Es ist nur natürlich, dass wir Menschen versuchen zu behaupten Steuerung. Chaos ist beunruhigend; Kontrolle, oder nur die Illusion davon, ist beruhigend. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass eine zu starke Kontrolle in Situationen – insbesondere in Beziehungen – bestenfalls schädlich und im schlimmsten Fall missbräuchlich sein kann. Die Chancen stehen gut, dass wir alle jemanden gesehen haben, der die stereotypen Kontrollprobleme im wirklichen Leben und auf einem Bildschirm gezeigt hat. Sie können Befehle bellen, ihre Partnerfreundschaften verweigern, entscheiden, ob ihr Lebensgefährte etwas tun kann oder nicht. Oft nutzen sie Einschüchterung und ignorieren Grenzen.
Aber eine Person mit Kontrollproblemen ist nicht immer so leicht zu erkennen. Und das Verhalten – absichtlich oder nicht – kann subtiler sein. Abwehrhaltung, Selbstironie und die stille Behandlung sind nur einige Anzeichen für kontrollierendes Verhalten. Und mit der Zeit können sie ziemlich schädlich sein. Sie fragen sich vielleicht: "Bin ich zu kontrollierend?" Es ist eine gute Frage zu stellen, da sie Ihnen hilft, in Schach zu bleiben. Wie bei allen ungesunden Verhaltensweisen entspringt der Drang, jemand anderen zu kontrollieren, in der Regel einem tieferen Problem – und wenn Sie es nicht ansprechen, hat es das Potenzial, Ihr Wohlbefinden zu sabotieren Beziehung. Hier ist, was Sie wissen sollten.
Was sind Kontrollprobleme?
Kontrollprobleme sind oft auf die tiefe Angst einer Person zurückzuführen. Menschen, die kontrollieren, „haben das Bedürfnis, Macht über ihren Partner zu haben, um sich sicher zu fühlen, dass die Person sich kümmert, zuhört und nicht geht“, sagt die in Massachusetts ansässige Psychologin Isabelle Morley.
Controlling mag kurzfristig funktionieren, aber es bringt nicht das, was Sie wollen – und trägt definitiv nicht zu einer gesunden Beziehung bei. Laut Dating-Beziehungsexpertin und Psychotherapeutin Erica Cramer, Kontrollbeziehungen sind in der Regel nicht nachhaltig, da die kontrollierende Partei in der Regel nicht bereit ist, an sich selbst zu arbeiten.
Das heißt, Kontrolle sieht nicht immer so aus, als würde man einem Partner seine Meinung aufzwingen oder sein Verhalten kontrollieren. Laut Morley, Viele kontrollierende Partner denken, dass sie das Richtige tun, was ihr kontrollierendes Verhalten zunächst schwer erkennbar machen kann.
Hier sind einige subtile Anzeichen, die Sie in Ihrer Beziehung möglicherweise zu kontrollierend sind.
1. Verstrickung
Intimität ist Teil einer festen Beziehung. Erzwungene Nähe ist jedoch das Gegenteil. Laut Morley kann das Suchen und Fordern einer ungesunden Nähe zu Ihrem Partner ein subtiles Zeichen sein, dass Sie versuchen, die Kontrolle zu behalten. Wenn dein Partner in eine Ecke gedrängt wird, fühlst du dich vielleicht sicherer, dass er dich nicht verlässt oder dich verletzt; und wenn sie sich der Beziehung verpflichtet fühlen, können Sie ihre Entscheidungen und ihr Verhalten beeinflussen.
2. Mauerwerk
Wenn Sie jemals Ihren Partner gegeben haben die stille behandlung, könnten Sie sich schuldig machen, sie mit Ihrem Verhalten zu kontrollieren. Die kalifornische Paarpsychologin Nicole Prause sagt, dass Stonewalling oder der Rückzug aus einer Diskussion eine subtilere Methode ist, um Kontrolle auszuüben. „Obwohl es gemeinhin als vermeidend angesehen wird, ist es auch eine Methode, um Kontrolle über ein Problem auszuüben, indem man sich weigert, zu verhandeln“, sagt sie. Falls Sie weitere Beweise benötigen, um das Stonewalling zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, wenden Sie sich an den Beziehungsguru Dr. John Gottman listet es als einen seiner „Vier Reiter“ auf – ein Quartett von Verhaltensweisen, die, wenn sie nicht ausgerottet werden, zum Untergang führen können Hochzeit.
3. Manipulation
Du sagst deinem Partner vielleicht nicht explizit, was er tun oder lassen soll, aber du versuchst subtil sein Verhalten zu kontrollieren, indem du ihnen die stille Behandlung zu geben, sich launisch zu verhalten oder Anzeichen von Verletzung und Schmerz auszudrücken, wenn sie etwas tun, was du nicht tust mögen. „Wenn Ihr Lebensgefährte zum Beispiel zu Freunden geht, reagieren Sie nicht auf seine Nachrichten oder Anrufe, weil Sie sich verlassen fühlen“, sagt Psychotherapeut Priscilla Chin. „Oder wenn sie zurückkommen, zeigst du, dass du traurig und verletzt bist, indem du allein im Dunkeln sitzt.“ Unabhängig davon, ob Sie dies bewusst beabsichtigen oder nicht, führen Ihre Handlungen dazu, dass sich Ihr Partner schuldig fühlt, weil er ausgeht.
