Følgende blev produceret i samarbejde med Chevrolets GoalKeepers Project. Chevrolet GoalKeepers Project demonstrerer de muligheder, som sport kan give piger verden over. Inspirer piger til #BeAGoalKeeper med disse tips fra Fatherly.
Definitionen af mental sejhed varierer blandt forskere og akademikere, men vi kender det alle, når vi ser det på fodboldbanen. Det er knægten, der kommer hurtigere tilbage fra skuffelse, som tager godt imod konstruktiv kritik, og som kan rejse sig selv og støve sig af, uanset hvor hårdt hun falder. Hvad der ikke varierer blandt forskere, er det faktum, at det at besidde mental sejhed er en prædikator for succes i ikke kun sport, men også i skolen og på arbejdet. Og det er noget, der kan trænes. "Vi kan alle med den rette viden, investering, feedback og systematisk træning blive mentalt hårdere," siger Colleen M. Hacker, Ph. D., en mental færdighedscoach og præstationspsykologi specialist.
Desværre er mental sejhed noget, som vi er bedre til at lære vores drenge end vores piger. "Den eneste gang, folk oplever mental sejhed, er i vanskeligheder, modgang eller tilbageslag," siger Hacker, der også er medforfatter til
Det første skridt til at opmuntre din datters mentale sejhed kan derfor være at ændre din opfattelse - at se hendes skuffelser på (og uden for) banen som en mulighed. "Et barn, der får gode karakterer og vinder alle kampene og gør alle sine pligter og kommer overens med alle sine venner, kræver ikke mental sejhed," siger Hacker. Opbygning af mental sejhed begynder med muligheden for at bøje den muskel, så at sige.
Når du har identificeret en mulighed, hvad Hacker kalder et Mental Toughness Moment, er det vigtigt at forstå, at dit barn højst sandsynligt vil have en følelsesmæssig reaktion på situationen, og det er det okay. "Der er en universel reaktion på vanskeligheder, på modgang," siger Hacker. "Ingen kan lide det. Ingen kan lide at tabe." Problemet er, at en følelsesmæssig reaktion ikke giver indsigtsfuld information eller hints til positiv handling. Så Hacker træner sine atleter til at komme hurtigt forbi den følelsesorienterede tankegang Dette føles ikke godt, til den opgaveorienterede tænkning af Okay, hvad bliver mit svar?
Hacker bruger tre P'er til at hjælpe med at måle et passende svar: Er dette produktivt, målrettet og i overensstemmelse med nuet? Hvis din datter reagerer på at tabe spillet ved at sige "Jeg er forfærdelig, vi taber altid", kan du hjælpe med at omformulere det ved at sætte kryds ved de tre P'er. Hendes udtalelse er hverken produktiv eller målrettet. Den holder sig heller ikke til nutid (den projicerer den nuværende tabstilstand til alle fremtidige spil). Bed hende i stedet om at nævne tre ting, hun gjorde godt det spil, og så tre ting, hun kan arbejde på. "Det er en proces, der mentalt flytter folk fra det første knæfald til at være i kontrol igen," siger Hacker.
Den bedste nyhed: At øve mental sejhed er som at træne dine muskler - det bliver stærkere med brug og svagere med inaktivitet. Som Hacker udtrykker det: Anvend færdigheden, observer, lær, vokse, skyl, gentag. For børn er det mest skadelige, en forælder kan gøre, at ikke tillade børn at anvende færdighederne det første sted, at slå ind under hvad der burde være et mentalt hårdhedsøjeblik og "fikse det" for barn. Hacker siger, at man skal lade børn få det øjeblik. Potentialet for udvikling af mental sejhed opvejer langt deres midlertidige skuffelse (og træk i fars hjertestrenge). "At være i stand til at håndtere fiasko og rejse sig fra asken er en kritisk livsfærdighed, som ingen af os nogensinde vil vokse fra."
