Fische sind angeblich großartig für trächtige Küken und die Föten, die sie bewohnen. Schwarzer Fisch. Blaufisch. Wahrscheinlich kein alter Fisch. Auf jeden Fall neue Fische. Dieser hat einen kleinen Stern … daneben auf der Speisekarte, der darauf hinweist, dass er reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die gut für das Gehirn Ihres Babys sein könnten. Dieser hat möglicherweise einen hohen Bleigehalt, was die Entscheidung, ob man ihn isst oder nicht, zu einer echten … lästigen Pflicht macht.
Wie finden Sie und Ihr Partner also die richtige Balance zwischen dem Essen von Fisch, der Ihr Kind (vielleicht) dazu bringt super-duper schlau und vermeidet das häufig in Fischen vorkommende Quecksilber, das (definitiv) Ihr Kind kränklich machen wird und seltsam? Der erste Schritt ist wissen, was Sie tatsächlich verbrauchen.
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Lerne deine Omega-3-Fettsäuren kennen, Mann
Ein Omega-3 ist eine ungesättigte Fettsäure, die häufig in Fischen und einigen Pflanzen vorkommt. Das größte Problem? Der menschliche Körper ist wirklich beschissen darin, dieses Zeug selbst herzustellen, also muss es eingenommen werden (ähnlich wie Cheetos), und einige von ihnen sind für das menschliche Wachstum und die Entwicklung absolut unerlässlich (wieder ähnlich Cheetos):
- Docosahexaensäure oder DHA: Klingt, als sollte es eine Partydroge sein, und es ist ist wenn Sie eine Nervenzelle sind, die versucht, Ihre Membran zu aktivieren. DHA ist in der Tat ziemlich notwendig, um die Verkabelung Ihrer Kinder zu bauen. Es ist auch entscheidend für die Augenentwicklung.
- Eicosapentaensäure oder EPA: Klingt so, als ob es eine Regierungsbehörde sein sollte, und es ist ist wenn es um die Prozesse geht, die bestimmen, was Blutgerinnsel verursacht. EPA ist im Wesentlichen wie ein Blutverdünner und eignet sich hervorragend zur Senkung des Blutdrucks und zur Schmerzlinderung.
Schwangere sollten beide Omega-3-Fettsäuren einnehmen, und beide sind in Fisch und Fischöl enthalten. Wissenschaftler empfehlen DHA für die gesunde pränatale Entwicklung des kindlichen Gehirns. EPA wird empfohlen, um Präeklampsie (Bluthochdruck in der Schwangerschaft) abzuwehren und etwas mehr Körperkomfort zu fördern. Es ist auch ein Baustein für DHA. Die FDA empfiehlt schwangeren Frauen, täglich 200 mg DHA zu sich zu nehmen. Ein Mädchen kann das leicht durch ein paar 6-Unzen tun. Portionen Fisch pro Woche, die Sie außer Haus zubereiten müssen, weil dieser Geruch sie jetzt total zum Kotzen bringen wird.
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Etwas Säure macht schlauer
Aber wird DHA Ihr Kind tatsächlich schlauer machen, wie manche vielleicht vermuten? Fakten sind gemischt. Eine Studie ergab einen Anstieg der Kinderpunktzahl um bis zu 4 Prozent bei der Kaufman-Bewertung Batterie für Kinder (offensichtlich entstanden, als es nicht schlimm war, Kinder zu schlagen), als ihre Mütter währenddessen Fischölergänzungen einnahmen Schwangerschaft. Aber eine weitere randomisierte Studie, die 2010 in der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) fanden keine Zunahme der kognitiven Fähigkeiten bei den 18 Monate alten Kindern von Frauen mit hoher DHA-Aufnahme.
Aber als Ganzes genommen, neigt die Forschung leicht dazu, dem ungeborenen Kind einen mentalen Vorteil zu verschaffen. Auf der anderen Seite neigt es dazu, dass Kinder während der Schwangerschaft ohne DHA durcheinander geraten. Der Abschluss? Fisch essen.
Ja, aber Merkur ist verrückt gefährlich
Hier ist also die Sache mit Merkur. Es kann von Mutter zu Kind weitergegeben werden, wenn sie es einnimmt. Und es ist super schlecht für das Baby, aber es ist nur ein Risiko, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Die Fische, die die größten Übeltäter für das Tragen dieses alten Quecksilbers sind? Die großen, langlebigen. Denn seien wir mal ehrlich, du lebst lange genug, wahrscheinlich wirst du irgendwann ein bisschen schmutzig.
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Was passiert, ist, dass kleine Raubtiere von größeren Raubtieren gefressen werden und solche von noch größeren Raubtieren, wobei sich jegliches Quecksilber im Ökosystem auf die Spitzenprädatoren konzentriert. Ähnlich wie jeder Freddie Mercury im Ökosystem wird sich letztendlich darauf konzentrieren, dass Sie summen Wir werden Dich mitreißen für buchstäblich Tage für sich selbst.
Der Trick beim Fischessen besteht also darin, die großen alten Raubtiere nicht zu essen. Hier ist eine grundlegende Liste der Nicht-Essen-Liste:
- Hai (weil sie auch durch ihre Haut pinkeln)
- Schwertfisch (viel überkompensieren?)
- Königsmakrele (oder vermutlich Heilige Makrele)
- Kachelfisch (was auch immer das ist)
Was solltest du essen? Kurzlebige und kleinere Fische. Hier ist eine grundlegende Do-Eat-Liste:
- Garnelen (denn wer mag keine Garnelen?)
- Leichter Thunfisch in Dosen (in Sandos, Vorderseite)
- Lachs (weil du dich wie ein Grizzly fühlst, Mann)
- Pollock (was hast du gerade gesagt?)
- Wels (meeeeeow)
Am Ende ist Mäßigung der Schlüssel. Also ja, mach ihr total ein tolles planked Lachssteak mit Butter und ein bisschen Zitrone. Aber vielleicht halten Sie sich mit dem Hai-Smörgasbord zurück, das Sie geplant haben (Pinkhaut, erinnerst du dich?)
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