Damals, als Männer noch Männer waren und Alchemisten in der Vordenkerschaft tätig waren, machten mittelalterliche Ritter Neujahrsvorsätze in Form eines „Pfauengelübdes“, das einem gerösteten Vogel, der noch mit seinem vollen Gefieder geschmückt ist, öffentlich verspricht, dass er im kommenden Jahr ritterlich und tapfer sein wird. Diese Tradition — nach Charles Dickens – wurde während einer ausgelassenen Party inszeniert. Der Vogel wurde „mit großem Pomp von einer Schar von Damen hereingebracht“. Die Leute haben getrunken. Ritter sind losgegangen. Spaß war angesagt.
Lange Rede, kurzer Sinn: Neujahrsvorsätze waren früher ein bisschen lustiger als jetzt. Dennoch bleiben sie wichtig und bieten den Menschen die Möglichkeit, sich öffentlich oder privat Ziele für das kommende Jahr zu setzen und sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Und der Prozess kann immer noch Spaß machen für diejenigen, die es in der richtigen Weise aufnehmen. Versuchen Sie, alles zu ändern, und Vorsätze werden zu einer Übung in Frustration. Versuchen Sie, ein bisschen besser zu werden, und sie werden zu einer Übung der Ermächtigung.
Hier sind 19 Neujahrsvorsätze für Männer, die es im kommenden Jahr ein bisschen besser machen wollen.
- Ich werde für meine männlichen Freunde anwesend sein….
Wieso den: Es ist einfach zu fragen, wie dein Kumpel verzichtet darauf, die Antwort tatsächlich anzuhören und nachzufassen. Es ist auch eine ziemlich beschissene Art, Freundschaft zu demonstrieren. Wenn ein Freund Anzeichen zeigt, dass er sich öffnen möchte, reicht es nicht aus, einfach darauf zu warten oder dies zu seinem Vorrecht zu machen. Führe sie dorthin.
Wie es geht: Stellen Sie weitere Fragen und spezifischere Fragen.
- Ich werde mich in der Selbstfürsorge engagieren…
Wieso den: Egal, ob Sie den Begriff „Selbstpflege“ mögen oder nicht, der für unsere Sensibilität ein bisschen GOOP-y ist, es bleibt wichtig, sich nicht nur der Welt gut zu präsentieren, sondern auch sich selbst gut zu präsentieren. Sich etwas mehr Zeit für die Pflege und das Anziehen und das Pinkeln in die Schüssel zu nehmen, kann einen echten Unterschied machen. Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse ernst und andere Menschen – insbesondere Menschen, mit denen Sie möglicherweise verheiratet sind – werden Ihre Bedürfnisse ebenfalls ernster nehmen.
Wie es geht: Denken Sie kritisch über Ihre morgendliche Badezimmerroutine nach. Magst du deine Seife? Gefällt dir dein Rasierer? Upgrades müssen nicht teuer sein, um hilfreich zu sein.
- Ich werde mich nicht entspannen, während meine Frau (oder mein Partner) arbeitet…
Wieso den: Selbst wenn Sie auch hart arbeiten, sieht es niemand gerne, wenn Sie beim Abwaschen unterwegs sind. Ein guter Partner zu sein bedeutet Verantwortung teilen, auch wenn Sie die Verantwortung für den Tag satt haben.
Wie es geht: Frag deine Frau, ob sie etwas braucht. Oder, besser noch, fragen Sie nicht. Passen Sie einfach auf und fangen Sie an, Dinge zu tun.
- Ich werde meine Freunde respektvoll zum „Umkleidegespräch“ rufen…
Wieso den: Denn manchmal muss man sich entscheiden, nicht mit dem Typen befreundet zu sein, der sagt: „Schau, wir sind hier alle Freunde, oder?“ Insbesondere wenn was folgt, ist der scherzhafte, zwinkernde und schubsengefüllte politisch inkorrekte Witz, den sie vor gemischten Augen nicht zu äußern wagen würden Gesellschaft.
