Jeder möchte ein intelligentes Kleinkind haben, aber das hängt weitgehend von der Vererbung ab. Ihr Partner ist eindeutig ein Genie, wenn es darum geht, Sie zu ihrem Genpool zu machen, aber Sie möchten vielleicht trotzdem eine kleine Versicherung, um sicherzustellen, dass das Gehirn Ihres Kindes glücklich, gesund und so scharf ist wie das Ihrer Dame. Glücklicherweise gibt es Lebensmittel, die Sie Ihrem Kind füttern können, um das Gehirnwachstum zu fördern.
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Warum es wichtig ist
Das Kleinkindalter ist eine Zeit, in der Sie sich wirklich auf die Ernährung eines Kindes konzentrieren müssen. Dafür gibt es ein paar Gründe. Erstens sind sie für die Ernährung nicht mehr an die Brust oder die Flasche gebunden. Zweitens haben sie angefangen zu entdecken, dass sie kleine autonome Wesen sind, die Meinungen über Dinge haben können, die sie ihnen ins Gesicht schieben. Endlich haben sie gelernt, nein zu sagen. Laut.
All das bedeutet, dass es eine Herausforderung ist, gutes Essen in sie zu bekommen. Aber da das Gehirn ein hungriges Tier ist und das erste Organ, das die Nährstoffe in den Körper pumpen kann, ist es
Brainfoods
wenn du habe irgendwas recherchiert was Ihr Partner während der Schwangerschaft hätte essen sollen, dann werden Sie einige der üblichen Verdächtigen erkennen. Wenn nicht, denken Sie daran, dass Kevin Spacey Keyser Söze ist.
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Omega-3-Fettsäuren
Die Heavy Hitters der Gehirnentwicklung von Kleinkindern. Diese Fettsäuren sind entscheidend für den Aufbau der physischen Netzwerke, die die Gehirnsignale unterstützen, die jedes Mal ausgelöst werden, wenn sie etwas Neues lernen. Wie dieses tolle Schimpfwort, das du gerade gesagt hast.
Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, aber Lachs ist definitiv die erste Wahl für die höchste Konzentration davon. Sie können diesen Fisch auf viele Arten zubereiten: Lachssalatsandwiches oder vielleicht Lachspasteten für Schmelzen und Burger. Wenn es noch schlimmer wird, können Sie Ihrem Kind natürlich immer knusprige gefrorene Fischstäbchen anbieten. (Profi-Tipp: Erhitze sie.)
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Cholin
Dieser Nährstoff hilft Ihrem Kind auch beim Aufbau von Gehirnzellen. Noch wichtiger ist, dass es ihnen hilft, Gedächtnis und eine gesunde Verbindung zwischen Gehirn und Körper aufzubauen.
Eier sind eine erstaunliche Quelle von Cholin. Und zum Glück können sie auf unzählige Arten zubereitet werden – obwohl Sie wahrscheinlich mehr Rühren als Weichkochen machen werden. Der große Bonus für Eier ist, dass sie auch Protein enthalten, das auch für das Wachstum des Gehirns (und des gesamten Körpers) entscheidend ist.
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Komplexe Kohlenhydrate
Kohlenhydrate zerfallen in Glukose, und das Glukose wird zur Energiegewinnung verwendet um das Gehirn Ihres Kindes zu stärken. Es ist sinnvoll, robuste komplexe Kohlenhydrate in ihrer Ernährung zu haben, da ein Gedankenmotor nicht ohne Kraftstoff laufen kann.
Gute Quellen sind gute, schnelle Mahlzeiten wie Haferflocken. Oder wenn Ihr Kind das nicht mag, können Sie seine krustfreien Sandwiches mit Vollkornbrot machen.
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Folat und Vitamine
Der Begriff „Vitamine“ ist ein großes Zelt, unter dem sich einige sehr wichtige Nährstoffe befinden. Es ist weniger wichtig, genau zu wissen, welche Lebensmittel was tun, als zu wissen, welche Lebensmittel darin enthalten sind. Die meisten Vitamine, die Kinder zusammen mit Folsäure benötigen, tragen dazu bei, dass das Gehirn nicht nur gesund wächst, sondern auch später im Leben gesund bleibt.
Grüns sind ein großartiger Ort, um Vitamine zu bekommen, aber sie sind es auch am schwersten in den Mund deines Kindes zu bekommen. Das heißt, sie sind auch am einfachsten zu verstecken. Spinat in Pfannkuchenmischung mischen oder in Smoothies verstecken. Ehrlich gesagt, werden sie es nie erfahren, es sei denn, sie wandern hinein, während Sie es machen. Wenn das passiert, ist es Zeit für die Improvisation!
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Antioxidantien
Wenn man bedenkt, dass Ihr Kind all diese großartige Arbeit leistet, um ein glänzendes neues Gehirn aufzubauen, möchten Sie sicherstellen, dass es glänzend bleibt. Geben Sie Antioxidantien ein. Sie schützen das Gehirn Ihres Kleinkindes vor den Verwüstungen des Lebens, die es bereits beeinträchtigen. Entschuldigung, Kind.
Die gute Nachricht ist, dass Lebensmittel, die sie bereits lieben, voller Antioxidantien wie Beeren sind. Nehmen Sie einfach das echte Ding und nicht ein Glas verarbeitete Marmelade. Es sei denn, es ist eine Phish-Marmelade. Die keine Antioxidantien hat, aber ihre Meinung völlig verändern wird, Mann.
