David Eagleman, der Neurowissenschaftler und Autor, stellt fest, dass es drei gibt: Todesfälle. Die erste ist, wenn der Körper nicht mehr funktioniert. Die zweite kommt, wenn die Leiche begraben wird. Der dritte kommt irgendwann, wenn Ihr Name zum letzten Mal gesprochen wird.
Es ist dieser letzte Tod, den wir als Hinterbliebene abwehren müssen. Wenn ein geliebter Mensch stirbt, bleiben wir mit einem Gefühl der Ohnmacht und der Unsicherheit, wie es weitergehen soll, zurück. Es ist natürlich, aber auch unglaublich schwierig. Aber zuHier können wir daran arbeiten, zu verhindern, dass dieser dritte Tod jemals stattfindet. Das Andenken des Verstorbenen zu ehren ist eine Möglichkeit für uns, unsere Trauer in den Griff zu bekommen und sie in etwas Positives zu verwandeln.
„Wenn man sich die Psychologie der Trauer anschaut, ist es so, dass wir einen Teil von uns selbst verlieren“, sagt Dr. Jada Jackson Hill, Hrsg. D, LMHC, NCC, ein national zertifizierter Berater, lizenzierter Berater für psychische Gesundheit und VP of Care Management bei
Obwohl das Leben nicht dasselbe sein wird, stellt Dr. Jada fest, dass wir unser Bestes tun können, um den Verstorbenen in kleinen Momenten zu ehren und Zeit zu finden, sich an sie zu erinnern. Und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu ehren, ist ein Weg, um sicherzustellen, dass die Person nie wirklich weg ist.
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„Wenn wir jemandem ein Denkmal setzen, hält es ihn wirklich ständig am Leben“, sagt sie, „aber nicht nur in unserem eigenen Gedächtnis, sondern auch im Gedächtnis unserer Gemeinschaft.“
Was können Sie und Ihre Familie also tun, um die Erinnerungen eines geliebten Menschen lebendig zu halten? Hier sind acht Vorschläge, die Ihnen durch den Trauerprozess helfen.
1. Gib es in ihrem Namen zurück
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie im Namen Ihres geliebten Menschen ein Stipendium oder eine Wohltätigkeitsorganisation einrichten können, die anderen hilft. Finden Sie etwas, für das sie eine Leidenschaft haben, und finden Sie eine Möglichkeit, etwas Wohltätiges zu schaffen, das dafür sorgt, dass ihr Andenken Jahr für Jahr in der Gemeinschaft lebendig bleibt. „Eine Wohltätigkeitsorganisation zu gründen ist eine großartige Möglichkeit, einen geliebten Menschen zu ehren“, sagt Amy Morin, eine lizenzierte Psychotherapeutin und Chefredakteurin von Sehr wohl Mind. „Es muss nicht groß sein. Sie können einfach ein kleines Stipendium im Namen Ihrer Liebsten vergeben. Vielleicht veranstalten Sie sogar jedes Jahr eine Spendenaktion mit Freunden und Familie, um das Geld zu sammeln.“
2. Bereiten Sie ihr Lieblingsessen zu
Essen ist immer eine großartige Möglichkeit, sich mit jemandem zu verbinden, und es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Erinnerung an jemanden wach zu halten. Egal, ob Sie lernen, ihr Lieblingsrezept für den Urlaub nachzumachen, oder einfach ab und zu ihre Lieblingssüßigkeiten genießen und sich verwöhnen lassen Das gleiche Essen, das Ihr geliebter Mensch genossen hat, ist eine starke Form der Verbindung – und eine einfache Möglichkeit, mit Ihrer Familie darüber zu sprechen und Freunde. „Ob Ihr Liebling Pizza genossen hat oder Omas Bratkartoffeln richtig gut geschmeckt haben, entscheiden Sie sich ab und zu dafür, sein Lieblingsessen zu essen“, sagt Morin. „Man kann sich mit Freunden und Familie hinsetzen und zusammen essen oder man macht das einfach alleine.“
3. Verbinde dich mit anderen
Wenn Sie einen Verlust erleiden, ist es leicht, sich isoliert zu fühlen. Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht der einzige sind, der trauert. Sie und Ihre Familie können Erinnerungen teilen, Geschichten erzählen und sich einfach gemeinsam an Ihren Liebsten erinnern – die Chancen stehen gut, dass Sie auch eine andere Seite davon erfahren. „Mit anderen zusammenzukommen, die eine Beziehung zu Ihrem Liebsten hatten, kann hilfreich sein“, sagt Morin. „Aber anstatt nur zusammenzusitzen und zu reden, könnte es hilfreich sein, gemeinsam ein Abenteuer zu planen. Spielen Sie den Lieblingssport der Person oder machen Sie ein Picknick im Park.“ Je persönlicher, desto besser.
