Anliggender er atombomber. De imploderer ægteskaber, ødelægger liv, ødelægger karrierer og visner omdømme. Nedfaldet er forfærdeligt. Men hvis du er oprigtigt ked af det og villig til at gøre en indsats, er det muligt at redde dit ægteskab. Dette kræver ydmyghed, selvbevidsthed, hårdt arbejde og mest af alt ærlighed.
Selv før en affære når sit eksplosive sted, tager den en alvorlig følelsesmæssig byrde på den, der gør at snyde. Og hvis du snydt (kom, mand) og vil gerne redde dit ægteskab, er det vigtigt at genkende - og reagere på - hvordan disse følelser manifesterer sig.
Den mest gennemgående følelse efter en affære er, ikke overraskende, skyld. sådan siger Lisa Bahar, en ægteskabs- og familieterapeut, der har mere end 20 års erfaring. Men hvad folk ikke er klar over er, hvor almindeligt det er, at den skyldfølelse, en snyder føler, får dem til at tænde på deres partner som et middel til at projicere deres skam og undgå en tilståelse.
"Han begynder at føle sig skyldig og begynder måske at slås med konen," siger hun. "Han bliver mistænksom over for hende, tjekker hendes telefon og anklager hende. Og hun siger: 'Hvad er der galt med dig? Hvorfor gør du det her?'"
Selvfølgelig, siger Bahar, kan det umiddelbare nedfald fra en affære også medføre en masse blandet følelser, herunder skam over, at snyderen kan have udviklet følelser for den person, de er sammen med at snyde.
"Der er også en masse forvirring," siger hun, "på grund af den følelsesmæssige binding, der fandt sted, som har et 'forbudt' ’hemmeligt’ element, der i mange tilfælde skaber drøvtyggende tanker og angst: ’Jeg kan bare ikke lade være med at tænke på ham hende.'"
Denne skyld og skam, kombineret med frygten for konsekvenserne, danner en potent cocktail af følelser, der afholder snydere fra at tilstå deres betydelige andre. Det er selvfølgelig en fejl.
"At holde det hemmeligt er som at have en affære med hemmeligheden," siger hun. "Det kommer altid til at lure, og din partner vil mærke det. Hvis du har et lille område af dig selv, som du ikke deler, er det nok til, at det kan vrikke ind igen."
Oven i alt dette kan det at dvæle ved sagen i sit eget hoved føre til en skamspiral, som kan være meget svær at trække sig ud af. "Det er bare grobund for angst, depression, selvforagt, shaming, evig skyld," hun siger. "Hvilket kan føre til måder at klare sig på som druk, stoffer eller porno.”
Så efter en affære, hvilke positive skridt skal nogen tage for at forsøge at redde deres ægteskab? Den eneste handling, ifølge Bahar, er at komme rent og se problemet direkte i øjnene. At holde nogen detaljer udeladt, siger hun, vil kun tillade affæren at fortsætte, selvom den er på en følelsesmæssig niveau.
"Affærer overlever i hemmelighed," siger Bahar. “Og de bliver mere pirrende og interessante og spændende, når de ikke bliver sat på bordet, taget fra hinanden og set på. Målet er ikke at komme for langt ind i detaljerne og mere til: 'Okay, hvad er det, der skete, og hvordan arbejder vi igennem det?'
At arbejde gennem utroskab kræver næsten altid professionel indgriben, siger Bahar, helst en, der er pro-ægteskab og ikke om, at hver person søger sin egen lykke. Det er også vigtigt for den, der er utro, at tage ansvar og også vise sin partner, at de er villige til at tage de nødvendige skridt for at helbrede forholdet. Disse trin kunne omfatte "at hente udgifterne til rådgivning, møde op til rådgivning, lave rådgivningslektier, deltage i personlig terapi, måske endda møde med kærlighedsafhængighed," siger Bahar. "Dette mindsker det 'sensationelle højdepunkt' af affæren; det er ikke længere bundet i hemmeligholdelse, og det er mindre spændende."
Bahar understregede også, at par skal identificere, hvad det er, der udløste affæren i første omgang. Hvad manglede og hvad drev den anden partner til snyde? ”Det er vigtigt for begge ægtefæller at lære om, hvad affæren repræsenterede gennem individuelle og parrådgivning," hun siger. "Husk, disse utroskabshandlinger overlever i sindets fantasiverden og er ikke levedygtige forhold, der kan opretholdes i den 'virkelige verden'."
Før helbredelsen for alvor kan begynde, siger Bahar dog, at snyderen er nødt til at bryde alle bånd til den anden kvinde (eller mand). Dette er en færdighed kaldet "modsat handling", som Bahar underviser i på sine kurser i dialektisk adfærdsterapi (DBT).
"Du vil gøre det modsatte af, hvad affæren beder dig om," siger hun. Det betyder, at du skal blokere personens telefonnummer og slette telefonnummeret efter at have blokeret det; fjerne dig selv fra sociale medier; stop med at skrive på Facebook (tag ikonet fra din telefon). "Affæren skal have fodring," siger Bahar. "Så ingen kontakt. Gå ikke til steder, du har delt. Se ikke på billeder, som I havde sammen. Ødelæg alle kærlighedsnoter og udvekslinger. Handling, handling, handling. Gå i terapi, kommuniker med din kone. Vær til stede med familien. Det vil mindske intensiteten af attraktionen."
Der er ingen vej udenom: En affære vil tage sit præg på dig og dit forhold. Og det er højst sandsynligt, at du vil mærke eftervirkningerne i nogen tid. Men Bahar siger, at hvis du kan tage disse skridt, så kan du forhåbentlig komme ud på den anden side. "En affære vil vrikke og banke resten af dit liv," siger hun, "men hvis du bliver ved med at lukke døren, falder intensiteten over tid."
