30 Jahre lang fühlten sich amerikanische Eltern schuldig, als sie ihre Knirpse vor ihr niederließen Morgen Cartoons. Um es klar zu sagen, Millionen taten dies trotzdem, aber vor dem Aufkommen des Bildungsprogramms wurde es allgemein als gesellschaftliches Problem angesehen. Heute? Nicht so viel. Schließlich hat PBS Kids echte Lektionen zu erteilen. Aber manchmal ist das Medium die Botschaft und diese Botschaft ist ein biologischer Auslöser. Untersuchungen legen nun nahe, dass Eltern, die ihre Kinder der PAW Patrol übergeben, um noch ein paar Minuten schlafen oder Frühstück verkabeln winzige interne Uhren. Die Bildschirmzeit am Morgen kann einige Probleme kurzfristig lösen, aber das Problem des „falschen Sonnenaufgangs“, das sie schafft, garantiert so gut wie, dass Kinder längerfristig Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen.
Krankenschwester Maile Moore of Schlafzentrum des Bostoner Kinderkrankenhauses ist eindeutig, wie kontraproduktiv das Snooze-Fest der morgendlichen Kindershow ist. „Das Schlimmste, was Eltern tun können, ist, ihr Kind vor dem blauen Licht eines Bildschirms oder eines iPhones sitzen zu lassen“, sagt sie.
Der wichtigste Teil ihrer Ermahnung ist dieser Satz „Blaulicht“. Das liegt daran, dass das Glühen geworfen wurde von Fernsehern und Mobiltelefonen hat eine kurze Wellenlänge, die in Richtung Blau verschoben ist, was den frühen Morgen nachahmt Sonne. Wenn dieses Licht auf Photorezeptoren auf der Netzhaut trifft, leiten sie Informationen an das Gehirn weiter, um die Freisetzung von Melatonin zu unterdrücken, dem Hormon, das für die Förderung von Schläfrigkeit und Ruhe verantwortlich ist. Das Ergebnis? Wachsamkeit.
Der leuchtende Bildschirm ist eine gut dokumentierte Ursache für Schlafprobleme bei Erwachsenen, aber Forscher haben herausgefunden, dass die Wirkung bei Kindern viel schlimmer ist. Forschung von Chronobiologe Lameese D. Akacem vom Rush University Medical Center zeigt, dass die Pupillen von Kindern proportional größer sind als die Pupillen von Erwachsenen und klarere Linsen haben. Dadurch kann mehr Licht auf die Netzhaut und ein stärkeres Signal auf das Gehirn treffen. So lange Melatonin.
Moore merkt an, dass dies besonders problematisch ist, wenn Eltern einem Kind, das um 4:30 Uhr morgens in ihr Bett klettert, ein iPhone mit PBS Kids-Streaming übergeben. „Sobald sich die Augen eines Kindes auf dieses blaue Licht konzentrieren, trainieren es seine innere Uhr, um zu sagen: ‚Oh, es ist Tag. Ich muss morgens um vier aufstehen“, erklärt sie.
Warum können Eltern das Problem nicht beheben, indem sie eine neue Telefontechnologie verwenden, die das störende blaue Licht entfernt? Denn das Licht ist nicht das einzige Problem. Die Show ist eine eigene Belohnung für das Kind, das sich daran gewöhnen kann, früh aufzustehen, weil es weiß, dass es dann die Shows bekommt, die es so sehr liebt.
Moore ermutigt Eltern, die Erwartungen oder Bildschirme von Kindern bis zu einer angemessenen Stunde zurückzuhalten. Seien es Telefone oder Lebensmittel. „Wenn sie so früh aufstehen und keine Chance haben, wieder einzuschlafen, möchte man es ihnen so langweilig wie möglich machen“, sagt sie.
Da stellt sich die Frage: Ist Kissinger um 4 Uhr morgens für Kinder da, um über Außenpolitik zu sprechen? Denn er könnte ein echter Lebensretter sein.
