Nach etwa 24 Wochen beginnt sich das Gehirn Ihres Babys zu verändern. Es verwandelt sich von einem winzigen, meist glatten Klecks (das ist der Fachbegriff, obvs.) in das zweilappige, tief gefurchte Organ, das Sie auf medizinischen Illustrationen erkennen und DIe laufenden Toten. Aber diese Transformation erfordert spezifische Mikronährstoffe um richtig loszulegen. Ihr Partner wird also etwas gesundes Essen wie Preiselbeeren brauchen, während Ihr Baby (möglicherweise) zukünftige Nahrung für Zombies macht.
Gehirn-Booster
Das Stadium der Schwangerschaft, in dem die Gehirnentwicklung kocht wurde schon oft recherchiert, mit besonderem Fokus auf Mikronährstoffe. Mikronährstoffe sind im Grunde die Leckereien, die nur in Spuren benötigt werden, damit die Dinge in Ihrem Körper richtig funktionieren. Wissenschaftler haben diejenigen, die für die Entwicklung des fötalen Gehirns am wichtigsten sind, eingegrenzt, vermutlich durch das Gehirn von Leuten studieren, die auf der linken Spur zu langsam fahren (weil offensichtlich etwas schief gelaufen ist) dort). Sie sind:
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- Eisen: Baut Myelin auf, das ist die Isolierung um die Nervenzellen, die die elektrischen Impulse tragen. Seien Sie nicht schockiert, wenn Ihnen das neu ist.
- Zink: Hilft bei der Bildung von Gehirn-DNA und der Freisetzung von Neurotransmittern, den Chemikalien, die zum Beispiel die Pubertät auslösen und Ihr Kind in einen echten Idioten verwandeln.
- Omega-3-Fettsäuren: Hilft dem ganzen Gehirn zu reifen, Ja wirklich. Was nicht bedeutet, dass Sie einen kleinen Alex P zur Welt bringen. Keaton, aber Sie haben die Idee. (Wenn nicht, schauen Sie nach Familienbande, du Kind).
- Jod: Erzeugt Schilddrüsenhormone, die für Dinge wie die Differenzierung, Plastizität und Migration von Gehirnzellen unerlässlich sind. Das heißt, die Dinge werden ohne sie nach Süden gehen.
- Cholin: Wirkt auf die Entwicklung des Hippocampus (wie vor allem bei Tieren beobachtet), der ein Ort im Gehirn ist entscheidend für das Lernen und das Gedächtnis, und nicht dort, wo graue, wasserbewohnende Giganten ein buchstäbliches filmen könnten Version von Tierheim.
- Folat: Unterstützt die Bildung des Neuralrohrs, um schwere Geburtsfehler wie Spina-bifida zu verhindern.
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Wie Sie sie bekommen
Die meisten Mikronährstoffe sind in pränatalen Vitaminen enthalten (siehe jedoch das Etikett). Für gut ernährte Frauen erscheint die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht schlüssig. Allerdings gibt es Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für unterernährte Frauen. Der medizinische Konsens scheint zu sein: Besser sicher als Nachsicht.
Anstatt nach bestimmten Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an bestimmten Nährstoffen zu suchen, mindestens eine Forschungsstelle weist darauf hin, dass diese Nährstoffe möglicherweise zusammenarbeiten, um ihre besten Wirkungen zu erzielen. Daher empfehlen einige Forscher, sie alle zusammen zu halten.
Der Trick? Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner Ihr Bestes tun, um eine Diät voller zu essen quecksilberarmer Fisch, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und etwas mageres Fleisch. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Mahlzeiten so oft wie möglich aus ganzen Zutaten hausgemacht sind (was möglicherweise an Ihnen liegt, da die Schwangerschaft sie zermürbt). Und schließlich nehmen Sie sich Zeit, um das Essen, das Sie mit Preiselbeeren zubereitet haben, wirklich zu genießen. Gute Dinge passieren, wenn Sie verweilen.
