Stoppen Sie uns, wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Sie waren einmal ein sozialer Typ, der nicht nur einen, sondern ein paar verschiedene Kreise hatte Freunde. Arbeitskollegen. College-Freunde. Highschool-Freunde. Ihr hingt am Wochenende zusammen, machten gemeinsame Ausflüge, veranstalteten Dinnerpartys, waren vielleicht sogar auf Hochzeiten des anderen. Aber als man älter wurde, begannen diese Kreise zu schrumpfen. Kinder kamen mit. Es wurden neue Arbeitsplätze akquiriert. Menschen sind umgesiedelt. Das Leben ist passiert. Es wurde nie darüber gesprochen, und es gab keine großen Abschiedspartys. Es war einfach so etwas Natürliches. Nun, diese Freunde existieren hauptsächlich in Gruppentext-Threads; vielleicht sieht man sich einmal bei blauem Mond. Es ist schade, aber es gehört zum Leben. Jetzt müssen Sie sich also einer der verwirrenderen Fragen stellen, mit denen ein moderner Mensch konfrontiert ist: Wie finde ich Freunde als Erwachsener?
Männer sind notorisch schlecht darin, Freunde zu finden. Schuld sind langjährige Vorstellungen von Männlichkeit. Während Freundschaft ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist, werden Männer davon abgehalten, die Werkzeuge zu erlernen, die sie benötigen, um sie aufrechtzuerhalten. „Wir modellieren sie nicht, ermutigen sie nicht oder tun so, als wäre es normal“, sagt
Das macht die Sache schwer. Es bedeutet auch, dass wir uns eher auf unsere Ehepartner stützen. „Männer haben weniger Freundschaften und weniger soziale Unterstützung als Frauen“, Dr. Will Courtenay, Psychotherapeut und führende Persönlichkeit auf dem Gebiet der Männlichkeit vorher erklärt zu Väterlich. Dies wiederum führt dazu, dass sich viele Männer an ihren Partner oder Ehepartner wenden, um Unterstützung zu erhalten. „Wenn ein Mann Vater wird – und sein Partner oder Ehepartner Mutter wird – verliert er viel Unterstützung und Aufmerksamkeit, die er gewohnt ist, von der Person zu bekommen, auf die er sich am meisten verlässt.“ Eine ideale Situation ist das nicht.
Die Wahrheit ist: Es ist wichtig zu erkennen, dass Freundschaft eine schwierige, aber wichtige Sache ist. Wir alle brauchen Freunde zum Anlehnen, zum Teilen, zum Helfen, zum Biertrinken. Und unsere Kinder brauchen uns, um zu zeigen, wie gute Freundschaften aussehen. Das Problem ist, wenn wir merken, dass wir Freunde brauchen, wissen wir nicht, wo wir anfangen sollen. Glücklicherweise können Sie mit Anpassungen der Denkweise und kleinen, aber wichtigen Schritten die Verbindungen herstellen, die Sie benötigen. Hier sind einige Expertentipps, um als Erwachsener neue Freunde zu finden.
1. Akzeptiere, dass du einen Freund brauchst
"Erkenne an, dass Freundschaft ein menschliches Bedürfnis ist." sagt Nelson. Sie brauchen jemanden, mit dem Sie reden und sich verbunden fühlen können, außer Ihrer Frau. Andernfalls leidet Ihr geistiges Wohlbefinden und Sie belasten Ihre Frau wahrscheinlich unfair, um alles für Sie zu sein. Es ist wichtig, das zu akzeptieren und sich damit wohl zu fühlen.
Es klingt offensichtlich, aber der erste Schritt, um Freunde zu finden, besteht darin, zuzugeben, dass man Freunde finden muss. Das kann schwierig sein, wenn Sie konditioniert wurden, emotionale Intimität mit Schwäche zu assoziieren. „Sie müssen sich selbst ständig die Erlaubnis geben, dass dies normal und gesund ist“, sagt Nelson.
2. Raus aus deinem Haus (und deinem Kopf)
Sie werden keine neuen Leute in Ihrem Wohnzimmer treffen, um Komödien und Podcasts von Streaming-Diensten zu sehen. Ted Lasso ist ein netter Kerl, sicher, aber er ist fiktiv. Und während die Dinge, die Sie wissen sollten Kerle sind totale Chiller, sie sind nicht deine wahren Freunde. Sie sperren sich in das ein, was Psychologen eine parasoziale Beziehung nennen, in der Menschen Zeit, Energie und Emotionen in Menschen investieren, die wahrscheinlich nicht wissen, dass Sie existieren. Es fühlt sich im Moment wohl an, aber dieses Gefühl geht auf Kosten lohnenderer Beziehungen in der Zukunft. „Sie führen nicht dazu, wie wir uns letztendlich fühlen wollen, was verbunden ist“, sagt Nelson.