Wie es geht: Sie müssen nur sagen: "Bitte reden Sie nicht so." Und dann erkläre warum. Wenn deine Freunde dich einen Cuck oder einen Soja-Boy oder was auch immer nennen, erkläre, dass Rassismus, Sexismus und Erniedrigung alle sehr real und sehr schlecht sind. Dann such dir bessere Freunde.
- Ich werde nach der Meinung meiner Kollegin fragen…
Wieso den: Dies ist ein einfacher, umsetzbarer Ratschlag, wie Sie ein besserer Freund und ein besserer Verbündeter werden können. Die aktive Einbeziehung der Frauen, mit denen Sie zusammenarbeiten, bietet ihnen einen Platz am Tisch und hilft Ihnen beide, Ihre Jobs durch die Kraft der Teamarbeit besser zu machen.
Wie es geht: Bevor Sie eine große Entscheidung am Arbeitsplatz treffen, sei es für ein Projekt oder eine Arbeit, wenden Sie sich an Ihre Kollegin und sagen Sie: „Wie würden Sie das tun?“ oder was denkst du?" Das ist nicht nur eine moralische Sache. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst davon abzuhalten, dummen Mist zu machen.
- Ich werde im Namen der Umwelt Maßnahmen ergreifen…
Wieso den: Egal, was Ihre finanzielle und persönliche Zukunft bereithält, Sie können sicher sein, dass Ihre Kinder oder die Kinder Ihrer Schwester oder die Kinder von nebenan die Erde von Ihnen erben werden. Sie schulden es ihnen, als jemand, der die Erde benutzt hat – und wenn Sie etwas anderes getan haben, als perfekt still zu sitzen, haben Sie sie benutzt –, sie besser zu verlassen, als Sie sie vorgefunden haben. Angesichts politischer Trends wird das schwierig, wenn nicht unmöglich. Das gibt Ihnen keine Entschuldigung, es nicht zu versuchen.
Wie es geht: Schauen Sie, Beiträge an große Umweltorganisationen wie den Sierra Club können einen großen Unterschied machen. TU das. Versuchen Sie aber auch, den Konsum zu reduzieren (oder seien Sie einfach ein klügerer, umweltfreundlicherer Verbraucher) und wenn Sie schon dabei sind, geh raus. Draußen ist ein großartiger Ort und hundert Dollar sagen, dass es einen wenig besuchten Nationalpark nicht weit von Ihrem Haus gibt, wenn Sie in Amerika leben.
- Ich werde mir etwas Zeit für mich nehmen…
Wieso den: "Ich-Zeit" hat nichts damit zu tun, ein besserer Mann zu sein. Aber es hat ziemlich viel damit zu tun, ein anständiger Mensch zu sein. Verpflichte dich, dir einmal im Monat einen „Du-Tag“ zu gönnen. Wenn Sie das nicht nutzen können, kann sogar ein einstündiger Aufenthalt alleine helfen.
Wie es geht: Geh alleine in einen Film. Machen Sie einen langen Spaziergang ohne Ihre Kinder oder Ihr Telefon. Gehen Sie zu COSTCO und probieren Sie alle Muster aus und kaufen Sie nichts. Was auch immer dir gefällt. Wenn Sie sich selbst etwas Zeit zum Entspannen geben, werden Sie in jedem anderen Aspekt Ihres Lebens entspannter und präsenter sein.
- Ich werde dafür sorgen, dass mein Partner auch etwas „Ich-Zeit“ bekommt…
Wieso den: Es ist nur fair.
Wie es geht: Nehmen Sie Ihre Kinder für den Tag mit und lassen Sie Ihren Partner einfach entspannen. Oder kaufen Sie ihnen ein Spa-Zertifikat, damit sie sich beruflich entspannen können. Oder fahren Sie im Kreis um COSTCO herum, während sie alle Proben probieren, aber nichts kaufen.
- Ich werde proaktiv empathisch sein…
Wieso den: Wenn das Ende des Jahres 2017 die Welt etwas gelehrt hat, dann ist es keine Entschuldigung mehr für Männer, das Verhalten schlecht zu finden Männer als „schockierend“. Sexualstraftäter und Belästiger am Arbeitsplatz gedeihen, wenn ihre Kollegen nicht auf das Geschehen achten An. Auch so ist man ein guter Nachbar.
