DadBod irgendwie wurde ein Ding im Jahr 2015, aber Ihren Lieblingsdekan zu paraphrasieren, blass, schlaff und stöhnend von einem schlechten Rücken, ist keine Möglichkeit, durchs Leben zu gehen. Sie haben mehr als genug Ausreden, um zu dieser Jahreszeit festlich prall auf Ihrem Arsch herumzusitzen – Vaterschaft ist keine. Brauchen Sie einen Beweis? Suchen Sie nicht weiter als diese 10 Marathonläufer, Gewichtheber, Crossfitter, Yogis und Trainer, die es wagen, DadBod täglich zu trotzen. Ihre Ratschläge und Inspiration sollten Sie daran erinnern, dass Sie nicht bis zum 1. Januar warten müssen, um sich oder Ihre Familie zu bewegen, zu essen und sich richtig zu fühlen, wenn es ein verdammter Tag reicht. Ihre Frau sollte Sie daran erinnern, dass DadBod ein Witz sein sollte und keine Lebensstilentscheidung.
Buchstäblich alles tun
„Wenn du mit dem Training beginnst, vergleiche dich nicht mit deinem Weltrekord von 20 Jahren. Versuchen Sie einfach, jeden Tag 30 Minuten lang zu trainieren. Diese Verpflichtung muss man eingehen und vielleicht wird es scheiße, aber es muss nicht einmal hochwertig sein: Bin ich runtergegangen und geschwitzt oder nicht? Es ist eine 1 oder eine 0, habe ich heute etwas gemacht? Sei konsequent, bevor du heroisch bist.“
– Kelly Starrett, Crossfit-Pionierin, Olympia-Trainerin, New York Times Bestseller-Autor
„Wenn Sie einen Sonntag in 3 Wochen frei haben, werden Sie dann am Samstagabend vorher saufen oder einen epischen langen Lauf planen, der der Schlüssel zu Ihrer Vorbereitung sein wird?“
Sie sind keine verpassten Getränke, sie sind Gelegenheiten
„Stellen Sie fest, wie sehr Sie es wollen, und wenden Sie diese Berechnung dann auf die Besonderheiten Ihres Trainings an. Wenn Sie einen Sonntag in 3 Wochen frei haben, werden Sie am Samstagabend vorher saufen oder einen epischen langen Lauf planen, der der Schlüssel zu Ihrer Vorbereitung sein wird? Diese Entscheidungen, die die Elternschaft für Sie schafft, sind die Erfolgsbausteine für Sportler mit Kindern.“
– Knox Robinson, Nike+ Run Club Trainer, 2:36 Marathonläufer
Einfach rein
„Idealerweise würdest du dich gerne zwei- bis dreimal am Tag für kurze Stöße dehnen, aber vor allem gleich morgens, wenn du aufstehst. Der Trick besteht darin, es schön und einfach zu nehmen. Viele Male versuchen Männer und Frauen, insbesondere Männer, eine Dehnung in eine Kräftigungsübung zu verwandeln. Als engagierter Vater kann man sich am Ende des Tages bequem und schmerzfrei bewegen.“
– Chris Frankel, Schulungs- und Schulungsleiter bei TRX
Es gibt nie zu viele Köche
„[Nach dem gemeinsamen Kochen] geht es von etwas, das Sie ihnen aufdrängen, zu etwas, an dem sie teilgenommen haben; Sie möchten etwas Erstaunliches mit Papa oder Mama teilen. Das war ein Game Changer.“
– Jared Stone, Autor von Jahr der Kuh
Kinderpose – nicht mehr nur für Erwachsene!
„Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga – alles, was die Eltern sichtlich genießen und von dem sie profitieren, kommt dem Kind zugute.“
– Elena Brower, Yogalehrerin, Autorin von Die Kunst der Aufmerksamkeit Yoga-Ratgeber-Reihe
Facebook / Dekan Karnazes
Zeigen Sie auf und halten Sie die Klappe
„Ich denke, [meine Kinder] schätzen die Tatsache, dass ich kein „Fußballvater“ am Rande bin, der dem Trainer Befehle bellt und die Schiedsrichter anschreit. Wann immer es ein Spiel oder eine Veranstaltung gibt, die für meine Kinder wichtig ist, lege ich Wert darauf, dabei zu sein. Das tut uns beiden gut."
– Dean Karnazes, Ultramarathonläufer, New York Times Bestseller-Autor
Mehr Koch, weniger Buch
„Die meisten Leute knacken heute ein Rezeptbuch und gehen dann raus und holen sich die Zutaten, die Sie für dieses Rezept benötigen. Beim lokalen Essen ist dieses Muster umgekehrt – Sie bekommen, was verfügbar ist, und dann kommen Sie nach Hause und finden heraus, was Sie damit machen können. Dieser umgekehrte Prozess legt den Schwerpunkt darauf, zu wissen, wie man Dinge kocht, anstatt Rezepte zuzubereiten. Wenn Sie also ein ziemlich kleines Flickenteppich an Kochkünsten zusammenfügen, können Sie aus allem, was gerade Saison hat, etwas Leckeres zubereiten.“
– James MacKinnon, Co-Autor von Die 100-Meilen-Diät: Ein Jahr mit lokalem Essen
Es gibt eine Jahreszeit, drehen, drehen, drehen (und hocken, beugen, erreichen)
„Es gibt Jahreszeiten im Leben. Seien Sie in Ordnung, wenn Sie sagen: „Ich habe keine Zeit für eine Stunde Training, also mache ich nur 10 oder 20 Minuten [Mobilitätsbewegungen]. Es ist das, was Sie im Leben tun. Du springst, du hockst, du beugst, greifst und drehst dich.“
– Randy Hetrick, Gründer von TRX, Navy SEAL
Helfen Sie ihnen, Ihnen zu helfen
„Wenn die Schultern nach vorne gezogen werden, wird es schnell alt … [Ihr Kind auf den Rücken zu wickeln] ist so nah wie möglich an Ihrer Wirbelsäule … Die traditionellen Methoden, Kinder zu tragen, haben eine Logik. Die Unterstützung ihrer Körperhaltung hilft, die Belastung Ihres Systems zu reduzieren.“
– Esther Gokhale, Haltungs-Guru, Gründerin der Gokhale-Methode
Es geht darum, wie Sie anfangen
„Das Beste, was Sie frühzeitig tun können, ist das Freispiel zu fördern. Finde ein Feld, finde Gegenstände und lass sie werfen und fangen und rennen und Spiele spielen und Spaß haben. Das muss früh geschehen, damit wir unseren Kindern einen aktiven Start ermöglichen.“
– Mike Curtis, Head Strength and Conditioning Coach der University of Virginia Herren-Basketball
