart-direktør havde et godt løb i livet, indtil hans kone blev skilt fra ham, og hans bedste ven begik selvmord i hurtig rækkefølge. Det var drivkraften til at starte hans blog 1000 fantastiske ting, et clearinghus for alt fantastisk i livet (#999 kartoffelchipskrummer i bunden af posen. #883 grimme skuespillere). I Pasrichas nye bog undersøger han, hvad der gør folk glade, så du kan hjælpe dit barn med at værdsætte de små vidundere - som f.eks. #342, at finde godt læsestof på en andens badeværelse.
Anerkend, når du ikke har det bedst
Webster's definerer forældreskab som kampen mellem at være til stede med dit barn og at være for træt til at passe. Men når du er sidstnævnte (det ville være "for træt til at pleje"), skal du være i stand til at genkende og formulere det.
Pasricha bruger en 3-delt proces: Først fortæller han sig selv, at det er det, der foregår ("Hey selv, du er lidt af en pik i dag"). Så sender han den besked videre til sin kone, så hun ved, hvad der sker ("Skat, jeg er lidt af en pik i dag"). Så husker han, at følelsen til sidst vil gå over, og han vil vende tilbage til at have det godt og være den fantastiske forælder, han er.
Mit NavnIsSharsh
Ved, hvad der er i din sjove bøtte
Fun fact: Der er 156 timer på en uge. Omtrent en tredjedel af det vil blive brugt på at sove (medmindre du har en baby, så vil nul blive brugt på at sove). En tredjedel skal bruges på arbejde og pendling. Og den resterende tredjedel? "Det er din sjove bøtte. Din alt hvad du vil-spand,” siger Pasricha. Hvis du spekulerer på, hvis du er heldig, har du noget i retning af 3-4.000 af disse spande at fylde i en levetid, og det grundlæggende mål er enkelt: "Du skal kunne se tilbage og huske, hvad du brugte dette på."
ToughKidCST
Brug 3 20-minutters vaner for at få dig til at føle dig bedre
Pasricha har et par 20-minutters vaner, der får ham til at føle sig bedre. Tænk på det som en fitnessudfordring, men i stedet for at miste kærlighedshåndtag, får du lidt mere kærlighed. "Jeg bruger disse til at få mig ud af et mindre end godt humør," siger Pasricha.
- Gå i 20 minutter: Det viser forskning at gå 20 minutters ture i naturen virker bedre til at løfte humøret end at tage antidepressiva. (Eller endda tager antidepressiva, mens du går.)
- Gentag din dag i 20 minutter: Skriv et positivt minde fra dagen ned. "Det virker, fordi din hjerne ikke har nogen GPS i sig," hvormed Pasricha mener, at uanset hvor hektiske ting er omkring dig, kan en god hukommelse transportere dig lige tilbage til det sted. Og hvis du deler journalen med din ægtefælle, har videnskaben fundet ud af, at det kan gavne dit ægteskab. Hej videnskab, kan en fyr få noget privatliv, tak?
- Skriv 5 taknemmeligheder: Mens du har pen og papir, så fortsæt og skriv 5 ting ned, som du er taknemmelig for. Eller spil "Rose, Rose, Thorn, Bud" sammen med din partner. I modsætning til F–k, Marry, Kill er det et spil, der kan hjælpe dit hjemmeliv. Lav en liste over 2 gode ting, der skete den dag, en dårlig og noget, du ser frem til - som at skrive flere lister.
Pixael
Sæt først og sidste ting først
Indstilling af skærmtidsgrænser for at hjælpe dine børn og din søvn er et slidt territorium, men hvad med at gøre det, fordi du ikke har nok familietid? "Det første og sidste, du har hver dag, er tid med dine børn," siger Pasricha, som har en politik uden skærme i den første og sidste time af hver dag.
Tanken er, at når vi vågner, er vores tanker spredt. Hvis du ikke rækker ud efter telefonen eller computeren med det samme, kan du reflektere over dine drømme (åååh, Freudian!) eller tænke over, hvilke opgaver er vigtige for dig den dag (mere drømmer), før alle de tanker bliver grusomt myrdet af din chef via Slack meddelelser. Pasricha får også sin kone til at skjule sin telefon for ham - en fantastisk idé, hvis du kender dig selv godt nok til at vide, at du ikke kan stole på.
Kevin Shorter
Mix og match dit familieliv
Ligesom dig har Pasricha kun så mange måder at bruge sin tid på. Seks, for at være præcis: Alene; med sin kone; med en søn; med den anden søn; med begge sønner; med sin kone og begge sønner. "Hver uge er målet at bruge tid, jeg kan huske, i hver permutation," siger han. Lav hellere et flowchart, så du ikke bliver den ulige mand.
Vil du have tips, tricks og råd, som du rent faktisk vil bruge? Klik her for at tilmelde dig vores e-mail.
