Selvværd er ikke et stort problem for Millennials, der er afvænnet med deltagelsestrofæer. Sig, hvad du vil om Generation Y – beskyld dem for golfens død eller fremkomsten af avocadotoast om du vil – men de mangler ikke selvværd, og det er faktisk en god ting. Selvom urealistisk selvtillid kan være ubehageligt, selvværd fører generelt til bedre mental sundhed og bedre personlige resultater. Det sagt, stolthed er ikke nødvendigvis arvelig og forældre har al ret til at være bekymrede for, at deres mindre ambitiøse børn kan lide af lavt selvværd.
Heldigvis er der en psykometrisk test til det. Rosenbergs selvværdsskala blev udviklet i 1965, og diagnosticerer lavt selvværd hos børn og unge med blot 10 enkle spørgsmål. Administrer testen derhjemme, og måske vil du opdage lavt selvværd, før det bliver et reelt problem.
Rosenbergs selvværdsskala
Bed dit barn om at besvare følgende spørgsmål med Helt uenig (0), Uenig (1), Enig (2), Helt enig (3) og tæl derefter hans eller hendes score op. Vend scoringsproceduren om (Helt uenig=3; Meget enig=0) for spørgsmål 3, 5, 8, 9 og 10. Den maksimale score er 30, hvilket indikerer et ganske sundt selvværd, og de fleste scorer over 20. Lavere end 15 indikerer lavt selvværd.
- Jeg føler, at jeg er en værdifuld person, i det mindste på lige fod med andre.
- Jeg føler, at jeg har en række gode egenskaber.
- Alt i alt er jeg tilbøjelig til at føle, at jeg er en fiasko.
- Jeg er i stand til at gøre tingene lige så godt som de fleste andre mennesker.
- Jeg føler, at jeg ikke har meget at være stolt af.
- Jeg har en positiv holdning til mig selv.
- I det hele taget er jeg tilfreds med mig selv.
- Jeg ville ønske, jeg kunne have mere respekt for mig selv.
- Jeg føler mig bestemt ubrugelig til tider.
- Nogle gange tror jeg, at jeg slet ikke er god.
Mit barn scorede lavere end 15...Hjælp!
Først og fremmest skal du ikke overreagere. Denne test er beregnet til at blive taget under kliniske forhold og administreret af uddannede fagfolk. Din stue er ikke en klinisk tilstand, og du er ikke professionel. Så hvis du og dit barn er enige om, at lavt selvværd ikke er et problem, er der nok ikke noget at bekymre sig om.
Men hvis du administrerede testen, fordi du havde mistanke om et selvværdsproblem, kan en lav score fremhæve et problem, der skal løses. Mennesker med lavt selvværd oplever ofte depression og angst. De kan udvise aggression eller acceptere misbrug; de klarer sig måske dårligt i skolen og undgår udfordringer af frygt for at fejle. Lavt selvværd gør det svært at opretholde venskaber og romantiske forhold og kan føre til, at dit barn undgår mange fritidsaktiviteter.
Lang historie kort: Hvis dit barn har lavt selvværd, er det værd at være opmærksom på - og værd at prøve at rette op på.
Så hvordan fikser vi det?
Når lavt selvværd er forårsaget af et underliggende psykologisk problem, såsom depression, er der medicin og kognitive terapier, der kan hjælpe. Men i de fleste tilfælde kan lavt selvværd hjælpes uden medicinsk indgriben. Når dit barn har en negativ selvopfattelse på et bestemt område, så prøv at spørge ham eller hende, hvilke beviser der understøtter den tankegang, og om andre ville sige, at det er sandt. Dette kan hjælpe med at fjerne unøjagtige, dysfunktionelle tanker, der fører til lavt selvværd. Dit barn kan også prøve at fjerne de giftige tanker ved at skrive dem i en dagbog, så de bruger mindre tid på at rasle rundt om hovedet. Det hjælper også at vinde en sejr eller to på et område, hvor dit barn sandsynligvis vil få succes.
Men målet er ikke at forvandle dine børn til oversikre rykker. Selvværd er en balancegang. ”Folk med et godt og sundt selvværd er i stand til at have det godt med sig selv for den, de er, værdsætter deres eget værd og være stolte af deres evner og præstationer,” skriver psykolog John Grohol, grundlægger af Psyk Central. "De anerkender også, at selvom de ikke er perfekte og har fejl, spiller disse fejl ikke en overvældende eller irrationelt stor rolle i deres liv eller deres eget selvbillede."
Redaktørens note: Denne artikel er blevet rettet for at præcisere, at flere spørgsmål på Rosenbergs selvværdsskala skal "scores omvendt" for at opnå en korrekt score. Faderligt beklager fejlen.