3. Fisch, wo Sie wissen, dass Fische sind
Menschen gehen Bindungen ein, wenn sie sich regelmäßig sehen. In den frühesten Stadien der Freundschaft sind das Fitnessstudios, Kirchen, Clubs und andere Orte, an denen sich Menschen regelmäßig treffen. Dies erfordert einige Recherchen zu lokalen Veranstaltungen, die zu Ihnen passen. Hop auf Meetup. Rufen Sie die Reddit-Seite Ihrer Region auf. Arbeite etwas. Dave Grammer, ein Therapeut in Los Angeles, der sich auf die psychische Gesundheit von Männern spezialisiert hat, empfiehlt die Teilnahme an Kursen. „Bleiben Sie in der Nähe und versuchen Sie, mit den anderen Leuten in der Klasse zu plaudern“, sagt Grammer. „Zuerst ist es etwas umständlich, aber die Vorteile überwiegen bei weitem die Angst.“
4. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, verletzlich zu sein
Männer lernen, emotionale Intimität außerhalb von Dating und Ehe zu vermeiden. „Es ist ein menschliches Bedürfnis, aber wir haben Männer konditioniert zu denken, dass der einzige Ort, an dem sie intime Bedürfnisse befriedigen können, die Romantik ist“, sagt Nelson. "Und deshalb erlauben wir Männern nicht, einige ihrer engeren, bedeutungsvolleren Bedürfnisse zu befriedigen, außer in romantischen Beziehungen."
Von Männern, fügt Grammer hinzu, wird erwartet, dass sie alles, was auftaucht, durchsetzen und sich durch nichts stören lassen. Daher wird davon abgeraten, mit einem männlichen Freund über Angst oder Verletzung zu sprechen. ÖDie Überwindung des gesellschaftlichen Tabus, über diese Emotionen zu sprechen, ist der Schlüssel, um freundliche Bekannte in echte Freunde zu verwandeln.
5. Verbinde dich wieder mit alten Freunden
Wenn Sie einsam sind und keine Verbindung zu neuen Leuten herstellen können, wenden Sie sich an langjährige Freunde, mit denen Sie den Kontakt verloren haben. Die Einsätze sind niedriger, als sich mit jemand Neuem zu verbinden. Selbst wenn die Freundschaft nicht vollständig neu entfacht wird, kann dies dazu beitragen, die Angst vor der Kontaktaufnahme mit potenziellen neuen Freunden zu verringern. Betrachten Sie es wie ein Freundschafts-Sparring-Match vor dem Titelkarten-Event, bei dem Sie einen neuen Freund finden.
6. Finde Leute, die deine skurrilen Interessen teilen
Hobbys sind in Bezug auf Freundschaften zweischneidige Schwerter. Oft sind es einsame Beschäftigungen, die Stunden intensiver, glücklicher Konzentration beinhalten. Aber so angenehm sie auch sind, sie schneiden dich von der Welt ab. Es sei denn, Sie nutzen sie, um sich mit Menschen zu verbinden. Wenn Sie sich für eine Nischenaktivität oder Subkultur begeistern, achten Sie auf Anzeichen dafür. Das, was du gerne alleine tust, könnte eine einfache Verbindung zu einem neuen Freund sein.
“Ich habe während der Pandemie einen neuen engen Freund gefunden, weil ich mit meinen Kindern und meinem Hund unterwegs war “, sagt Grammar. „Ich sah, wie jemand in seiner Garage einen Schreibtisch baute, und ging einfach hin, um mit ihm darüber zu sprechen. Ich bin ein Hobby-Holzarbeiter und das war ein guter Ausgangspunkt für Gespräche.“
7. Die Dominanz niederschlagen
Dank sozialem Druck zur Anpassung an Geschlechterrollen, individuelle Unsicherheiten, Leben im späten Staatsstadium Kapitalismus und der Wert eines Buches aus anderen Gründen, männliche Einführungen werden durch das gegenseitige Bedürfnis angetrieben, Alpha zu etablieren Status. Leider verhindert dieses Pochen in der Brust, dass sich Freundschaften bilden. Wir wollen mit Menschen befreundet sein, die uns ein gutes Gefühl geben, nicht mit handtuchschnippenden Herabsetzungskünstlern und ständigen Selbstdarstellern. „Die Sozialwissenschaft sagt uns, dass wir für jede negative Interaktion fünf positive Interaktionen brauchen, um gesund zu sein“, sagt Nelson.
