Für manche Jungs ist die Struktur und Routine von ins Fitnessstudio gehen ist genau das, was sie brauchen, um ihre Fitness auf Kurs zu halten. Für andere ist es ein Slog. Der Raum ist dunkel, die Laufbänder unerbittlich und die Musik betäubt. Du wärst lieber draußen und schießt mit deinen Jungs Reifen. Was Sie eigentlich sein sollten, da a Pick-up-Spiel von Basketball verbrennt mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als es jede 30-minütige Trainingseinheit auf dem Ellipsentrainer jemals könnte.
Wenn Sport dich mehr begeistert als Spin-Kurse und die Idee, Punkte zu sammeln, zählt mehr als wie viel du auf dem Bankdrücken kannst Presse, betrachten Sie diese Aktivitäten, die Teamgeist und Spielgeist betonen und Sie übrigens super machen fit.
Tennis
Bei 600 Kalorien pro Stunde werden Sie definitiv das Brennen spüren, wenn Sie Ihr inneres Nadal kanalisieren. Darüber hinaus stärken die seitlichen Bewegungen – etwas, an das Ihr Körper nicht gewöhnt ist – Ihre Gesäßmuskulatur, Quads, Waden und Rumpf, während die Beherrschung Ihres Schlags hervorragend für die Entwicklung von gerissenen Schulter- und Armmuskeln ist.
Fußball
Eine hinterhältige Möglichkeit, ein Lauftraining zu verschleiern. Sie werden davon profitieren, mit Ihren Freunden auf weichem Rasen zu trainieren. Nur wenige Aktivitäten beanspruchen Lunge und Herz so stark wie Laufen, so dass Sie die Vorteile eines Monster-Aerobic-Workouts genießen und gleichzeitig Ihre Koordination und Motorik verbessern können. Der Sport verbrennt etwa 300 Kalorien pro 30 Minuten Feldzeit.
Basketball
Das Inbegriff des Pickup-Basketballspiels ist so beliebt, weil es sowohl außergewöhnlich einfach ist (du musst nur brauchen einen Ball und einen Reifen) und auch verführerisch präzise (die Befriedigung, einen Dreier zu treffen, ist schwer zu erreichen schlagen). Der Kalorienverbrauch ist vergleichbar mit Tennis (ca. 600 pro Stunde), aber die rhythmische Beweglichkeit und der engere Körperkontakt von B-Ball bedeutet, dass Sie etwas mehr an Balance und Flexibilität arbeiten.
Volleyball
Es gibt Indoor-Ligen, in denen man im Winter in einer Turnhalle spielen kann, aber nichts ist besser als Beachvolleyball für das emotionale, Sommer-ist-endlich-hier-hoch. (Du musst auch nicht am Strand wohnen, New York City hat große Plätze mitten im Central Park.) In diesem temperamentvollen verbrennst du etwa 400 Kalorien pro Stunde Spiel, entwickeln Schulter- und Armmuskulatur, Auge-Hand-Koordination und explosive Kraft aus Ihren Sprungschüssen, während Sie Ihre Knochen schützen, indem Sie auf weichem. landen Sand.
Baseball und Softball
Teamkameradschaft regiert diesen Sport. Wenn also Geselligkeit ein wichtiger Faktor ist, um dich zum Training zu bewegen, solltest du in Erwägung ziehen, ein ein oder zwei Stunden, ein paar Nächte in der Woche, im Unterstand mit deinen Knospen, Witze austauschen und Stress abbauen, während du eine solide Fitness aufbaust Base. Der On-Off-Charakter des Sports bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen (ca. 350 pro Stunde), aber Sie erhalten mäßiges Cardiotraining durch das Laufen der Basen und angemessene Kraft des Oberkörpers durch die Arbeit an Ihrem schwingen.
Ultimative Frisbee
Ultimate Frisbee ist nicht länger der Zeitvertreib überwucherter Colleges, sondern eine vom Internationalen Olympischen Komitee anerkannte legitime Sportart. Noch wichtiger ist, dass es ein Spiel um ununterbrochenes Laufen, Springen, Greifen und Werfen ist. Dieses Ganzkörpertraining verbrennt etwa 500 Kalorien pro Stunde, während es Reflexe, Hand-Augen-Koordination und einige ernsthafte Taumelfähigkeiten entwickelt.
Fußball
Kraft, Explosivität, mentale Stärke und der Wunsch, von großen Männern verprügelt zu werden, stehen im Mittelpunkt dieses Sports. In Sportligen wird der Körperkontakt oft moderiert (siehe: Flag Football). Wenn Sie also den Adrenalinkick ohne Blutergüsse suchen, sollten Sie wissen, nach welchen Regeln Sie spielen, bevor Sie sich anmelden. Während der Kalorienverbrauch je nach Position Ihres Spiels erheblich variiert, werden Sie definitiv profitieren von einer Steigerung der Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit durch Aufwärmübungen und erstreckt.
