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Sohn,
An manchen Tagen wachte ich deprimiert auf, weil ich nichts hatte, worauf ich mich freuen konnte. Ich dachte, dieses Gefühl sei normal, aber das ist es nicht.
Eine meiner lebhaftesten Kindheitserinnerungen war ein Vorfall, der sich ereignete, als ich ungefähr 9 oder 10 Jahre alt war. Ich wollte unbedingt ein Paar Air Jordans. Sie waren gerade herausgekommen. Es waren die roten, weißen und schwarzen und alle meine Freunde hatten sie.
Flickr / Timothy Tsui
Ich kam von der Schule nach Hause und mein Vater hatte eine Überraschung für mich. Ich öffnete eifrig das Paket, um ein Paar Hightops zu finden. Sie sahen ähnlich aus wie Air Jordans, waren aber nicht Nike. Ich habe nicht einmal Danke gesagt. Ich sagte ihm, dass ich sie nie tragen würde. Er sagte nichts, er ging einfach in sein Zimmer und schloss die Tür. Ich erinnere mich lebhaft an dieses Bild.
Sie haben mir neulich etwas gesagt, das die Dringlichkeit dieses Briefes beflügelt hat. Wir sprachen über den Kauf einer neuen Spielekonsole. Sie sagten, Sie hätten nicht das Gefühl, etwas Teures kaufen zu müssen. Und Sie waren traurig, weil es nichts Neues gab, auf das Sie sich freuen konnten. Ich verstehe dieses Gefühl. Es ist das Gegenteil von „Dankbarkeit“ und es muss sofort aufhören. Lassen Sie mich erklären, warum.
Ich weiß, Sie brauchen mich nicht, um zu predigen, dankbar zu sein. Es gibt Menschen, die weit weniger haben als Sie. Du weißt bereits, dass du ohne Dankbarkeit niemals glücklich sein kannst. Negative Emotionen wie Eifersucht, Gier und Groll schleichen sich ein, wenn Sie nicht dankbar sind. Menschen wollen dankbare Menschen umgeben. Und die Leute meiden Nörgler. Dankbarkeit stärkt sogar Ihr Immunsystem. Sie werden körperlich gesünder. Aber das weißt du schon alles.
Dankbarkeit ist eine Fähigkeit, die Sie üben müssen. Es ist wie ein Muskel.
Was Sie wahrscheinlich nicht wussten, kann der kritischste Grund von allen sein:
Dankbarkeit ist kein Gefühl, das man bekommt, wenn einem etwas Gutes passiert. Dankbarkeit ist eine Fähigkeit, die Sie üben müssen. Es ist wie ein Muskel. Und die Muskeln werden stärker, je mehr Sie sie trainieren. Je mehr Sie üben, sich jeden Tag dankbar zu fühlen, desto leichter ist es, sich daran zu erinnern. Und je dankbarer Sie sind, desto mehr müssen Sie dankbar sein!
Mein Sohn, das ist unglaublich notwendig, denn es wird Zeiten geben, in denen Sie überwältigende Verluste erleiden werden. Es kann sich um eine Situation, eine Beziehung oder den Verlust eines geliebten Menschen handeln. Es wird verheerend sein. Aber wenn Sie diesen Dankbarkeitsmuskel wie ein echter Athlet trainiert haben. Sie werden sich reflexartig auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Anstatt in Not zu geraten. Sie werden eine Säule der Stärke für Ihre Mitmenschen sein.
Pixabay
Man wird nicht über Nacht zum Dankbarkeits-Olympiaden, es braucht Zeit. Also fang jetzt an zu trainieren!
Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, diesen Dankbarkeitsmuskel zu trainieren:
- Bevor Sie jeden Morgen aus dem Bett aufstehen. Denken Sie an 3 oder mehr persönliche Dinge, für die Sie dankbar sind (zum Beispiel, dass Sie Basketball spielen können). Konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf sie. Dann denken Sie an 3 äußere Dinge (zum Beispiel, Sie leben in einem friedlichen Land). Das verschafft Ihnen ein paar zusätzliche Minuten im Bett, versetzt Sie aber auch in die richtige Stimmung, um in den Tag zu starten.
- Tue Dinge für andere. Helfen Sie Ihren Eltern, Geschwistern, Schulkollegen oder Lehrern. Bemühen Sie sich, eine kleine Sache zu tun, die anderen zugute kommt. Wenn du den Fokus von dir selbst wegnimmst, wächst der Dankbarkeitsmuskel. Wenn Sie zu beschäftigt sind, machen Sie jemandem ein aufrichtiges Kompliment. Das dauert nur wenige Sekunden.
- Beschweren oder klatschen Sie nicht. Zeitraum.
- Wenn Ihnen jemand etwas gibt (ein Kellner serviert Ihnen ein Glas Wasser oder ein Lehrer, der Ihre Arbeit lobt), nehmen Sie es mit einem Lächeln und einem echten „Danke“ entgegen.
- Bete (oder meditiere). Und konzentriere dich auf die Dinge, für die du im Laufe des Tages dankbar bist. Beziehen Sie die kleinen Dinge mit ein, die wir manchmal für selbstverständlich halten. Schreiben Sie es auf, wenn Sie möchten (besorgen Sie sich eine Dankbarkeits-Tagebuch-App).
Es ist Zeit, in Form zu kommen, Junge.
Alex Lim ist Vater, Ehemann, Erzieher, YouTuber, Facebooker und wähle dich selbst.