8. Seien Sie neugierig auf Menschen
Wenn Sie Menschen zum ersten Mal treffen, versuchen Sie sie wirklich kennenzulernen oder versuchen Sie sie nur in eine Kategorie einzuordnen? Eine einfache Möglichkeit zu sagen, ist, wie schnell Sie nach ihrem Job fragen. Christian Busch, Direktor des Global Economy Program der New York University und Autor des Buches Die Serendipity-Denkweise: Die Kunst und Wissenschaft, Glück zu schaffen, sagt, dass es bei der Einführung nicht ausreicht, die Leute zu fragen, was sie tun. „Gehen Sie neugierig auf jeden Menschen und jede Interaktion zu“, sagt Busch. „Jeder hat eine Geschichte zu erzählen, und wir haben mehr Überschneidungen mit Menschen, als wir denken.“
Anstatt die Leute aufzufordern, LinkedIn-Aufzählungspunkte zu äußern, schlägt Busch vor, Fragen zu stellen wie „Was findest du am meisten? interessant?" „Was inspiriert dich an xyz oder „Warum bist du ins xyz-Feld gekommen?“ die Kerninteressen über Menschen verweben Gespräche. „Es wird viele ‚überraschende‘ Überschneidungen geben, wenn wir über grundlegende Leidenschaften und Interessen sprechen, anstatt über oberflächliche Jobs und Positionen“, sagt Busch.
9. Sag „Ja“ Mehr
Häuslicher Komfort und Trägheit haben eine starke Anziehungskraft, insbesondere in einer COVID-Welt. Es ist wichtig, sich zu befreien. Wenn uns Leute zum Golfen, Campen, Paddle-Boarding oder zu einem Drink einladen, ist es üblich, Widerstand zu leisten und nur die Kehrseite zu sehen. Bekämpfe diesen Instinkt und sage öfter ja. Sicher, Sie könnten am nächsten Tag müde sein, aber die Vorteile sind es wert.
10. Verfolge Dinge, die dich interessieren
Michelle Wax, Gründerin von Amerikanisches Glücksprojekt, sagt, dass der Aufbau von Freundschaften mit Dating vergleichbar ist. „Es geht darum, deinen Geist für neue Erfahrungen zu öffnen, um dich mit neuen Leuten zu verbinden.“ Dass bedeutet, dass es hilfreich sein kann, wenn man sich auf neue Erfahrungen einlässt, die Verbindung mit Menschen als zweitrangig zu betrachten Ziel. „Der Schlüssel hier ist, an Veranstaltungen teilzunehmen oder sich in Organisationen zu engagieren, die Sie faszinieren, damit Egal, ob du dich mit jemandem verbindest oder nicht, es bringt Mehrwert und Erfüllung in dein Leben“, sagt Wax. Wenn bei deinem ersten Kochkurs jeder eine nasse Decke ist, hast du dich vielleicht so verliebt sautieren, dass Sie es weiter verfolgen, was schließlich zu dem Sous-Chef führt, den Sie von Ihrem brauchen Seite.
11. Seien Sie hartnäckig beim Abhängen
Beständigkeit, betont Neslon, ist das Herzstück bedeutungsvoller Freundschaften. Wenn Sie nur gelegentlich mit Freunden einchecken, teilen Sie wahrscheinlich nur oberflächlich. Sie geben einen breiten Überblick über Lebensereignisse, ohne Aspekte des Innenlebens des anderen zu teilen. Infolgedessen passiert in diesen Interaktionen nichts von Bedeutung – keine Person lernt etwas, enthüllt etwas Sinnvolles oder kommt zu einem neuen Schluss. Arbeiten Sie daran, verletzlich zu sein und geben Sie Einblick in Ihre Persönlichkeit. Diese reichen Momente der Freundschaft entstehen nur, wenn wir Menschen oft sehen und nicht nur mit ihnen vertraut werden, sondern auch mit ihnen vertraut werden.
