Viele von denen schwellen jetzt an Wohnzimmer und Keller werden nach dem nicht mehr in ihre Fitnessstudios zurückkehren COVID-19 Krise lässt nach. Sie erleben aus erster Hand, wie bequem und kostengünstig es sein kann, zu Hause trainieren. Du brauchst nicht viel Ausrüstung: Übungsbänder, auch bekannt als Widerstandsbänder, sind eine Clutch-Ergänzung für jedes Heimtrainingsarsenal. Sie ermöglichen es Ihnen, bestimmte Muskeln anzusprechen, sie auf unterschiedliche Weise zu trainieren und sich ständig selbst herauszufordern, indem Sie Dinge verändern.
Laut dem 19-fachen Powerlifter-Weltmeister Robert Herbst sind Widerstandsbänder ein großartiger Ort, um Ihre Fitness-Suche zu beginnen. „Vom kleinen, großen Volumen Schulter Bewegungen bis hin zu schweren Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen, es gibt so viele Möglichkeiten, sie zu benutzen“, sagt er. „Mit einer guten Technik und der richtigen Menge an Spannung kann man wirklich ein wirklich solides Training bekommen.“
Widerstandsbänder können aus Bahnen, Schlaufen oder Rohren bestehen. Blattbänder sind wörtlich Latexblätter; Sie sind Ihr Einstiegspunkt, weil sie am einfachsten zu verwenden sind. Sie wickeln sie um Ihre Hände oder Füße und verwenden sie zum Aufwärmen oder Dehnen. Schlaufenbänder sind wie ein Gummiband kreisförmig und werden sowohl für Ober- und Unterkörpertraining als auch für Bewegungen wie gebänderte Spaziergänge, Gesäßbrücken,
Welchen Typ Sie auch wählen, sie sind Ihre Zeit wert. Abgesehen vom Sein Ultra-portable Widerstandsbänder sind in der Regel weitaus wirtschaftlicher als andere Arten von Heimfitnessgeräten und nehmen kaum Platz ein.
Abgeschnittene Widerstandsbänder (Bild gigantische Gummibänder) eignen sich hervorragend für Stabilisierungsübungen – die Grundlage für Kraft. Diese Kollektion von fünf Bändern, die von extra leicht (4 Pfund) bis extra schwer (30 Pfund) reichen, ist perfekt für Anfänger oder jeder mit einer nagenden Verletzung, und sie können für fortgeschrittene Fitness kombiniert, kombiniert und kombiniert werden Tore. Das Knie, die Schulter oder der Knöchel des Hinterns (vielleicht alle drei?) werden es dir später danken.
Diese Bänder sind ideal für seitliche Bewegungen, Schulterstabilisierungsübungen und Beinstrecken. Sie schnallen sie um Ihre Arme oder Beine, um die Kraft und Stabilität Ihres Ober- und Unterkörpers zu steigern, und Sie können zwischen drei verschiedenen Stufen wählen: leicht, mittel oder schwer.
Mittelalterliche Nerf-Waffe? Essgeschirr für Riesen? Nein, es ist der Gorilla Bow: eine strapazierfähige Gewichtheberstange mit austauschbaren Kabeln, die alle Arten von Push- und Pull-Übungen ermöglicht. Die normale Version bietet insgesamt 110 Pfund Widerstand, während die schwere Version bis zu 330 Pfund reicht. Alle Gorilla Bows sind aus Flugzeugaluminium gefertigt, sodass sie nicht brechen, wenn Ihr Kind sie entführt, um Ritter und Drachen zu spielen.
Dieses Slick-Kit wird mit 5 Schläuchen mit 10, 20, 30, 40 und 50 Pfund Widerstand geliefert. Jeder ist mit einem haltbaren Karabiner versehen, sodass die mitgelieferten Griffe einfach (und schnell) ausgetauscht werden können. Darüber hinaus können Sie mehrere Rohre auf demselben Griff stapeln, was Ihnen eine Vielzahl von Widerstandsoptionen bietet (und bis zu 150 Pfund insgesamt, wenn Sie es schaffen).
Dieses Band wurde speziell für Liegestütze entwickelt. Sie können bis zu 90 Pfund hinzufügen, was es im Wesentlichen wie ein Bankdrücken in Ihrem Haus macht – ohne dass Bank / Stange / Gewichte einen ganzen Raum einnehmen.
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