En ny undersøgelse har fastslået "sweet spot" af søvn du bør få hver nat for at mindske din risiko for Alzheimers og andre sundhedsskadelige udfald.
Studiet, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Neurologi, fandt ud af, at det at få mindre end seks timers søvn påvirker dit helbred negativt på potentielt alvorlige måder. Sammen med at øge dine chancer for at få Alzheimers, ikke sover nok kan også øge symptomer på depression og resulterer ofte i at tage på i vægt. Men den har også fundet ud af, at der er sådan noget som for meget søvn.
"Der ser ud til at være et rigtigt sødt sted," sagde Dr. Jennifer Ashton, ABC Nyheder cheflægekorrespondent og bestyrelsescertificeret OBGYN. "Folk, der fik mindre end seks timers søvn på PET-scanning af hjernebilleddannelse, havde en højere frekvens af disse hjerneplaques, som vi har fundet i forbindelse med Alzheimers sygdom."
Du kan sætte dit helbred i lige så høj grad, hvis du sover for meget, forklarede Ashton, som ikke var involveret i undersøgelsen.
»Men for meget, lige så slemt. Ni eller flere timer forbundet med dårlig kognitiv præstation,” sagde Ashton.
Ifølge undersøgelsen er den bedste mængde af søvn du kan få er 7-8 timer pr. nat, men det generelle interval på 6-9 timer er stadig et massivt løft for din langsigtede mentale og fysiske sundhed.
Til undersøgelsen har eksperter set på data fra mere end 4.000 voksne med en gennemsnitsalder på 71,3 år i USA, Canada, Australien og Japan. Deltagerne gennemgik en positronemissionstomografi (PET) scanning for at bestemme "objektive og subjektive kognitive funktionsmål." Studiet bekræftede, at "korte og lange søvnvarigheder var forbundet med flere ugunstige sundhedsresultater, hvilket understreger vigtigheden af sund søvn i aldring."
Interessant nok fik pandemien faktisk amerikanere til at få for meget søvn. Ifølge American Time Use Survey (ATUS), som er oprettet af U.S. Bureau of Labor Statistics, rapporterede personer på 15 år og opefter sover et gennemsnit på 9,1 timer om dagen (inklusive nattesøvn og lur) fra maj-december 2020.
