Selvfølgelig er vores telefoner delvist ansvarlige for den begrænsede mængde motion, vi laver. Men de gør det også muligt for os træning, hvilket giver os adgang til tusindvis af fitness apps med et hurtigt tryk og swipe. Hvis du er til CrossFit, vægtløftning, løb, interval træning, eller noget andet, der er en app derude, der tilbyder det, du har brug for.
Men vær forsigtig: Dagens træningsapp-markedsplads er dog dybest set sit eget virtuelle overfyldte fitnesscenter. Der er de apps, der ikke ved, hvordan man bruger maskinerne, de apps, der ikke følger ordentlig etikette, og de apps, der bare stinker. Disse syv gode træningsapps gør det dog ikke. De tilbyder ekspertvideoer, letlæselige træningsgennemgange, dybe portaler af fitnessteknologi og meget mere. Faktisk repræsenterer de efter vores mening de bedste kombinationer af lethed og effektivitet, du kan bruge til at trykke og skubbe dig ind i form. Tag et kig.
Bedste generelle fitnessapp: JEFIT
Uanset din fitnessstil (styrketræning, cardio) eller mål (bliv stærkere; være mindre dejagtig) JEFIT, som har adgang til 1.300 øvelser, rutiner og eksperttips, har dig dækket. Brugervenlighed er den store sælger her, og JEFIT gør alt fra at maxe din bænk til at tabe lbs nemt og tilgængelig, takket være dets smarte logningssystem, der sporer kropsstatistikker i letlæselige, tilpassede fremskridt barer. Appen giver dig automatisk grundlæggende feedback om din BMI og kropsstatistik og synkroniserer også din profil med dens hjemmeside for at give en mere robust konditionsvurdering. Derudover kan du oprette lige så mange rutiner og tilpassede øvelser, som du vil, og få adgang til tusindvis af andre designet af brugere ligesom dig. Det er godt.
(iOS/Android, GRATIS at downloade, $39.99 årligt abonnement)
Bedste personlige træningsapp til vægtløftere: StrongLifts 5 x 5
StrongLifts 5 x 5 gør alt, undtagen at samle og tørre bænken igen. Med mere end to millioner downloads, 50K 5-stjernede anmeldelser og en gennemsnitlig vurdering på 4,8 er StrongLifts 5 x 5 elsket. Årsagen er klar. Appen giver dig mulighed for at indtaste nogle grundlæggende testamenter, efter at du har givet nogle personlige målinger, fortæller dig sådan info som hvornår du skal tilføje vægt (og hvor meget), hvad du skal gøre, hvis du fejler, hvornår du skal deloade, og hvor længe hvile. Du kan manuelt justere dine indstillinger eller lade den automatiske progression overtage alternerende træning for maksimalt udbytte og bytte øvelser for at holde dine muskler ved at gætte. Videotutorials og eksperttips hjælper dig også gennem hårde øvelser, og alle dine data er sikkerhedskopieret til cloud, så du kan synkronisere den til alle dine enheder og holde styr på hele din træningskalender fra ca. overalt.
(iOS/Android) Gratis med køb i appen
Bedste personlige træningsapp til cardio: Aaptiv
Sammenlignet med dyre fitness-"butikker" (ugh), der opkræver hundredvis af dollars om måneden, er Aaptivs basisomkostninger et godt køb i betragtning af, at du får adgang til mere end 2.500 klasser, undervist af 15 aktive fitness-professionelle inden for discipliner fra løb og ellipse til yoga og cardio/styrke combo uddannelse.
Mindst 30 nye sessioner tilføjes til platformen hver uge, og træningsmulighederne spænder fra specifikke begivenheder (træning til en 5K eller et maraton, for eksempel), til engangs, a la carte øvelser designet til at påvirke almen fitness. Hver øvelse eller rutine kan tilpasses efter varighed, musikgenre (hver session understøttes af en kurateret afspilningsliste), specifik træner og sværhedsgrad for at gøre din træningsoplevelse enestående.
(iOS/Android) Gratis at downloade, $15/måned
Bedste personlige træningsapp til crosstræning: Nike Training Club
Nike ved en ting eller to om fitness. Og Nike Training Club-appen er en perfekt ledsager til dem, der ønsker at træne i forskellige discipliner, med træning, der kan tilpasses fuldt ud. Ud over standardfunktionerne "sværhedsgrad" og "varighed" tilbyder Nike Training Club-appen et unikt twist - du kan tilpasse din træning baseret på, hvilket udstyr du har til rådighed. Med sessioner designet af professionelle atleter, herunder Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Roger Federer, Rory McIlroy og Isaiah Thomas, Nike Training Club lægger vægt på balancen mellem hardcore træning og værdifuld hvile- og restitutionstid for at maksimere din tværfunktionelle træning fordele. Grænsefladen er et simpelt "tap and go" look, og du kan gennemse kataloget over øvelser efter målområde (styrke, udholdenhed, mobilitet osv.), type (yoga, boksning, superatlet, intet udstyr osv.), tid og mere.
(iOS/Android, Gratis)
Bedste personlige træningsapp til vægttab: Tab det!
Miste det! er en brugervenlig vægttabsledsager, der fokuserer på nøjagtig kalorietælling og ugentlig vægtregistrering. Dit daglige kaloriebehov er integreret i en personlig vægttabsplan, der giver dig mulighed for at logge dit madindtag fra en omfattende database med mere end syv millioner individuelle fødevarer. App'en har også en stregkodescanner, hvilket betyder, at du kan tage med på indkøb, scanne etiketter og se, hvor mange point din yndlingsmad er værd. Du kan endda tage billeder af din tallerken og automatisk logge point ved at bruge "Snap It!" funktion, som identificerer dine måltider, portionsstørrelser og tilknyttede punkter. En solid fællesskabstilstedeværelse giver dig også mulighed for at bytte opskrifter, motiverende citater og strategier med andre.
iOS/Android: Gratis
Bedste personlige træningsapp til CrossFitters: Beyond The Whiteboard
"Workout Of The Day", eller "WOD", er kode for CrossFit. And Beyond The Whiteboard er guldstandarden for WOD-apps. Log på hver dag for at se, hvad der er på menuen, og se træningsmuligheder fra fitnesscentre og trænere over hele kloden. Juster dine muligheder baseret på dine unikke mål, fitnessopsætning, tilgængelighed og specifikke træningsmål takket være detaljerede filtre, der kan foreslå alle øvelser med ryg squats, AMRAPs ("så mange reps som muligt), plyos og så videre. Den bedste del af btwb er uden tvivl vægten på "squads" eller træningsgrupper. Hold dig motiveret med opmuntrende opslagstavler, og hold dig selv ærlig med push-beskeder fra andre holdmedlemmer, som hepper på dig. Du kan endda teste dit holds evner ved at bruge flere ranglister, der sammenligner dine statistikker med statistikker fra verdensomspændende fitnesscentre og atleter.
(iOS/Android, Gratis at downloade, $5,99/måned)
