Trainieren ist natürlich gut für die Eltern, aber wenn ein Training zu anstrengend ist, können die Folgen viel schlimmer sein als ein Rückenschmerzen. Muskeln können bis zu einem Punkt reißen, an dem sie giftige Proteine in den Blutkreislauf freisetzen, ein Zustand, der als Rhabdomyolyse oder Rhabdo bekannt ist. Schwere Fälle können unbehandelt zu irreversiblen Nierenschäden und sogar zum Tod führen. Es ist kein Grund zu überspringe das Fitnessstudio, aber es ist wichtig, sich der tatsächlichen Risiken bewusst zu sein.
„Rhabdomyolyse tritt auf, wenn Muskeln schwer geschädigt werden und ihre Proteine in den Blutkreislauf gelangen“, erklärt die Notärztin Dr. Kimberly Brown.Das Kidneys werden versuchen, diese Proteine herauszufiltern, aber Brown merkt an: „Die Proteine sind größer als das, was eine gesunde Niere verarbeiten kann schädigt das Filtrationssystem der Niere, was zu Nierenschäden oder -versagen führt.“
Beunruhigend ist, dass das Auftreten von Rhabdo ohne Symptome auftreten kann, was die Diagnose für Ärzte erschwert. Wenn Symptome auftreten, sind dies Muskelschmerzen und -schwellungen, extreme Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen und verminderter und verfärbter roter oder brauner Urin. Urin kann auch Tee oder Limonade ähneln. Rhabdo wird normalerweise mit einer Flüssigkeitstherapie behandelt, die schädliches Protein aus dem System spült, aber manchmal ist dazu eine Dialyse erforderlich.
Die gute Nachricht ist, dass Rhabdo mit ungefähr relativ selten ist 26.000 Fälle in den USA pro Jahr. Die schlechte Nachricht ist, dass es bestimmte Dinge gibt, die Mütter und Väter unbeabsichtigt tun können, um sich anfälliger für solche Tränen zu machen. Antidepressiva können das Rhabdo-Risiko erhöhen und es im Fitnessstudio übertreiben. Forschung zeigt an. Für Eltern, die ihre postpartale Depression oder ihre psychische Gesundheit im Allgemeinen mit Hilfe von Medikamenten und Bewegung in den Griff bekommen, ist dies kein Grund, auf eine der beiden gesunden Bewältigungsstrategien zu verzichten. Es sei jedoch ein guter Grund, nicht zu hart zu pushen, warnt Physiotherapeut und Sporttrainer Keaton Ray.
„Wenn Sie nicht konditioniert sind, Sport zu treiben oder ein Trainingsmuster nicht konsequent durchgeführt haben, schweres Heben oder übermäßige Konditionierung kann zu übermäßigem Muskelabbau und schließlich zu Rhabdomyolyse führen“, sagt Ray.
Brown stimmt dem zu und fügt hinzu, dass das größte Rhabdo-Risiko, dem Eltern ausgesetzt sind, nicht nur übermäßig anstrengende Übungen vermeidet, sondern auch dehydriert ist. Das Beste, was Eltern tun können, um dieses Risiko zu verringern, ist also, mehr Wasser zu trinken, sich richtig zu dehnen und Pausen einzulegen bei Bedarf, insbesondere wenn sie nach einer kurzen Pause körperlich aktiv werden, um beispielsweise ein Baby zu bekommen.
„Der häufigste Weg, Rhabdomyolyse zu verhindern, besteht darin, die Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach anstrengendem Training aufrechtzuerhalten“, sagt Brown. „Stellen Sie sicher, dass Sie täglich die empfohlene Wassermenge trinken, und erhöhen Sie diese, wenn Ihr Aktivitätsniveau zunimmt.“