Wie es geht: Bewegen Sie das Gespräch in diese Richtung. Reagieren Sie nicht mit Schock oder Enttäuschung. Hör auf, dich hinter deiner persönlichen Unschuld zu verstecken.
- Ich werde die Leute um mich herum ihre Sätze beenden lassen…
Wieso den: Es gibt viele Gründe, warum Sie Menschen unterbrechen, und viele davon sind gute Gründe. Aber warte einfach. Egal, ob Sie in einem Streit die Ruhe verlieren, ein wichtiges Meeting mit Ihrem Chef haben oder einfach nur über die anderthalb Jahre lange Wartezeit auf die letzte Staffel von sprechen Game of Thrones, wenn du die Klappe hältst, siehst du wie ein guter Zuhörer aus, es wird dich gegen die ungeheuerlichsten Formen impfen von Mansplaining, und es wird den anderen Menschen, mit denen du sprichst, helfen, sich wertgeschätzt zu fühlen, selbst wenn ihre Meinungen Über Game of Thrones fehlen.
Wie es geht: Halte deine verdammte Falle geschlossen.
- Ich werde immer ein guter Gast sein…
Wieso den: Wenn du viel Zeit bei jemand anderem verbringst – sagen wir mal bei den Eltern deiner Frau oder deiner neuen Freundin – ist es immer gut, ein aufmerksamer Gast zu sein. Dieser Rat gilt für jede Party, jedes Abendessen oder jede Versammlung, auf der Sie sich befinden. Jeder erinnert sich an den Kerl, der am Ende beim Abholen geholfen hat.
Wie es geht: Abwaschen und den Müll rausbringen, bevor Ihr Gastgeber Sie bittet oder versucht, dies selbst zu tun, ist nicht nur freundlich, sondern wird auch die Menschen um Sie herum beeindrucken.
- Ich werde meine Mediendiät in Betracht ziehen…
Wieso den: Schau, 2018 war ein hartes Jahr. Es gab viele Dinge, über die sich die Leute auf beiden Seiten des Ganges aufregen konnten, und der Nachrichtenzyklus ging auf Hochtouren. Realistischerweise wird 2019 mehr davon sein (wenn nicht eine extremere Version davon). Es lohnt sich, zu überlegen, ob Ihr Medienkonsum zu einer Verhaltensänderung führt oder persönlichen oder umweltbezogenen Stress erzeugt. Sie möchten sich politisch engagieren? Groß. Tu es. Nur nicht ständig herumlaufen.
Wie es geht: Überwache dich selbst ein bisschen. Achte auf deinen Ton und dein Verhalten. Reagiere auf das, was du beobachtest.
- Ich werde ein realistisches Fitnessziel erreichen…
Wieso den: Ein zu hohes Ziel führt zum Scheitern und somit zum Aufgeben. Niemand erwartet, dass Sie diesen Marathon bis Ende des Jahres laufen oder 20 Pfund abnehmen.
Wie es geht: Eine oder zwei Stunden Bewegung pro Woche – sei es in Form eines langen Spaziergangs, einer Yogastunde oder des Gewichthebens – wird Sie unweigerlich gesünder machen. Es ist auch erwiesen, dass es Ihnen hilft, mit Umweltstressoren und Angstzuständen umzugehen. Und wenn Du bleib bei der Verpflichtung, und nicht darum, wie Ihr Körper aussieht, Ihr Selbstwertgefühl wird gestärkt.
- Ich werde ein neues Gericht meistern…
Wieso den: Weil jeder das Papa-Special mit belgischen Waffeln mag, aber wäre es nicht schön, wenn Sie auch eine knackige Bolognese oder einen schönen Apfelkuchen machen würden? Zu lernen, wie man neue Dinge kocht, wird auch dieses schrecklich nervige Stereotyp aufbrechen – Sie wissen, das Stereotyp „Papa kann grillen, aber das war es auch schon“.
Wie es geht: Melden Sie sich für einen einstündigen Kochkurs an oder kaufen Sie ein gutes Kochbuch. Die New York Times Die Cooking-Website bietet eine wahre Fundgrube an Rezepten, die sowohl abenteuerlich als auch von Schwierigkeiten gekennzeichnet sind.
