Ich bin einer dieser nervigen Menschen, die gerne Sport treiben. Mein tägliches Training ist, wie ich mit Stress umgehe, glücklich bleibe und mich gut fühle. Ob Laufen, Reiten, Paddeln, Klettern oder Fitnesstraining, ich nehme mir fast jeden Tag Zeit für Bewegung. Gleiches gilt für meine Frau. Wir unterstützen uns gegenseitig in ihrem Bewegungsbedürfnis und tun dies oft gemeinsam. Es ist tief in unserer Beziehung verwurzelt: Wir haben uns auf einem Surftrip verliebt und einen Großteil unserer frühen Beziehung mit Klettern und Skifahren verbracht. Wir spielen und schwitzen immer noch regelmäßig zusammen.
Unsere Tochter Paige teilt unsere Liebe zum Brennen nicht. Sie mag keinen Mannschaftssport und sie hat keinen Wettkampfknochen in ihrem Körper. Laufen, Walken und Fahrradfahren sind in ihren Worten „booooriiiinggg“. Sie saß gerne auf der Couch und sah fern, machte Lippenbalsam und Gesichtspeelings, zeichnete und bastelte das ganze Wochenende lang. Nach der Schule ist sie müde und will einfach nur chillen und dann gibt es Abendessen zu machen und zu essen, Hausaufgaben und plötzlich ist es Zeit fürs Bett. Sicher geht sie gerne Skifahren, Klettern und Paddeln, aber das sind besondere Anlässe, die wir nicht jeden Tag in unser geschäftiges Leben integrieren können.
Paiges mangelndes Interesse an etwas Körperlichem passt nicht zu der Priorität unserer Familie für einen gesunden Lebensstil. Wir alle wissen, dass kein Sport zur Fettleibigkeit beiträgt und das Leben verkürzt. In Kindern, Fettleibigkeit führt zu höheren Asthmaraten, Schlafapnoe, Knochen- und Gelenkprobleme, Typ-2-Diabetes und Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Vor allem fettleibige Mädchen im Teenageralter erleben mehr Hänseleien und Mobbing und leiden häufiger unter sozialer Isolation, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl. Außerdem neigen fettleibige Kinder dazu, fettleibige Erwachsene zu werden. Bewegungsmangel ist der Hauptgrund.
Paige ist 13. Sie hat ein gesundes Gewicht, aber ohne mehr Aktivität bezweifle ich, dass das so bleibt. Wir essen gut, unser Kühlschrank ist voll mit Gemüse und Obst und unsere Mahlzeiten enthalten wenig verarbeiteten Zucker und ungesunde Fette. Dennoch mache ich mir Sorgen, dass ihr sitzender Lebensstil Konsequenzen haben wird. Wir machen es zu einer Familienregel, fast jeden Tag Sport zu treiben, und sie stimmt zu, dass es wichtig ist. "Was machen wir heute zum Sport?" spielt auf Wiederholung um unser Haus.
Es ist einfach, es jeden Samstag und Sonntag zu verwirklichen, aber jedes andere Mal ist es ein Kampf. Wir richteten ein Home-Fitnessstudio ein und probierten Familien-Workouts aus. Ich habe einen Timer eingestellt und wir haben schnelle Wiederholungen verschiedener Runden gemacht, einfache Sachen wie Kniebeugen, Sit-ups und Locken. Paige ist weniger als begeistert. Sie kämpft oft dagegen an; wenn sie zustimmt, macht man einen Satz und hört dann auf. Manchmal haben wir nicht die Energie zu streiten. Aber frustrierend ist es für mich trotzdem.
Dann habe ich meine Offenbarung. Ich bin gerade dabei, Ideen für einen Fitnessartikel in einem Magazin zu sammeln. Ich überlege, warum nicht mehr Leute trainieren. Ich weiß, es gibt viele Gründe, aber ich denke, wenn sich das Training mehr nach Spaß anfühlt, dann würden es mehr Leute tun.
Ich stelle die Idee einigen Trainern, Physiotherapeuten und Coaches vor, die ich kenne. Sie schlagen eine Reihe von spannenden Übungen vor, die Übungen in Gedankenrätsel oder Spiele verwandeln. Der Trainingsaspekt verbirgt sich fast hinter der Koordination und Konzentration. Bald habe ich 10 Übungen, die ich toll finde.
Eines der großartigen Dinge an unabhängigen Teenagern ist, dass Sie sich darauf verlassen können, dass sie ehrliches Feedback geben. Als ich also einen Kritiker brauchte, um die Übungen auf das Beste zu reduzieren, holte ich die meinungsstärkste Trainingspartnerin, die ich mir vorstellen kann – Paige. Sie freut sich darauf, mir zu sagen, wie ich meine Arbeit machen soll.
Sie tötet die erste Übung – eine Longe-Shoulder-Press-Serie – bevor mein Knie den Boden berührt. „Niemand mag Ausfallschritte“, sagt sie. Ich öffne meinen Mund, um zu argumentieren, aber dann merke ich, dass ich eine Ausnahme bin. Ich gehe weiter. Eine coole Kettlebell Swing- und Thruster-Kombination: Cut. Alles mit Liegestütze: boo. Widerstrebend stimmt sie einige Kern- und Ausgleichssachen zu. Wenn sie sich gegenseitig mit einem Medizinball bewirft, lächelt sie fast. Sprünge und Hindernisparcours sind in. Ihr Favorit ist ein Bungy Cord, ein Spiralbohrer, bei dem ein Partner ein Ende hält und versucht, den anderen aus dem Gleichgewicht zu bringen. Sie lacht jedes Mal, wenn sie mich vermasselt.
Eine Stunde später, das längste Training aller Zeiten bei uns zu Hause, haben wir meinen Artikel fertig. Was mir nicht klar war, war, dass ich auch Paige zum Training bekehrt hatte. Am nächsten Nachmittag, wenn ich zum Training gehe, lade ich Paige ein. In Erwartung ihrer üblichen negativen Reaktion überrascht sie mich, indem sie mich anzieht, um mich anzuziehen. Wir gehen meinen Artikel Workout zweimal durch.
Am nächsten Tag gehe ich laufen. Ich möchte mit dem Abendessen beginnen, aber Paige hat eine andere Idee. "Lass uns trainieren gehen." Dieses Mal kultiviert sie das Training, spielt einige der Übungen, die wir am Abend zuvor gemacht hatten, und fügt einige hinzu, die sie in der Schule im Fitnessstudio gelernt hatte. Eine Woche lang besteht sie darauf, dass wir trainieren.
Wenn wir jetzt trainieren gehen, streitet Paige selten. Manchmal ist sie es, die uns ins Fitnessstudio zieht. Ich sage nie nein, wenn sie es vorschlägt und lasse sie immer die meisten Übungen auswählen. Als ich sie frage, was sich geändert hat, fällt es ihr schwer, eine Antwort zu finden.
„Ich weiß nicht“, zuckt sie mit den Schultern. „Ich denke, es ist einfach nicht mehr langweilig. Wir machen nicht immer wieder die gleichen dummen Übungen.“
Mehr fordere ich nicht. Ich bin einfach froh, dass sie Spaß hat und gleichzeitig Sport macht.
