Nur wenige Dinge machen Männer Gewichtszunahmet so schnell wie die Vaterschaft – Männer trainieren weniger, essen schrecklich und ertragen hormonelle Veränderungen, die die Pfunde belasten (und sie in Schach halten). Immer noch, Nur weil frischgebackene Väter die Waage belasten, heißt das nicht, dass sie wegen ihres Gewichts nervös sein sollten. Gewichtsmessungen können Männern nur so viel über ihre Gesundheit aussagen, ohne die Körpergröße zu berücksichtigen. Jedoch, Body-Mass-Index, oder BMI, zeigt sowohl Größe als auch Gewicht an und dies kann Vätern viel mehr über den Status ihrer Papa bos.
„Ein Vater zu sein ändert nichts an seinem BMI“, lacht Keith Ayoob, ein pädiatrischer Ernährungsberater und klinischer Arzt.. „Sie wollen es unter 25 halten. Über 25 gilt als übergewichtig und über 30 als fettleibig. Diese Zahlen gelten während des gesamten Erwachsenenalters, ob Papa oder nicht.“
Die Messung des BMI wurde erstmals im 19. Jahrhundert von Lambert Adolphe Jacques Quetelet eingeführt, der Mathematiker und kein Arzt war. Sein Ziel war es, eine schnelle und einfache Formel zur Messung von Fettleibigkeit zu entwickeln. Ein Grund dafür, dass sich der BMI als beliebter Gesundheitsindikator durchgesetzt hat, ist, dass er für jeden leicht zu berechnen ist, solange er seine Größe und sein Gewicht kennt. Zuerst würde eine Person ihr Gewicht in Pfund mit 703 multiplizieren und dann durch ihre Körpergröße in Quadratzoll dividieren. Wenn die Ergebnisse zwischen 18,5 und 25 liegen, liegen sie in einem gesunden Bereich. Wenn ihr BMI über 25 liegt, sind sie übergewichtig. Wenn es über 30 ist, sind sie fettleibig. Und wenn es unter 18,5 ist, möchten sie vielleicht anfangen, zu trinken. Obwohl Männer tendenziell einen höheren BMI haben als Frauen, sind die Empfehlungen für beide gleich. Alles zwischen 18,5 und 25 ist ideal.
Ihren BMI zu ermitteln ist einfach, aber es könnte ein wenig zu einfach sein, vermuten einige Wissenschaftler. Der größte Kritikpunkt am BMI als allgemeinem Gesundheitsindikator besteht darin, dass er den Unterschied zwischen Muskel und Fett nicht berücksichtigt. Infolgedessen könnte jemand, der nicht trainiert, einen niedrigeren BMI haben als ein Profisportler, der die gleiche Größe hat, aber mehr wiegt, aber das macht ihn nicht unbedingt gesünder.
Das heißt, für die meisten Väter, die keine Profisportler sind, wird ein BMI über 25 höchstwahrscheinlich die Notwendigkeit von Änderungen signalisieren, die mit Kindern nur schwer zu erreichen sein werden
„Männer machen nicht alle Veränderungen durch, die Frauen machen, wenn sie Kinder haben, aber Papas Lebensstil wird sich wahrscheinlich ändern, und das birgt natürlich Herausforderungen.“ Ayoob sagt. Eine dieser Veränderungen umfasst den Testosteronspiegel, der bei der Geburt von Männern sowie mit zunehmendem Alter sinkt.
„Wir wissen, dass ein höherer Testosteronspiegel zu einer geringeren Gewichtszunahme führt“, ergänzt Hausarzt Jeffrey Walden. „Daher werden Männer in den Dreißigern und Vierzigern leider insgesamt langsamere Stoffwechselraten haben als ihr 18-jähriges Ich.“
Ayoob und Waldern sind sich jedoch einig, dass sich Väter weniger um den Testosteronverlust als um den Schlafmangel sorgen sollten. Schlafentzug erhöht Stresshormone wie Cortisol im Körper, was zu Heißhunger auf Junk-Food und Energiemangel führen kann. Cortisol kann den Körper tatsächlich anschwellen lassen und an Fettzellen festhalten. So sehr Ernährung und Bewegung auch helfen können, werden Eltern ihren BMI nie unter Kontrolle bekommen, wenn sie nur fünf Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Das Beste, was Väter tun können, um ihren Schlafverlust und ihre Gewichtszunahme auszugleichen, ist, einen Zeitplan zu erstellen und einzuhalten, der sowohl Bewegung als auch Schlaf umfasst. Die Einhaltung eines Zeitplans hilft Vätern, neue Möglichkeiten zu finden, sich zu bewegen, sei es, um laufen zu gehen oder einen Kinderwagen zu schieben. Angesichts der körperlichen Anforderungen der Vaterschaft ist es möglich, dass Väter, die Sport treiben, ihren BMI sinken und ihr Gewicht gleich bleiben. Das ist in Ordnung. Stärke ist kein Problem.
Zahlenbesessenheit kann jedoch sein.
„Zahlen können hilfreich sein, aber lassen Sie sich nicht zu sehr ablenken oder verlieren Sie das Wesentliche aus den Augen“, empfiehlt Walden. „Die meisten Väter möchten sicherstellen, dass sie gesund genug bleiben, um Zeit mit ihren Kindern zu verbringen. Dies im Vordergrund zu halten, kann ihnen helfen, ihre langfristigen Ziele zu erreichen.“