- Ich werde weniger Zeit mit meinem Telefon verbringen…
Wieso den: Ihre Beziehungen werden davon profitieren. Ihre Kinder werden davon profitieren.
Wie es geht: Institut keine Telefonzonen, wie der Esstisch oder telefonfreie „Zeiten“. Eine Zeit ohne Telefon könnte der nächtliche Spaziergang sein, den Sie nach dem Abendessen mit Ihrer Familie oder das morgendliche Frühstück unternehmen, bevor alle ihre Wege gehen.
- Ich werde über mich lachen…
Wieso den: Ihre Kinder lernen durch Vorbild. In dem Moment, in dem Sie anfangen, sich vor Ihren Kindern weniger ernst zu nehmen, werden sie sich selbst weniger ernst nehmen. Jeder sollte manchmal über sich selbst lachen. Es ist eine wertvolle Lektion, die Ihre Kinder lernen müssen.
Wie es geht: Erzählen Sie ihnen Geschichten über die Zeit, in der Sie es vermasselt haben – und lachen Sie darüber. Trage das Tutu deiner Tochter. Tanze schlecht. Bombe ein paar Witze. Ihnen beibringen, wie es geht lachen über ihre Fehler wird ihnen helfen, weniger Angst zu haben, zu scheitern.
- Ich werde etwas versuchen, das mir Angst macht…
Wieso den: Denn dir selbst zu beweisen, dass du immer noch Dinge tun kannst, die dir Angst machen, ist eine gute Möglichkeit, dich daran zu erinnern, dass du noch am Leben bist.
Wie es geht: Hassen Sie Clowns? Wie wäre es mit einem Ausflug in den Zirkus? Machen Höhen einen wackeligen Bauch? Auf geht's zum Klippenspringen!
- Ich werde Frauen glauben…
Wieso den: Es ist ein schwieriges Konzept, und es ist vor allem schwierig, weil es wahr ist: Als Mann gibt es einige Dinge, die man auf der Welt einfach nicht sieht. Du merkst nicht, wenn Männer gruselig sind, weil Männer selten gruselig für dich sind. Du merkst nicht, dass dein Chef bei deiner Kollegin knapp ist, weil dein Chef bei dir nicht zu kurz kommt. Indem Sie Ihre Vorstellungskraft erweitern – und Frauen glauben, wenn sie Ihnen sagen, dass sie unfair oder unangemessen behandelt werden –, werden Sie ein besserer Mensch.
Wie es geht: Wenn ein Kollege oder Ihr Partner oder eine Freundin, die zufällig eine Frau ist, auf Sie zukommt und erzählt dir von einer negativen oder unangenehmen Erfahrung, antworte nicht mit „Wirklich? Sie haben sich mir gegenüber nie so verhalten.“ Sagen Sie einfach: „Das ist scheiße. Es tut mir Leid."
- Ich gehe zum Arzt…
Wieso den: Männer sterben jünger als Frauen. Wieso den? Arbeitsunfälle und Prostatakrebs, aber auch das: Viele, wenn nicht die meisten Männer kümmern sich nicht ausreichend um ihre Gesundheit. Regelmäßige Termine beim Hausarzt und bei Bedarf bei Fachärzten sind von entscheidender Bedeutung. Schließlich ist es schwer, vom Krankenhausbett aus ein zuverlässiger Versorger oder Pfleger zu sein, und unmöglich, ein guter Partner aus dem Grab zu sein. Der Schlüssel zum Sein ist da sein und das erfordert, Zeit und Mühe in Ihre langfristige Gesundheit zu investieren.
Wie es geht: Setz dich hin und sende gleich ein paar E-Mails. Wenn Sie keinen Hausarzt haben, besorgen Sie sich einen (ZocDoc ist hilfreich, wenn Sie aufgrund von Versicherungsplänen einkaufen müssen). Dies ist die seltene Lösung, die Sie am 1. Januar erfüllen können, wenn Sie proaktiv sind. Also… gehen Sie proaktiv vor.
