Jeder liebt entzückende Baby-Kinderzimmer-Ideen. Aber während das süßeste, gemütlichste Babyzimmer und das Pinterest-würdigste Babymöbel sieht vielleicht perfekt aus, es ist nicht optimiert für Babyschlaftraining. Baumschulen, die die beste Umgebung für sicheres und konsistentes bieten Babyschlaf sind dunkel, spärlich und ruhig – von denen keines gut auf Instagram spielt. Auch wenn das optimale Kinderzimmer der Angeberei vielleicht nicht förderlich ist, ist es sicherlich besser für Babyschlaf. Aber noch besser? Zimmer für Mama und Papa.
„Denken Sie daran, dass die American Academy of Pediatrics in den ersten 6-12 Monaten Zimmer- und nicht Bett-Sharing empfiehlt. Lynelle Schneeberg, Direktor des Verhaltensschlafprogramms am Connecticut Children’s Medical Center. „Die gemeinsame Nutzung von Zimmern macht es viel einfacher, ein Baby zu beobachten, zu füttern und zu trösten und reduziert nachweislich das SIDS-Risiko.“
Alles, was Eltern tun können SIDS reduzieren, desto besser. Und mehr Eltern
„Sicherheit steht bei Kleinkindern an erster Stelle“, rät Schneeberg. „Die American Academy of Pediatrics empfiehlt eine feste Kinderbettmatratze mit einem eng anliegenden Laken und das war's! Die Kinderbettmatratze sollte sich nicht eindrücken, wenn das Baby darauf liegt. Nichts anderes sollte in der Krippe sein: Entfernen Sie Stoßstangen, Kissen, Steppdecken, Bettdecken, Spielzeug, Stofftiere und Decken.“
So bauen Sie ein perfektes Kinderzimmer
- Sicherheit geht vor (für Babys): Kinderbetten benötigen eine feste Matratze und eng anliegende Laken. Noch etwas - Stoßstangen, Kissen, Decken, Stofftiere – sind Gefahren, die das SIDS-Risiko erhöhen. Mesh-Liner sind in Ordnung, um zu verhindern, dass sich kleine Beine zwischen den Latten verfangen.
- Sicherheit geht vor (für Eltern): Eltern bewegen sich in abgedunkelten Räumen mit Schlafmangel, daher sollten die Böden aufgeräumt und frei von Stolperfallen sein. Ein Kinderbett, ein Wickeltisch und ein Stuhl sind alles, was ein Kinderzimmer braucht.
- Kein blaues Licht: Blaues Licht – wie es von Bildschirmen und typischen Leuchtstofflampen ausgestrahlt wird – stört den Schlaf. Warmes, bernsteinfarbenes Licht ist viel förderlicher für die Schlafenszeit.
- Schlafmittel sollten die ganze Nacht laufen: Maschinen mit weißem Rauschen oder Nachtlichter sind in Ordnung, aber alles an einem Timer, der sich abschaltet, kann den Schlaf erschweren. Säuglinge sind intermittierende Schläfer und können ohne sie möglicherweise nicht wieder beruhigt einschlafen.
Weiche Bettwäsche ist eine Erstickungsgefahr für Babys, insbesondere für solche unter einem Jahr alt. Schlafen auf weichen Matratzen, Sofas, Sesseln, Wasserbetten und sogar Eltern stellen die gleiche Bedrohung dar. Auch Mobiles, Gardinen, Bänder oder Schnüre jeglicher Art sollten sich nicht im oder in Greifweite des Kinderbetts befinden.
Das Kinderbett und der Wickeltisch sind notwendig, und ein Schaukel- oder Sessel ist auch hilfreich. Während es praktisch ist, den Wickeltisch und die Wippe in der Nähe des Kinderbetts zu haben, sollte das Kinderbett selbst von Fenstern entfernt sein. Abgesehen davon brauchen Kindergärten nicht so viel; Die Eltern werden sich bei schwacher Beleuchtung im Kinderzimmer bewegen, daher sollten die Böden aufgeräumt sein.
Bildschirme haben überhaupt keinen Platz im Zimmer – es ist einfach schlechte Schlafhygiene. Klangmaschinen sind in Ordnung, vorausgesetzt, sie haben eine angemessene Lautstärke, ebenso wie Nachtlichter, aber Geräte mit Timer können einige unbeabsichtigte Folgen haben.
„Vermeiden Sie im Kinderzimmer alles, was sich später ausschaltet – Sternenlichtprojektoren, Musik-/Wiegenliedspieler und so weiter“, empfiehlt Schneeberg. „Kinder lernen oft, damit einzuschlafen, und Kinder möchten sie nach dem Aufwachen möglicherweise wieder an, oder diese können ein Aufwachen verursachen, wenn sie abschalten. Sie könnten auch aufwachen, wenn in Ihrem Zimmer etwas klickt.“
Jede Lichtquelle – dimmbare Deckenleuchten, eine Leselampe neben dem Stuhl – sollte Glühbirnen verwenden, die warmes Licht (rot oder bernsteinfarben) statt kühles Licht (blau oder stark weiß.) Aber achte auf Fenster auch. „Verdunkelungsvorhänge sind großartig, vor allem, um längere Nickerchen und späteres Aufwachen am Morgen zu fördern“, sagt Schneeberg. „Sie sind im Sommer sehr nützlich, wenn es lange nach der optimalen Schlafenszeit eines Säuglings hell bleibt.“
Die ideale Temperatur eines Kinderzimmers sollte zwischen 68-72˚F liegen; Überhitzung kann das SIDS-Risiko erhöhen. Alles, was für eine angenehme Umgebung erforderlich ist, ist nützlich: Ventilatoren, Klimaanlagen, Luftbefeuchter, aber Eltern müssen auf die Kabelverlegung und Stolperfallen achten. Haustiere, auch wenn sie freundlich und gut erzogen sind, müssen keine Zeit im Kinderzimmer verbringen.
Wenn das Kind wächst, sinkt das SIDS-Risiko und viele Kinder werden zu gesunden Schläfern und erfahrenen Selbstberuhigern, und der Inhalt ihres Zimmers kann sich ändern. Aber was auch immer sie brauchen, um stabil und an der Wand befestigt zu sein – Kleinkinder sind ziemlich abenteuerlustige Kletterer.
