Das kann man mit Recht sagen Achtsamkeit hört sich gut an. Und wenn Sie das Glück haben, ein Kind zu haben, das auf Meditation, du hast Grund stolz zu sein. In den unsterblichen und wahrscheinlich ungenauen Worten des Dalai Lama: „Wenn jeder Achtjährige auf der Welt unterrichtet wird Meditation, wird die Welt innerhalb einer Generation ohne Gewalt sein.“ Der Haken daran ist, dass es wenig Grund zu der Annahme gibt, dass Kinder von Meditation oder anderen Aktivitäten im Zusammenhang mit Achtsamkeit profitieren. Eigentlich, eine aktuelle studie in Wissenschaftliche Berichte Die Überprüfung von 22 randomisierten, kontrollierten Studien mit 1.685 Teilnehmern kam zu dem Schluss, dass Meditation Aggression oder Vorurteile nicht verringert. Und die wenigen Studien, die darauf hindeuten, dass Meditation Kinder mitfühlender macht, wurden alle entweder schlecht konzipiert oder von Leuten mitverfasst, die etwas verkaufen.
„Dies entkräftet natürlich nicht die Behauptungen buddhistischer oder anderer Religionen über den moralischen Wert und schließlich“ lebensveränderndes Potenzial ihrer Überzeugungen und Praktiken“, Co-Autor Miguel Farias von der Coventry University in England schreibt. „Allerdings leidet die Adaption spiritueller Praktiken ins Labor an methodischen Schwächen und ist teilweise in theoretischen Nebel getaucht.“
Meditierende sprechen sicherlich über Meditation, als ob sie funktionieren würde. Forscher der Transzendentalen Meditation haben veröffentlicht verschiedene Studien berichten, dass ihre Achtsamkeitstechnik Aggression und Gewalt auf Bevölkerungsebene verringert, und eine Reihe vom Buddhismus abgeleiteter Techniken versprechen, prosoziales Verhalten zu fördern, wie z Mitgefühl, soziale Verbindung, und Altruismus. Basierend auf diesen Studien wenden klinische Psychologen seit zwei Jahrzehnten achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie an zur Bekämpfung von Depressionen und chronischen Schmerzen. Beamte haben vorgeschlagen, verschiedene Formen der Meditation zu verwenden, um Konflikte zu reduzieren in Schulen und in Gefängnissen. Meditation wurde sogar befohlen für Soldaten auf dem Schlachtfeld und zu helfen leistungsstarke Unternehmenstypen Geld verdienen (zwei Anwendungen, die übrigens anstößig sind für viele Praktizierende aus dem Osten).
Dennoch argumentieren Literaturreviews, die Designfehler in diesen Studien untersucht haben, dass sie nicht schlüssig sind. „Die Mehrheit der Metaanalysen zum Nutzen der Meditation erkennt die allgegenwärtige methodische Mängel der analysierten Studien, deuten aber immer noch darauf hin, dass solche Ergebnisse „ermutigend“ oder „vielversprechend“ sind.“ Farias schreibt. „Leider ist solch ein Optimismus verfrüht, was die Literatur über die prosozialen Wirkungen der Meditation betrifft.“
Für diese neue Metaanalyse wählten Farias und Kollegen 22 randomisierte, kontrollierte Studien aus, in denen gemessen wurde entweder Mitgefühl, Verbundenheit, Empathie, Aggression oder Vorurteile in gesunden Bevölkerungsgruppen vorher und nachher Meditation. Die einzigen eingeschlossenen Meditationstechniken, die der relativ strengen Definition von „eine Form der fokussierten Aufmerksamkeit auf ein oder mehrere Elemente, wie den eigenen Körper, Atem, bewusste Wahrnehmung oder auf ein bestimmtes Wort, einen Gedanken oder einen emotionalen Zustand, der keine körperliche Aktivität beinhaltete.“ (Dies schloss Yoga und Tai Chi aus, z Beispiel).
Farias und sein Team waren beeindruckt von der schlechten Methodik, die selbst diesen 22 relativ robusten Studien zugrunde liegt. „Die methodische Qualität der Studien war im Allgemeinen schwach, während ein Drittel als moderat und keine als stark bewertet wurde“, schreibt Farias. „Nur zwei Studien untersuchten Störfaktoren … und nur fünf berichteten über die Methode der Randomisierung.“ Alle aber eine der 14 Studien, die eine persönliche Meditationsausbildung beinhalteten, listete den Lehrer als Mitverfasser. Und die einzige Studie, die sich die Mühe machte, die Teilnehmer zu fragen, ob sie der Meinung waren, dass Meditation funktioniert, ergab, dass diejenigen, die randomisiert meditieren sollten, deutlich höhere Erwartungen an einen positiven Effekt als in der Kontrollgruppe (was fast sicher darauf hindeutet, dass die Erwartungsverzerrung die Ergebnisse).
Allein anhand der Zahlen konnte die Analyse keinen sinnvollen Zusammenhang zwischen Meditation und prosozialem Verhalten finden. Aber auch qualitativ waren die Ergebnisse enttäuschend – Meditation hatte keinen Einfluss auf Aggression, Verbundenheit oder Vorurteile. Und seine bescheidenen Auswirkungen auf Mitgefühl und Empathie verschwanden, als Studien den Goldstandard der aktive Kontrollgruppe (d. h. eine Gruppe von Nicht-Meditierenden, die gebeten wurden, etwas Ähnliches zu tun wie Meditation).
„Die Mehrheit der Studien, die wir überprüft haben, lieferten sehr schwache und unklare Begründungen dafür, warum eine Meditationsintervention die prosozialen Ergebnisse verbessern sollte“, schreibt Farias. Was nicht bedeutet, dass Achtsamkeit nutzlos ist oder dass Sie Ihren Kindern nicht die Meditation beibringen sollten. Das bedeutet, dass, wie bei den meisten religiösen oder spirituellen Interventionen, das Durchlaufen der Bewegungen kein ethisches oder prosoziales Verhalten garantieren kann. Fromme Menschen sind oft genauso schrecklich wie alle anderen, und es machte nie viel Sinn zu glauben, dass Meditation allein unsere Kinder zu guten Menschen machen könnte.
Bringen Sie also Ihrer Familie bei, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und üben Sie achtsames Atmen, wenn Ihnen das hilft, sich zu entspannen. Aber erwarte nicht, dass Meditation den Altruismus am Esstisch erhöht. Es gibt keine schnellen Lösungen, um mitfühlende Kinder zu erziehen – und so sehr es schmerzt, der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder zu anständigen Erwachsenen heranwachsen, ist, Achte darauf, dass du ein anständiger Vater bist. Und wenn Meditation dich zu einem präsenteren und engagierteren Vater macht, empfehlen wir dir dringend, damit zu beginnen.
