Die Gute-Nacht-Geschichte hat in vielen Familien eine lange Tradition. Es ist oft (zusammen mit unaufgeforderten Wasseranfragen und unnötigen Toilettengängen) die letzte Möglichkeit für Kinder, die es versuchen um den Klauen des Schlafs zu entfliehen, aber richtig erzählt können Geschichten helfen, Kinder zu entspannen und den Weg zu verkürzen schlummern. Dazu müssen Bücher und sogar freizügige Erzählungen im Kontext einer beruhigenden Zubettgeh Routine, mit ausgeschaltetem Licht, keine Elektronik in der Nähe, wenig Ablenkung. Danach dreht sich alles ums Lesen.
Vorlesen vor dem Schlafengehen ist unbedingt anders als zum Spaß zu lesen und Gesundheit. Eltern sollten so oft wie möglich mit ihren Kindern lesen; So Kinder lerne das Lesen zu lieben und es schafft einen Moment von dem, was Soziologen „geteilter Blick“, was großartig für die Bindung und Informationsspeicherung ist. Es begeistert und beschäftigt sie. Aber Lesen zum Einschlafen soll Kinder beruhigen. Eltern könnten sich für die neurolinguistische Programmierung von. entscheiden
„Geschichten mit zu viel Action oder Spannung können dazu führen, dass Kinder zu engagiert oder aufgebauscht werden. Sie können sogar Angstzustände erzeugen“, sagt Chris Brantner, ein zertifizierter Schlafwissenschaftscoach. „Ganz zu schweigen davon, dass actiongeladene Geschichten erfordern, dass der Leser zu oft die Stimmlage wechselt, was die beruhigende Stimmung, die man anstrebt, zerstören kann.“
Wie man einem Kleinkind den Schlaf vorliest
- Richten Sie eine Routine ein – schalten Sie Bildschirme aus, lassen Sie Süßigkeiten aus und schalten Sie das Licht vor dem Schlafengehen niedrig aus.
- Wählen Sie ein Buch ohne Wendungen oder Wendungen oder mit Konflikten mit geringen Einsätzen, die am Ende vollständig gelöst sind.
- Lesen Sie niedrig, langsam und gleichmäßig. Je dramatischer oder aufregender eine Stimme oder Geste ist, desto energischer wird das Kind.
- Vermeiden Sie LED und andere starke „blaue“ Lichter zum Lesen; Orangefarbene Lichter sind viel beruhigender.
Gute-Nacht-Geschichten, die mit Cliffhangern enden oder die Hauptfiguren in Gefahr bringen, sind wahrscheinlich zu aufregend für die Schlafenszeit. Konflikte mit geringem Einsatz und ordentliche Lösungen können ein Kind bei Interesse halten, anstatt sich zu langweilen, aber nicht so aufgeregt, dass es kontraproduktiv ist.
Ein langsamer, gleichmäßiger Ton – eben diese Seite von sonor – kann einem Kind helfen, sich zu entspannen. (Wenn Sie von den Meistern herausfinden möchten, wie das geht, schauen Sie sich ASMR-Videos auf YouTube an. Wissenschaftler haben noch nicht bewiesen, dass ASMR ein echtes Phänomen ist, aber die Videos sind unbestreitbar beruhigend.) Der gesamte Prozess sollte auf niedrige Energie ausgerichtet sein. Aufgeregte Handbewegungen oder Gesichtsreaktionen können ebenso anregend sein wie ein aufgeregter Tonfall. Sogar die Art der Beleuchtung, die Eltern zum Lesen verwenden, kann die Schlafenszeit beeinflussen. LED-Leselichter sind zu grell und zu blau; sie sind nicht nur hell und anregend, sondern können auch die Melatoninproduktion hemmen und das Einschlafen erschweren. Orangefarbenes Licht ist viel besser, um den Körper für den Schlaf zu konditionieren, und es ist in Ordnung, das Licht niedrig zu schalten – nicht so niedrig, dass es anstrengend ist, die Seiten zu lesen, aber niedrig genug, um diese Atmosphäre von. zu erhalten Entspannung.
Der springende Punkt einer Schlafenszeit-Routine ist die Routine. Von Geburt an lernen Kinder, was sie vom Schlafengehen und Schlafen erwarten können, und jede Abweichung ist interessant, wenn nicht sogar stressig. Wiederholung ist beruhigend und bequeme Kinder schlafen besser. So wie einem Baby ein Schlaflied singen, eine Geschichte für ein Kleinkind sollte vertraut und beruhigend sein.
„Routinen sind der Schlüssel für Kinder“, sagt Bratner. "Wenn sie wissen, was sie erwartet, werden sie sich eher entsprechend verhalten."
