Hvis forældre vil have et barn, der kan falde i søvn igen kl. 03.00, skal de lære det barn, hvordan man falder i søvn kl. 19.00. — eller hver gang sengetid starter. Det er næsten helt inden for en forælders magt. Babyer har generelt ikke andre forventninger, end de har allerede oplevet indtil videre så forventningsafstemning er egentlig bare et spørgsmål om gentagelse, hvilket er kerneprincippet isøvntræning. Desværre er det ikke helt så enkelt som at skylle og gentage, hvorfor mange forældre eksplicit anvender "cry it out"-metoden til søvntræning. Men før de overhovedet når til det trin, er der lidt forberedelsesarbejde, der skal gøres.
Det første, forældre skal gøre, er at etablere en sund sengetidsrutine. Den første måned med en ny baby i huset er en overgangsperiode for alle, men én gang forældre har lært deres baby en lille smule at kende, de kan lede efter stikord, som barnet får søvnig. Nøglen er at etablere en sengetid ritual som hjælper barnet med at komme til den søvnige fase og derefter får dem i deres vugge eller vugge, før de falder i søvn. På den måde bliver de vant til at falde i søvn på egen hånd i stedet for i forældrenes arme. Hvis de kun falder i søvn i fars arme, kommer de til at græde højt, når de vågner tilfældigt om natten, og han ikke er i nærheden.
"Forældre siger altid 'jeg vil bare have, at min baby kan sove hele natten', men det er vigtigt at indse, at i virkeligheden er der ingen, der sover gennem natten,” forklarer Elizabeth Murray, M.D., en pædiatrisk akutlæge og talsmand for American Academy of Pediatrics. »Vi har alle perioder med ophidselse, hvor vi vågner op, vi husker dem bare ikke nødvendigvis som voksne. Men når babyer vågner, skal de selv kunne falde i søvn igen."
Det er her, ideen om at "græde det ud" kommer fra - forestillingen om, at vågenhed er uundgåelig, og babyer skal bare vænne sig til det. Virker dette grusomt? Det kan. Er det svært at holde ud som forælder? Ofte, ja. Gør det det til en urimelig strategi? Nix. Det kan virke.
Sådan lader du en baby græde ud
- Forbered barnet med et beroligende sengetidsritual – historier, vuggeviser eller kram er fint, men jo færre jo bedre.
- Hold øje med tegn på, at baby er ved at blive søvnig – øjne med tunge låg, gaber, dybe suk. At lade dem græde ud virker kun, hvis de faktisk er klar til at gå i seng.
- Før barnet falder i søvn, læg dem over i tremmesengen og sig forsigtigt godnat.
- Vær stærk og lad dem være - det er fint at tjekke ind i det skjulte for at sikre, at barnet er i sikkerhed, men rør dem ikke og tag dem ikke op. Ellers starter hele processen forfra.
"Der har været masser af information, der viser, at det at have barnet til at græde i en periode, selvom det er en halv time eller femogfyrre minutter, vil ikke forårsage nogle følelsesmæssige sammenbrud mellem dig og din baby,” forsikrer Murray. "Det bliver fint."
Det er svært at lytte til en sød, lun, døsig baby, der falder ned i kakofoniske hyl i en halv time, men i sidste ende er det det værd. Tjekker ind til sørg for, at en baby stadig trækker vejret er i orden (også en naturlig impuls), men omkostningerne ved at give efter og redde en baby fra deres egen søvnrutine kan være langsigtet. En baby, der indser, at det at græde længe nok bringer mor eller far tilbage, har nu ingen grund til at prøve at falde i søvn. De har al mulig grund til at bekæmpe det og blive ved med at græde, indtil de får det resultat, de ønsker. Babyer er - uden at have til hensigt at være - dybt egoistiske. Giv op på egoismen, og den vil følge med.
"Nogle børn vokser ud af det, men det meste af tiden, uanset hvilket mønster du skaber, forbliver det," forklarer Murray. "Det er meget sværere at bryde dårlige vaner senere."
Her er fangsten: Hver baby har deres egen personlighed. Nogle børn mangler simpelthen evnen til at berolige sig selv. Det ender ikke godt at lade dem græde ud. Børn, der har brug for mere svøb, mere gyngende og mere skælvende i løbet af dagen for at forblive tilfredse, vil sandsynligvis ikke være gode selvsottere. De kan naturligvis være bare en lille smule mere irritable. Alligevel, jo tidligere en sund, enkel søvnrutine etableres, jo større er chancen for, at selvberoligende virker.
"Det er svært at sige, hvordan et barn er fra starten, så det er bare bedst at have en sund rutine, så tidligt som muligt," forklarer Murray. "Når først babyens personlighed dukker op, kan det være vanskeligere at gå tilbage."
