Die Coronavirus Pandemie verändert das Leben, wie wir es alle kennen, drastisch. Die Leute werden krank. Schulen schließen. Auch Unternehmen. Wahrscheinlich schwirren Ihnen gerade 1.094.221 Dinge durch den Kopf. Vielleicht ist es Wie zum Teufel soll ich Von zuhause aus arbeiten während ich auf meine Kinder aufpasse? Oder vielleicht ist es Wie kann ich auf meine alten Eltern und Nachbarn aufpassen, ohne sie in Gefahr zu bringen? Kurz gesagt, es ist viel los und es ist ganz natürlich, Momente zu haben, in denen man ist Ängstlich,betont, und, na ja, ein bisschen ausflippen.
Das heißt, es ist wichtig, für Kinder eine Quelle der Beständigkeit und Ruhe zu sein. Du musst noch erscheinen. Leichter gesagt als getan natürlich. Kinder sind emotional Stimmgabeln, die in der Lage sind, den Gemütszustand eines Elternteils sehr leicht aufzunehmen und von ihm beeinflusst zu werden. Während die Coronavirus-Krise anhält, müssen Eltern die Dinge klar und ruhig erklären, ohne ihre Kinder mit zusätzlichen Ängsten zu befallen und ohne
Ein gutes Pokerface bedeutet nicht, alle negativen Emotionen auszumerzen; es bedeutet, sie vor der Person zu verbergen, mit der Sie interagieren. Dies erfordert ein wenig Übung und viel Rollenspiel. Seien Sie also darauf vorbereitet, vor einem Spiegel zu stehen. Aber es lohnt sich, für Ihre Kinder eine Quelle der Ruhe zu sein. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr bestes Gesicht zeigen.
Wie man ein gutes Pokerface erstellt
Erstellen Sie einen Charakter
„Wie das Sprichwort sagt, wir fühlen keine Emotionen, wir tun Emotionen“, sagt Philip Adcock, ein Wirtschaftspsychologe, der und Autor von Meistern Sie Ihr Gehirn: Trainieren Sie Ihren Geist für den Erfolg im Leben. „Menschen sind hervorragend darin, Gesichtsausdrücke zu erkennen und darauf zu reagieren. Unsere Stirn, unsere Augen und unsere Lippen verraten, wie wir uns wirklich fühlen.“
Das tun sie auf jeden Fall. Und wenn wir uns gestresst, überfordert oder traurig fühlen, übertragen wir es. Eine Möglichkeit, dies zu umgehen – und der Schlüssel zu einem guten Pokerface – besteht jedoch darin, vor dem Gespräch Rollenspiele zu spielen.
Bevor Sie mit Kindern sprechen, empfiehlt Adcock, sich das Verhalten von jemandem vorzustellen, der Ihnen Ruhe und Trost gegeben hat. Vielleicht ist es ein Priester, ein Arzt oder der Einzige Herr Rogers. Wer auch immer es ist, stellen Sie sich vor, sie würden ausdrücken, was Sie ausdrücken müssen. Frag dich selbst: Wie würden sie es tun? Wie sieht ihr Körper aus? Wie sieht ihr Gesicht aus?Wohin legen sie ihre Hände? Wie reagieren sie?
Pokerexperte Michael Josef stimmt der Methodik zu. „Üben Sie vor einem Spiegel, üben Sie mit Gleichaltrigen, üben Sie mit einem Freund und üben Sie mit Vertrauenspersonen“, sagt er. „Erfahrene Pokerspieler wenden keine komplizierten Strategien an, um ihre Emotionen zu verbergen, sondern eliminieren sie durch viel Übung.“
Je mehr Sie üben, desto besser wird Ihr Gesicht.
Fragen Sie sich: Was würde Herr Rogers sagen?
Bei einem Pokerface dreht sich so viel um die eigene Stimme. Ganz einfach: Sie werden nicht überzeugend bluffen, wenn Ihre Stimme Sie verrät. Wenn Sie also im Charakter üben, möchten Sie, dass Ihre Stimme so beruhigend wie möglich ist. “Langsame, melodische Töne und gleichmäßiges tiefes Atmen sind am besten“, sagt Adcock. „Fast jeder, der zuhört und Empathie zeigt, wird langsam und in sanften Tönen sprechen.“
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Sprechen in einem neutralen Ton zu üben. Ein paar gute Stimmen zum Überdenken: Mister Rogers (wieder). Ein Late-Night-Radiomoderator. Oder einer von Adcocks persönlichen Favoriten, Alan Rickmans Han Gruber in Stirb langsam („Seine Stimme ist genau richtig“). Der Mann hatte vielleicht versucht, das Nakatomi Plaza in die Luft zu sprengen, aber sein Ton schwankte selten.
Nehmen Sie sich ein paar Momente zum Entspannen
„Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und entspannen Sie sich noch mehr“, sagt Adcock. „Du musst Spannungen minimieren, denn je mehr du dich angespannt fühlst, desto mehr wird sie in deinem Gesicht, deiner Stimme und deiner Berührung zeigen.“ Wackel mit der Nase. Öffne und schließe deinen Mund, um Blut in dein Gesicht fließen zu lassen. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge. Was auch immer Sie tun, nehmen Sie sich vor dem Gespräch ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen, damit Sie so ruhig wie möglich mit Ihren Kindern sprechen können.
So behalten Sie Ihr Pokerface während des Gesprächs.
Finden Sie einen guten Standort
Ebenso wichtig wie Ihr Gesichtsausdruck und Ihre Stimme ist der Rahmen der Diskussion. „Sprechen Sie mit Ihren Kindern in einer Umgebung, die still ist oder leise, langsame Töne im Hintergrund hat“, empfiehlt Adcock. Und setzen Sie sich auf etwas Weiches: „Je weicher unsere Umgebung, desto entspannter werden wir.“
Halte Augenkontakt
Augenkontakt hilft, Vertrauen aufzubauen. Wenn Sie jemandem in die Augen sehen, wissen Sie außerdem, dass Sie nichts zu verbergen haben. Brauchen Sie einen anderen Ort, an dem Sie sich konzentrieren können? Der Nasenrücken oder zwischen den Augenbrauen einer Person sind ausgezeichnete Optionen.
Verstecke deine Tells
Handauswringen. Fußklopfen. Berühre dein Gesicht. Blick aus den Augenwinkeln. Allgemeines Zappeln jeglicher Art. Jeder dieser Tells enthüllt etwas unter der Oberfläche. Beim Poker kosten sie Geld. Im Leben kosten sie Vertrauen. Der Schlüssel ist, diese schlechten Gewohnheiten zu vermeiden und/oder zu isolieren. Können Sie nicht aufhören, Ihre Hände zu bewegen? Steck sie in deine Tasche. Sie können nicht aufhören, mit dem Fuß zu klopfen? Stellen Sie sicher, dass Sie das Gespräch irgendwo mit einem Teppich führen, der den Schall absorbiert.
Sprich klar und prägnant
Einige Pokerspieler sprechen überhaupt nicht; andere reden unablässig, um Konkurrenten zu rütteln. Das wird hier nicht funktionieren. Erklären Sie mit dieser langsamen, methodischen Stimme, die Sie geübt haben, was erklärt werden muss, während Sie Ihr Bestes tun, um Ton oder Kadenz nicht zu ändern. Machen Sie Pausen. Durchatmen. Beantworten Sie alle Fragen im gleichen Ton. Sie müssen nicht völlig versteinert sein. Und denken Sie daran: Egal wie gestresst Sie sind, es ist wichtig, in schwierigen Zeiten eine Säule der Stärke für Ihre Kinder zu sein.