4. Neugierig auf Details
Selbst wenn Sie nicht versuchen, jede Bewegung Ihres Partners zu steuern, finden Sie möglicherweise andere Wege, um ihn davon zu überzeugen, das zu tun, was Sie wollen. Chin sagt, Sie könnten zum Beispiel nach Details ihres Entscheidungsprozesses fragen, damit Sie Input geben können – auch wenn Ihr Partner zeigt, dass sie kein Interesse haben oder Ihr Feedback nicht wollen –– oder sie unerbittlich überreden, bis sie sich endlich bereit erklären, Dinge zu tun, die Sie tun Weg. „Du denkst, du tust das, weil du dich um sie kümmerst und willst, dass sie die ‚richtige‘ Entscheidung treffen, aber wenn du wirklich Denken Sie darüber nach, die Entscheidungen, auf die Sie sich fixieren, sind eher eine Frage unterschiedlicher Werte und Vorlieben“, sagt sie.
5. Den Märtyrer spielen
Beziehungen sind keine Einbahnstraße – aber wenn Sie eine kontrollierende Person sind, sehen Sie sich möglicherweise als wertvollerer Beitragszahler als Ihr Partner, selbst wenn dies nicht der Fall ist. Laut Chin erinnern kontrollierende Individuen ihre Partner ständig an die „Opfer“, die sie für die Beziehung gebracht haben, um ein Gefühl der Verpflichtung zu erzeugen. Im Laufe der Zeit wird Ihr Partner anfangen, Entscheidungen auf der Grundlage von Schuldgefühlen zu treffen, weil er Ihnen keine Priorität einräumt.
6. Abwehrkraft
Es ist normal, in einer hitzigen Diskussion wachsam zu sein –– aber wenn Sie es häufig werden Defensive Schon beim kleinsten Anzeichen von Kritik oder Konflikten könnten Sie kontrollierender sein, als Sie denken. Für kontrollierende (sprich: unsichere) Menschen sagt Prause, dass es schwierig ist, das Gesprächstempo zu verlangsamen, um wirklich zu hören, was die andere Person sagt. Da Sie sich darauf konzentrieren, den Verlauf des Gesprächs zu kontrollieren – und, was noch wichtiger ist, sich selbst zu schützen –, reagieren Sie möglicherweise nur mit Rechtfertigungen für Ihr eigenes Verhalten.
7. Selbstironie
Eine andere Möglichkeit, Abwehrhaltung zu zeigen, sagt Chin, besteht darin, auf freundliches und konstruktives Feedback mit zu reagieren Selbstironie und extreme Selbstkritik, ohne deinen Partner wirklich zu hören oder herauszufinden, was los ist sie verärgern. „Im Laufe der Zeit hält dieses Verhalten sie davon ab, ihre Gefühle offen auszudrücken, weil sie Angst haben, dich zu verärgern oder zu verletzen“, sagt Chin.
8. Weitreichende Kritik
Die gelegentliche Kritik kann sicherlich dazu beitragen, dass eine Beziehung wächst. Während sich ein gesunder Mensch darauf konzentriert, Kritik das führt tatsächlich zu Wachstum, kontrollierende Menschen verunglimpfen ihre Partner normalerweise unnötig, indem sie auf etwas aufmerksam machen, das nicht geändert werden kann. Sie könnten zum Beispiel kontrollieren, wenn Sie ständig darauf hinweisen, was Sie an der Persönlichkeit, dem Aussehen, der Familie oder der Kultur Ihres Partners nicht mögen. Sie können auch ein Problem mit der Kontrolle haben, sagt Prause, wenn Sie darauf aufmerksam machen, was Sie am Verhalten Ihres Partners nicht mögen, ohne eine Änderung zu verlangen.
Wenn Sie bei einer dieser Fragen mitnicken, sagt Cramer, dass Sie wahrscheinlich der kontrollierende Partner in Ihrer Beziehung sind. Wenn Sie dies lesen und denken, dass Ihr Partner viele dieser Aussagen widerspiegelt, werden Sie wahrscheinlich kontrolliert. Dies zu verstehen ist wichtig.
„Auf einer tieferen Ebene ist es an der Zeit zu bewerten, was Sie in die Beziehung einbringen und was Sie aufgeben und entscheide, ob dies ein überschaubares Leben für dich ist oder es an der Zeit ist, die Machtdynamik auszugleichen oder wegzugehen“, sie sagt. „Auf jeden Fall ist es immer der beste Weg, sich zu schützen und ein besserer Partner zu sein, wenn Sie die Anzeichen frühzeitig kennen – oder bereit sein, den besten Partner für Sie zu erhalten.“
