Fast alle sind sich einig, dass das Sein bereitfür das Schlimmste während das Hoffen auf das Beste der ideale Weg ist, um durchs Leben zu kommen. Es ist die Balance zwischen Optimismus und Aktion, was durchaus Sinn macht, oder? Auf der einen Seite ist Optimismus ohne Taten einfach blind gegenüber der Realität. Auf der anderen Seite raubt Ihnen die Laserfokussierung auf unvermeidliche Traumata ein erfülltes Leben.
Theoretisch sind wir uns alle einig. Aber wo werden die Linien gezogen? Wie können Sie feststellen, wann Sie vom Pfadfinder zum Doomsday Prepper abgerutscht sind? Woher wissen Sie, ob Sie Ihren Kindern beibringen, nachdenklich und selbstständig zu sein, oder kleine Bälle aus lähmenden Neurosen erzeugen?
Die Welt – gerade jetzt – hilft nicht gerade dabei. Coronavirus ist Staatsfeind Nummer eins. Aber dann ist da auch noch die Tatsache, dass der Klimawandel die Natur in Anfälle zerstörerischen Wahnsinns ausbrechen lässt. Gesundheitsversorgung ist an viel zu vielen Orten immer noch ein Privileg und kein Recht, und Schulschießereien finden alle zwei Wochen statt Auftreten. Es ist nicht die Zeit, auch nur ein wenig ängstlich zu sein, daher ist es verständlich, wenn Sie aufgrund des Stands der Dinge am Rande eines Panikraum-Szenarios stehen.
Wir alle möchten unsere Familien und uns selbst schützen, also lasst uns versuchen, den Mittelweg zu finden, der es uns ermöglicht, ab und zu nach draußen zu gehen.
Der gesunde Weg, sich auf das Schlimmste vorzubereiten
„Vorbereitung ist nicht nur aus praktischer Sicht sinnvoll, ich glaube, es ist eine Verantwortung, die alle Eltern tragen“, sagt DR. George Everly jr., Professor an der Bloomberg School of Public Health der Johns Hopkins University und Autor von Wenn die Katastrophe zuschlägt: Inside Disaster Psychology.
In seiner Arbeit verwendet Everly oft einen anderen Begriff, wenn er das Konzept der Vorbereitung diskutiert: Widerstandsfähigkeit. Diese Wortwahl birgt nicht nur bedeutende Konnotationen in sich – sie lässt einen an jemanden denken der einfallsreich und stark ist, sich keine Sorgen macht – es ist auch der Kern einer sehr wichtigen psychologischen Merkmal.
„Die Vorbereitung bringt nicht nur Sicherheit, sondern auch ein Gefühl der Selbstwirksamkeit“, sagt Everly. "Selbstwirksamkeit ist die Wurzel des Selbstwertgefühls."
„Selbstwirksamkeit“, betont Everly, wurde von dem kanadisch-amerikanischen Psychologen Dr. Albert Bandura, dem emeritierten David Starr Jordan Professor für Sozialwissenschaften in Psychologie an der Stanford University, geprägt. In den 60er und 70er Jahren führte Dr. Bandura eine Reihe von Studien zu diesem Konzept durch, die im Wesentlichen auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit hinauslaufen, ihre eigenen Phobien zu lindern. Es ist nicht so sehr der Glaube, dass Sie Probleme vermeiden können, indem Sie vorbereitet sind, sondern dass Sie sicher sind, dass Sie sie überwinden können, wenn sie vor Ihrer Haustür landen.
Dies ist eine wichtige Unterscheidung. Eine davon ist die fast talismanartige Überzeugung, dass Ihre Notfallausrüstung Gefahren abwehren wird; der andere verbindet Handeln mit Eigenständigkeit und einer Form von Optimismus. In einem Psychologie heute Essay „Vorbereitung auf schlimme Dinge“ Everly nennt dies „aktiven Optimismus“, den er als den Glauben „dass Lebensereignisse gut ausgehen werden, hauptsächlich weil man glaubt, dass sie/er die Fähigkeit besitzt, dazu beizutragen, dass die Dinge gut werden.“ Das ist der Sweetspot.
Neben einem starken Gefühl der Selbstwirksamkeit ist Everly der Ansicht, dass das Vertrauen in frühere Erfolge entscheidend ist (Sperren die Türen und das Vermeiden aller Gefahren wird eigentlich niemanden auf etwas vorbereiten), ebenso wie Ermutigung und Selbstbeherrschung. Zu lernen, Stress und Emotionen in Schach zu halten, kann viel dazu beitragen, Probleme zu überwinden oder unerwartete Notfälle zu bewältigen. Panik führt schließlich zu Zweifeln und Verwirrung und letztendlich zu einer viel schlimmeren Situation.
