EN sundt ægteskab kræver mange ting: Stærk meddelelse, åbenhed, en kærlig accept af din partners maling-afskallede morgenånd. Efterhånden som livet skrider frem, og børn kommer ind i billedet, bliver dine liv stadig mere sammenflettet. Følelsesmæssig nærhed er afgørende for at opdrage børn og tilpasse sig, hvad dette kræver - men når nærhed kollapser til følelsesmæssig afhængighed, kan det skade relationer, uanset om det sker mellem partnere eller gennem "forældreskabelse" af børn.
Inden for rammerne af et ægteskab er følelsesmæssig afhængighed en tilstand, hvor den ene ægtefælles selvværd er overdrevent bundet til deres partners handlinger og opmærksomhed. Selv hvis denne partner er i stand til at give den bekræftelse i starten, er det et uholdbart system, hvor indsatsen simpelthen vokser for høj - eller opfattes som for høj.
Så hvordan slukker du følelsesmæssig afhængighed fra følelsesmæssig nærhed?
Følelsesmæssig afhængighed vs. Følelsesmæssig nærhed
“Følelsesmæssig nærhed indebærer både at give og få,” siger
Følelsesmæssig afhængighed, bemærker Jovanovic, er et helt andet udyr. I så fald er behovet for følelsesmæssig nærhed konstant, ekstremt og kan kun blive beroliget af din partner. Når det er værst, bliver din ægtefælles eget følelsesmæssige udtryk mere og mere begrænset.
"Deres partner må da ikke være vred på dem, trække sig tilbage, at bruge tid sammen med en anden, at have deres egne tanker og følelser – for alt, hvad de kan gøre, føles som en uudholdelig afvisning,” siger Jovanovic. "Når du er afhængig af nogen, føles det som om, du har alle dine æg i én kurv." Som sådan, bemærker hun, begynder du at bruge al din tid på at lede efter advarselstegn på, at disse æg er i fare.
Hvad skal du gøre, hvis du er følelsesmæssigt afhængig af din kone
Hvis du føler, at dette gælder for dig, er du langt fra alene. For så vidt gamle forestillinger om maskulinitet kan stadig påvirke en mands evne til effektivt at kommunikere og indstille grænser, det er et ret almindeligt problem, og der er meget, du kan gøre ved det.
Hemmeligheden til at løse disse problemer kan næppe kaldes en hemmelighed overhovedet - den ligger i de samme færdigheder og prioriteter, som giver ethvert sundt forhold: ærlighed og kommunikation. Da det relaterer til følelsesmæssig afhængighed, er den person, du skal være mest ærlig over for, dig selv. Jo mere selvrefleksion du er i stand til at gøre, jo mere vil du være i stand til at verbalisere dine specifikke behov - hvad du forventer af din partner, som du føler, du ikke får - og jo mere vil du være i stand til at skelne, hvilke der er mere og mindre rimelig.
Ifølge klinisk psykolog Dr. Dara Bushman, nedfaldet fra et følelsesmæssigt afhængigt ægteskab inkluderer ofte et tab af ens "følelse af selv og formål", hvilket betyder, at en følelse af kontinuitet, der bærer over fra dit liv før ægteskabet, er kritisk. Med andre ord? Du skal opretholde din individualitet. Gør en indsats for at blive din egen person. Som sådan, opstilling af fysiske grænser er en af dine bedste muligheder for at etablere en vej mod følelsesmæssig nærhed. "At blive enige om at forblive involveret i aktiviteter, hobbyer og venskaber, hver deltog i, før forholdet tager byrden af din partner for at opfylde dine behov," siger Dr. Bushman.
Der er også vanskeligere faktorer på spil, hvad angår fædre.
"Følelsesmæssig afhængighed diskriminerer ikke hos mænd eller kvinder," siger Dr. Bushman. Selvom dette utvivlsomt er sandt, er der en nuance i situationen, som Jovanovic udtrykker ganske direkte. "Når du tænker på nogen, der opfører sig trængende, klyngende, besiddende eller jaloux, er chancerne for, at du tænker på en kvinde," siger hun. "Jo længere vi kun binder denne adfærd til kvinder, jo flere chancer går vi glip af [muligheder] for at støtte mænd, der kæmper med disse udfordringer i deres forhold."
Arbejdermødre skal nødvendigvis tildele en form for hierarki til forskellige elementer i deres liv, ligesom vi alle gør. "Når de vælger deres daglige prioriteter, er det mest sandsynligt, at de sætter børnene først, arbejdet i anden række og deres ægteskab på tredjepladsen," siger Jovanovic. "For en følelsesmæssigt afhængig mand vil dette sandsynligvis føles som et tegn på afvisning."
Hvilket hænger sammen med et andet aspekt af følelsesmæssig afhængighed, en der bør tjene som ekstra opmuntring til at tage nogle af de trin, der er nævnt ovenfor, hvis du befinder dig i denne situation. "Afhængighed, der bliver modelleret til børn, udfordrer dem til at lære uafhængighed og hvordan de kan opfylde deres egne behov," siger Dr. Bushman. "Børn med stærke følelsesmæssige bånd er selvstændige, assertive med deres meninger og valg, virker kompetente, taler klart, får øjenkontakt og spørger verbalt om det, de vil have."
Når følelsesmæssig afhængighed vises hos et barns forældre, kan det ikke kun forvirre deres forståelse af sunde følelsesmæssige tilknytninger, kan det skabe en distancerende effekt mellem dem og deres barn som godt. "Når dit eget behov er presserende, kan du blive fristet til at lægge din babys behov på side," siger Jovanovic. "Dette er normalt ikke noget, der sker med vilje."
Det kan med andre ord blive en cyklus, som måske er begyndt længe før du mødte din ægtefælle. "Chancerne er, at de følelser, der får os til at udvikle denne form for afhængighed, har rødder i vores tidlige barndomserfaringer," siger Jovanovic.
I disse tilfælde kan en dybere form for introspektion hjælpe dig med at identificere konteksten for dine følelser. Denne proces, som Jovanovic kalder "at nå barnet indeni", er så kompliceret, som det lyder, og er noget, der kan kræve en hjælpende hånd fra rådgiver eller psykoterapeut. Men det vil åbne dig for den fred i sindet, der følger med en universel sandhed: vi er alle trængende, vi har alle brug for bekræftelse. Vi skal simpelthen justere, hvad vi beder om, og hvordan vi beder om det.
Igen skal man ikke tage disse ideer som at betyde, at dit ægteskab skal være blottet for al afhængighed og al afhængighed, hvor du ikke trækker noget fra din ægtefælle. Som i alle aspekter af livet handler det om at finde den rette balance. "Sund følelsesmæssig nærhed ville være dig som helhed, alene, solid og stærk og derefter forstærket og inspireret af en partner," siger Dr. Bushman.
