Uanset om du spiller catch eller ønsker at opdrage den næste Willie Mays, er det en vanskelig opgave at lære dit barn at kaste en bold med en reel kraft bag sig. Hvis de først ikke lykkes, risikerer du at bruge meget tid i buskene eller skjule din skuffelse. Problemet? Kaster en baseball føles så naturligt for folk, der har gjort det i årtier, at det er svært at formulere, hvad man præcist skal gøre andet end at "kaste bolden." Det er her længe Little League træner Jason Hill kan hjælpe. Hill har arbejdet med hans tilgang i to årtier.
Til at kaste en bold, specifikt en baseball, anbefaler Hill at bruge "L-metoden". I bund og grund vil du gerne Lær dit barn at bruge deres kastehånd som en katapult, og sørg for, at de placerer deres hånd ned på samme måde som en pitcher gør, ned og igennem, mens de kommer gennem bolden. I L-metoden holder du stort set begge hænder lige ved albuerne i en L-form, forklarer Hill. "Du forsøger at overaccentuere den skulderrotation."
Først skal du sørge for, at et barns forreste skulder peger mod deres mål. "Kast stillestående uden at træde," anbefaler han. "Start med begge arme oppe, og når du kommer igennem, vil du være sikker på, at barnet stikker albuen, når de kommer igennem." Slip derefter baseballen mod målet.
At vedtage disse bevægelser, især når det kommer til et barn, der bruger hele deres krop, er langt mere centralt for et ordentligt kast end kraft alene. "Mange yngre børn forsøger at kaste bolden hårdt, men de bruger ikke deres kroppe; de bruger alle arme. At kaste er dine skuldre - naturligvis din arm, din albue - men du bruger også dit bryst og din kerne, når du kaster."
At følge op med et kast kan også betyde forskellen mellem en bold, der sejler, og en, der falder fladt. Hvis de stopper kort med deres kast, mister den meget af den kraft, som deres krop lægger i det. At holde bolden lavt er også vigtigt for at få størst mulig afstand ud af et kast. De bør kaste den så langt de kan i en linje, hvilket betyder, at bolden aldrig må komme mere end 20-25 fod fra jorden. Hvis de praktiserer det, kan de sigte højere over tid.
Når først et barn har fået disse metoder nede, er det at kaste længere og stærkere simpelthen et spørgsmål om at øve sig konsekvent. Hill anbefaler at starte kort, prøve at kaste omkring 100-120 fod og vænne sig til, hvor meget styrke de overhovedet kan bruge. "Den enkle gentagne øvelse, der gør det hver anden dag, vil øge deres armstyrke," insisterer Hill. "Jeg garanterer dig, at du vil se positive resultater i hastighed og distance, hvis du spiller langt kast tre gange om ugen." Holde sig til disse grundlæggende principper og fortsæt med at øve dig, og dit barn er praktisk taget garanteret at kaste længere og længere og længere.