Die ungesunde Art, sich auf das Schlimmste vorzubereiten
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Vorbereitung – und Everlys Vorstellung von aktivem Optimismus – und purer Paranoia.
„Kann man sich übertrieben sorgen und vorbereiten? Natürlich, weil man zu viel Schokoladenkuchen essen, zu viel Sport treiben oder sogar zu viel Wasser trinken kann“, sagt Everly. „Das Endergebnis, glaube ich, ist, sich so gut wie möglich auf die höchstwahrscheinlichen ‚Worst-Case-Szenarien‘ vorzubereiten und es dann in Ruhe zu lassen. Weitergehen."
Everly ist jedoch mehr besorgt über das andere Ende des Spektrums, wo Eltern zu sehr in Optimismus neigen, bis zu dem Punkt, an dem sie die Existenz realer Bedenken aktiv zu leugnen scheinen.
„Unterdrückung und Verleugnung können wirksame Abwehrmechanismen des Egos sein und sind sicherlich das Vorrecht eines jeden Einzelnen“, sagt er. "Aber ich glaube, dass das Vorrecht einer höheren Verantwortung gegenüber seinen Kindern weichen muss."
Zu Everlys frühem Punkt, dass Handeln eine notwendige Komponente von Bereitschaft und Belastbarkeit ist, bietet Dr. Clifford Lazarus in seinem Essay eine prägnante Destillation der Idee „Warum Optimismus schlecht für Ihre psychische Gesundheit sein kann.“ Darin erklärt Dr. Lazarus den Unterschied zwischen Arten von Optimismus, die Everlys Überzeugungen widerspiegeln.
„Der Unterschied zwischen falschem Optimismus und rationalem Optimismus lässt sich durch zwei unterschiedliche Aussagen erfassen“, schreibt er. „‚Es gibt nichts zu befürchten, alles wird großartig.‘ Das ist falscher Optimismus. Die zweite Aussage spiegelt realistischen Optimismus wider: ‚Wir haben ein echtes Durcheinander, es sieht nicht so gut aus, aber wenn wir es Schritt für Schritt angehen, können wir wahrscheinlich etwas dagegen tun‘.“
Vorwärts gehen
Während sowohl Everly als auch Lazarus die vollkommen vernünftige Idee des Handelns zusammen mit Widerstandsfähigkeit und Optimismus predigen, können selbst diese Konzepte zu weit gehen. Alles, was Sie tun müssen, ist den zutiefst entnervenden Mangel an Purell im Laden inmitten des Coronavirus zu sehen Ausbruch oder die verrückte, panische Eile, sich mit Wasser und dem Nötigsten einzudecken, wenn ein schwerer Sturm auf dem Horizont. Das ist sicherlich Handeln, aber es ist ein Handeln ohne realistischen Optimismus und in vielen Fällen glaubwürdige Informationen.
Viele der psychologischen Probleme, die neben den Versuchen, sich auf eine Katastrophe vorzubereiten, eitern, resultieren aus einem Mangel an Informationen, gemischt mit Spekulationen, Fantasie und offenen Lügen. In der Lage zu sein, Chicken Littles in den sozialen Medien zu sichten, die mit jedem Niesen das Ende der Welt erklären, ist lebenswichtig nicht nur für echte Bereitschaft, sondern auch für die Weitergabe eines Gefühls der Belastbarkeit und emotionaler Stärke an Ihre Kinder. Eine ständige Flut von Fehlinformationen kann jede Aktion sinnlos erscheinen lassen, was kontraproduktiv ist.
„Menschen, die ausstellen Pessimismus mit eingeschränkter Selbstwirksamkeit können psychosoziale Stressoren als nicht beherrschbar empfinden“, sagt Everly. „Und verweilen eher bei wahrgenommenen Mängeln, was zu mehr betonen und verringert die potenzielle Problemlösungsenergie, senkt die Bestrebungen, schwächt Verpflichtungen und verringert die Belastbarkeit.“
Wo bleibt uns das?
Es gibt die einfache Wahrheit, dass wir nie auf alles vorbereitet sein werden. Die Welt ist ein Whack-a-Mole-Spiel voller Probleme und Tragödien, und irgendwann wird Sie etwas überraschen. Sich in einem gut sortierten Bunker einzuschließen, ist auch keine praktikable Option für alles, was auch nur im Entferntesten einem Leben ähnelt. Es geht darum, ein Gefühl der Selbstwirksamkeit in sich und Ihren Kindern zu kultivieren. Der Optimismus von "Ich habe das nicht kommen sehen, aber ich kann es überwinden." Bereiten Sie sich also vor. Haben Sie Notfallpläne. Seien Sie auf das Schlimmste vorbereitet. Belastbarkeit üben. Und helfen Sie sich selbst – und Ihrer Familie – zu verstehen, dass die Dinge unter Kontrolle sind. Und vielleicht ein 30er-Pack Batterien kaufen.
