COVID ist eine Bedrohung, die Sie erkennen und ernst nehmen. Du maskierst dich. Sie distanzieren sich sozial. Sie desinfizieren. Ihre Familie auch. Und Ihr Pod auch, falls Sie einen haben. Aber irgendwie wurden Sie oder jemand in Ihrer Familie positiv auf das Virus getestet. Als die Selbstbefragung beginnt – Ist es an dem Tag passiert, an dem ich meine Maske im Supermarkt neu positionieren musste? Oder vielleicht an dem Nachmittag, an dem ich gleich nach dem Verlassen des Parks vergessen habe zu desinfizieren, weil eines der Kinder eine Kernschmelze hatte? — Eine weitere schwierige Aufgabe ergibt sich: Freunden und Familie erzählen, dass Sie es ihnen vielleicht gegeben haben. Wie sagt man jemandem: „Ich habe COVID. Vielleicht hast du es auch.“?
Das Letzte, was jemand will, ist, für die Krankheit eines anderen verantwortlich zu sein. Aber es kann durchaus passieren, auch wenn Protokolle befolgt werden. Wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie jemandem das Coronavirus gegeben haben, müssen Sie ihn darüber informieren. Wird das Gespräch schwierig? Jawohl. Es kann zu einer Vielzahl von Reaktionen führen, von Verständnis bis hin zu unverfrorener Wut. Und Sie werden sich wahrscheinlich schuldig fühlen. Aber es gibt ein Skript, das Sie befolgen müssen, um sicherzustellen, dass es so reibungslos wie möglich abläuft. Hier sind einige Tipps für den Einstieg.
So sagen Sie jemandem, dass Sie Coronavirus haben
Bevor Sie Freunden oder Ihrer Familie etwas über mögliche Infektionen sagen, müssen Sie sich möglicherweise selbst auf die Beine stellen. Wenn Sie nervös sind, denken Sie über den wahrscheinlichen Grund nach: Weil diese Person für Sie wichtig ist. Dieser Gedanke kann helfen und sich daran zu erinnern, dass Sie diese Informationen anbieten, damit er oder sie es annehmen kann sich selbst und ihre Familie kümmern, sagt Alice Connors-Kellgren, klinische Psychologin bei Tufts Medical Center.
Aber auch wenn die Person nicht besonders war, ist es immer noch das Richtige. „So bringen wir uns als Erwachsener dazu, alles zu tun“, sagt Tonya Lester, ein Therapeut in Brooklyn, New York.
Es hilft auch zu erkennen, dass es vielleicht kein einfaches Gespräch ist, aber selbst wenn es schrecklich verläuft, wird es getan und Sie werden es nicht mehr über sich haben.
1. Bereiten Sie sie auf die Nachrichten vor
Lester beginnt gerne ein hartes Gespräch mit einem vorbereitenden "Ich habe dir etwas Ernsthaftes zu sagen." Es gibt der Person eine Vorwarnung, um wirklich zuzuhören. Connors-Kellgren fügt hinzu, dass die Linie möglicherweise mehr für Sie tut, da Sie große Neuigkeiten ankündigen. Die andere Person erwartet es, also bist du am Haken und musst liefern.
2. Sei direkt
Bleiben Sie danach bei den Fakten, sagt Connors-Kellgren. Möglicherweise haben Sie mit Ihrem Ergebnis Anweisungen erhalten, wen Sie benachrichtigen müssen. Greifen Sie darauf zurück und sagen Sie: „Ich hatte einige Symptome. Ich wurde getestet. Es kam positiv zurück und ich muss es andere wissen lassen“, gefolgt von „Es tut mir so leid, dass ich Sie und Ihre Familie in diese Lage gebracht habe.“
3. Nicht wandern
Sobald Sie das oben Gesagte gesagt und sich entschuldigt haben, hören Sie auf zu reden. Am wichtigsten ist, dass Sie aufhören, sich zu entschuldigen. Wenn du zu viel machst, kann es schlimmer werden. „Das belastet sie enorm“, sagt Connors-Kellgren. Es geht um Ihre Gefühle, wenn es darum geht, dass die andere Person die Nachricht in den Griff bekommt. Diesen Prozess zu behindern, ist so, als würdest du sagen: "Sei nicht böse auf mich."
4, akzeptiere die Beschwerden
Die Person, mit der Sie die Nachricht geteilt haben, wird wütend, traurig, frustriert, alles andere. Du musst akzeptieren, dass dies Teil des Gesprächs ist und es nicht an der anderen Person liegt, dir ein besseres Gefühl zu geben. Es kann unangenehm oder unangenehm sein, aber es ist nicht in Ihrer Zeitleiste. „Wir haben alle überlebt, dass jemand wütend auf uns war“, sagt Connors-Kellgren.
5. Checken Sie sie ein
Eine Woche später checken Sie wieder ein und fragen: „Wie geht es Ihnen? Was waren die Ergebnisse?" Es zeigt, dass Sie sich für die Person interessieren und nicht für Ihre Gefühle. Bei einem positiven Ergebnis können Sie Unterstützung, Beratung oder Einkäufe anbieten, da Sie wissen, was die Person durchmacht und was helfen kann. Es wird vielleicht nicht akzeptiert, aber es ist etwas, das proaktiv ist, anstatt sich hinzusetzen und sich selbst zu verprügeln.
Verwalten Sie Ihre Schuld
Obwohl Sie vielleicht keine Ahnung hatten, dass Sie infiziert waren, haben Sie dennoch ein Schuldgefühl für das, was passiert ist.
„Es ist eine normale Sache, sich schlecht zu fühlen, wenn man in etwas verwickelt war, das anderen weh tut“, sagt Lester.
Schuldgefühle sind in dieser Situation unvermeidlich. Es ist auch ein sehr schwieriges Gefühl, weil es, wie Connors-Kellgren sagt, "um etwas geht, das bereits passiert ist."
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht leichtsinnig waren, sondern nach dem handeln, was Sie wussten, nämlich dass Sie kein COVID hatten. „Man trifft Entscheidungen auf der Grundlage dieser Informationen und kann nicht zurückgehen und sie ändern“, sagt sie.
Es kann helfen, mit unterstützenden Menschen zu sprechen – nur die Worte laut auszusprechen kann ihnen etwas von ihrem Stachel nehmen. Das Aufschreiben tut es auch. Untersuchungen von James Pennebaker aus dem Jahr 1988 haben gezeigt, dass über Traumata schreiben führte im Laufe der Tage zu positiveren Stimmungen. Lester sagt, eine Möglichkeit besteht darin, deine Gefühle auf Papier neu zu formulieren. Ich bin so ein Idiot, wenn ich meine Freunde sehe wird Ich hatte keine Ahnung und versuchte, wie alle anderen dort verantwortlich zu sein.
Danach kommt es darauf an zu erkennen, dass auch deine Schuldgefühle ihren Lauf nehmen müssen. "Sie werden sich wahrscheinlich schlecht fühlen, weil wir einfühlsame Menschen sind", sagt Lester und fügt hinzu, dass Zeit oft das einzige Gegenmittel ist, denn "Schwierige Emotionen haben normalerweise eine Halbwertszeit."