4. Erstellen Sie ein Andenken
Wenn ein geliebter Mensch stirbt, bleiben uns oft nicht nur seine Erinnerungen, sondern auch Schränke und Schubladen voller Kleider zurück. Es kann schwierig sein, sich von diesen Gegenständen zu trennen, da sie eine greifbare Verbindung zu dieser Person darstellen. Erwägen Sie, ihre Lieblingshemden oder andere Kleidungsstücke zu verwenden und sie in etwas zu verwandeln, das Sie im ganzen Haus verwenden können: Servietten, Kissen, Patchworkdecken. Morin merkt an, dass es jetzt auch viele Dienste gibt, die dies angehen. Einer unserer Favoriten ist Die Stoffe des Lebens, die alte Kleidung in alles verwandeln kann, von Kuscheltieren und Tüchern bis hin zu Decken und Bären.
5. Führen Sie eine Tradition fort.
Der jährliche Sommerschweinbraten. Zweihand-Touch an Thanksgiving. Bringen Sie alle zum Playoff-Baseball zusammen. Traditionen sind entscheidend für die Struktur einer Familie und um Erinnerungen lebendig zu halten – insbesondere für Kinder. Denken Sie an eine Tradition, die Sie mit Ihrem Liebsten geteilt haben, und geben Sie Ihr Bestes, um sie mit Familie und Freunden weiterzuführen. „Es könnte etwas Kleines sein, wie beim Fußballschauen immer Flügel zu essen. Es könnte etwas Großes sein, wie jeden Sommer zu campen“, sagt Morin. "Führen Sie diese Tradition zu ihren Ehren weiter."
6. Machen Sie ein Denkmal
Es kann aufwendig sein, wie eine Fotocollage, oder etwas Einfaches wie eine Sammlung einiger persönlicher Gegenstände an einem Ort. Was auch immer Sie tun, ein kleines Denkmal in Ihrem Zuhause ist eine Möglichkeit für Sie, innezuhalten und sich jeden Tag an sie zu erinnern. Dr. Jada erinnerte sich an eine Freundin, die in Los Angeles lebte und eine für ihre Großmutter in ihrer Hollywood-Wohnung zusammengestellt hatte. "Da waren kleine Schmuckstücke, ein Armband, einige Bilder und andere Erinnerungsstücke, die ihr wichtig waren", sagte sie. "Und es gab ihr ein Gefühl von Bodenständigkeit, nach dem wir suchen, wenn wir uns taub und distanziert fühlen."
7. Stellen Sie ein Video zusammen
Wir leben in einem technologisch reichen Zeitalter, und die Möglichkeit, ein erstklassiges Gedenkvideo zusammenzustellen, ist direkt auf unseren Telefonen verfügbar. Sammeln Sie Bilder, Videos, Musik und andere Erinnerungsstücke und stellen Sie sie in einem Video zusammen, das Sie mit Freunden und Familie teilen und alle paar Monate oder jährlich erneut besuchen können. Dies wird im Laufe der Jahre noch wertvoller und wir beginnen, kleine Dinge wie den Klang ihrer Stimme zu vergessen. „Es ist eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wann die Erinnerungen zu verblassen beginnen, denn das ist auch ein großer Teil der Psychologie des Trauerns und des Gedenkens“, sagt Dr. Jada. „Unser Gehirn saugt irgendwann Erinnerungen weg und es ist schwer, sich an diese Erinnerungen zu erinnern. Dies ist eine Art zu sagen: ‚Hey, ich habe dieses Video oder ich habe etwas Digitales, an dem ich festhalten und es noch einmal besuchen kann.“
8. Treffen Sie sich an ihrem Geburtstag
Jedes Jahr, wenn der Geburtstag Ihrer Liebsten ansteht, treffen Sie sich mit Freunden und Familie und nehmen Sie sich etwas Zeit für einen Drink oder eine gemeinsame Mahlzeit in Erinnerung. Dieses Gefühl der Verbundenheit zwischen denen unter Ihnen zu bewahren, die den Verlust gespürt haben, ist eine gute Möglichkeit, Ihre Trauer zu teilen und auch gemeinsam die Erinnerung an Ihre Lieben zu feiern. „Konnektivität ist für unsere Bedürfnisse so grundlegend“, sagt Dr. Jada. „Es ist ein grundlegendes Grundbedürfnis für uns, in der Lage zu sein, uns zu verbinden und gemeinsam zu trauern.
