Wenn ein Kleinkind schläft nicht ein, oder wenn ein schlafendes Kleinkind zu früh aufwacht, weiß jeder im Haus davon. Weil Kleinkinder die Mobilität und die Sprache haben, um sicherzustellen, dass ihre Anliegen gehört werden. Aber während Kleinkinder vielleicht denken, sie wüssten, was sie wieder zum Einschlafen bringt – einschließlich Kuscheln, Saft oder Licht –, liegt es an den Eltern, dies zu verstehen wie bringt man ein kleinkind zum einschlafen. Und wie man ein Kleinkind wieder zum Einschlafen bringt, hat weniger mit der Navigation zu tun ihre wahnsinnigen Forderungen als zu wissen, was ein Kleinkind nachts aufweckt.
Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufwacht, finden Sie den Auslöser
Als Schlafspezialistin am Boston Children's Hospital Sleep Center hat Jennifer Gingrasfield gesehen, wie viele Eltern mit früh aufwachenden Kleinkindern und Kleinkindern, die nicht schlafen, zu kämpfen haben.
„Manchmal kann es in diesen Kleinkindjahren viele Auslöser geben“, erklärt Gingrasfield. Einige dieser Auslöser sind mit normalen Entwicklungsveränderungen verbunden, wie einem zunehmenden Drang, ihre Umgebung zu erkunden und zu testen. Andere Auslöser können rein physischer Natur sein, wie zum Beispiel nächtliche Unfälle, die nasse Klimmzüge und Unbehagen verursachen.
Sie stellt fest, dass der Schlüssel zum Verständnis, wie man ein Kleinkind in jeder Situation zum Einschlafen bringt, darin besteht, zu wissen, warum es überhaupt aufgewacht ist. Wenn Eltern davon sprechen, ein Kleinkind wieder zum Einschlafen zu bringen, ist es wichtig, dass sie dieses Projekt als langfristige, umfassendere Anstrengung durchführen. Ein einmaliger nächtlicher Ansatz wird nicht funktionieren.
Wenn das Aufwachen des Kleinkindes mit Komfort oder Entwicklung verbunden ist, sagt Gingrasfield, passiert es möglicherweise nicht jede Nacht, sondern wöchentlich oder monatlich. „Kümmern Sie sich in diesen Fällen im Idealfall um das Problem und packen Sie es wieder ein“, erklärt sie. "Es ist keine Wiederholung der kompletten Schlafenszeit, sondern eine Umarmung und ein Kuss, gute Nacht sagen und rausgehen."
Das ist die Methode in ihrer einfachsten Form. Aber einfach ist kaum selbstverständlich, insbesondere wenn Kleinkinder über einen längeren Zeitraum Schlaflosigkeit zeigen. „Laufende Probleme hängen viel mehr mit einem zugrunde liegenden Problem zusammen“, sagt Gingrasfield. Und diese Probleme sind weniger wahrscheinlich beim Kind und eher bei den Eltern. Das liegt daran, dass Eltern kontraproduktive Gewohnheiten entwickeln können, wenn sie verzweifelt versuchen, unruhige Kinder zum Einschlafen zu bringen – wie sich neben sie zu legen oder andere Annehmlichkeiten anzubieten. „Ist das Kind daran gewöhnt, dass die Eltern bleiben und bei ihnen liegen und sich den Rücken reiben?“ fragt Gingrasfield. "Diese Kinder wachen fast immer mitten in der Nacht auf, um wieder danach zu suchen."
Wie man ein Kleinkind zum Einschlafen bringt – ein viergleisiger Ansatz
- Hilf ihnen gut schlafen an erster Stelle, indem die Schlafzeiten verkürzt werden, wenn die Kinder heranwachsen, und dafür sorgen, dass sie nicht so viel ein Nickerchen machen, dass sie vor dem Schlafengehen nicht müde sind.
- Verstehen Sie, warum sie überhaupt aufgewacht sind, um zu verhindern, dass das Problem als langfristige, umfassendere Anstrengung erneut auftritt.
- Vermeiden Sie es, kontraproduktive Gewohnheiten zu entwickeln, wie sich neben sie zu legen oder andere Annehmlichkeiten anzubieten. Schaffen Sie konsistente Bedingungen, damit sie nicht das Gefühl haben, dass etwas fehlt.
- Halten Sie die Schlafenszeit einfach und verlassen Sie das Schlafzimmer, während das Kind noch wach ist, damit es lernen kann, sich selbst einzuschlafen.
- Verstehen Sie, dass der Schlüssel zum Einschlafen eines Kindes darin besteht, es in erster Linie fest einzuschlafen.
Neue Sprachkenntnisse verkomplizieren das Problem nur. Kleinkinder verstehen nicht, dass sie wahrscheinlich auf der Suche nach einem Pawlowschen Schlafauslöser sind, also verlangen sie Cheez-Its (oder was auch immer). „Ein Kleinkind kann eine Million verschiedene Dinge verlangen“, sagt Gingrasfield. „Also denken Eltern vielleicht, dass es viele andere Gründe gibt, warum das Kind aufwacht, aber in Wirklichkeit hat es damit zu tun, wie das Kind eingeschlafen ist.“
Wenn Ihr Kind jede Nacht aufwacht, bewerten Sie die Schlafenszeit
Die logische Schlussfolgerung? Der Schlüssel, um ein Kind am Schlafen zu halten, besteht darin, es überhaupt erst einmal fest schlafen zu lassen – keine Kleinigkeit. Um dies zu erreichen, müssen Eltern die regelmäßigen Schlafzeiten im Auge behalten und diese anpassen um die Schlafzeiten zu verkürzen, wenn Kinder wachsen. Sie müssen auch sicherstellen, dass die Kinder tatsächlich müde sind. Diese dreistündigen Nickerchen helfen nicht. Herumlaufen geht. Fast paradoxerweise besteht die Lösung manchmal darin, Kinder etwas früher aufzuwecken, damit sie vor dem Schlafengehen müde sind.
Und dann ist da noch das Gute-Nacht-Ritual. Gingrasfield empfiehlt Einfachheit. Und solange Eltern nicht ausschließlich zusammen schlafen, sollten sie die Nachtroutine durchlaufen und das Schlafzimmer verlassen, während das Kind noch wach ist. Auf diese Weise schläft das Kleinkind ein und entwickelt Schlafassoziationen, die es kontrollieren kann, wenn es aufwacht.
